2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
İstenilen rakama ulaşmanın yolu uzun ve zordur. Bunu genellikle basit olarak hayal ederiz - doğru yönde hareket edersek sonunda istenen hedefe ulaşırız. Ancak gerçekte mükemmel ağırlığa giden yolda birçok zorluk ve çeşitli sapmalarla karşılaşacağız, bu da bazen bizi nihai hedeften bile uzaklaştıracaktır. Bu faktörlerin hiçbiri vazgeçmek için bir neden değildir.
Er ya da geç diyet yoluyla kilo vermeyi deneyen herkesin hayatında bir sorunla karşı karşıya kalır - yemeyin ama kilo vermeyin. Nedenleri çoktur ve her biri ortadan kaldırılabilir.
Her şeyden önce - iyi izlemeyin ne yersin. Kalorilere ek olarak, geldikleri kaynakları takip etmek önemlidir. Örneğin 100 gram badem mükemmel bir kahvaltı gibi görünebilir. Bununla birlikte, günlük ihtiyacınız olan enerjinin 1/3'ü olan yaklaşık 500 kalori içerirler. Hacmi düşük olan diğer yüksek kalorili yiyecekleri yerseniz, kolayca aşırıya kaçabilirsiniz. Bunlar kuru meyveler, tüm kuruyemişler, zeytinyağı ve diğer yağlar, süt ürünleridir.
Doğru yiyecekleri yemiyor olabilirsiniz. Kalori önemlidir ve bu tartışılmaz bir gerçektir. Kaynakları da önemlidir - örneğin 1000 kalori bir hamburger ve patates kızartmasıdır. Akşam yemeği ve öğle yemeğiniz 1000 kaloridir. Bununla birlikte, bir durumda, bu enerji size çok değerli vitaminler ve mineraller verirken, diğerinde - çok miktarda zararlı yağ ve hızlı karbonhidrat verir.
Uyku da önemli figür için yol boyunca önemlidir. Yokluğunda vücut kortizol salgılayarak tepki verir. Bu stres hormonu, diyetinizde ve antrenmanınızda iyi olsanız bile kilo vermeyi imkansız hale getirir.
Bu düşünce tarzında - ve hareket önemlidir. Eğitimi ihmal etmemelisiniz. Bile diyet yaparak kilo vermek, vücudunuz o kadar iyi görünmeyecek çünkü kas kütlesini de kaybedeceksiniz. Nihai hedef, sıska bir yağ değil, yontulmuş bir vücut, değil mi?
Diğer durumlarda kilo kaybı tıbbi nedenlerden dolayı. Olası - aktif olmayan veya aşırı aktif tiroid bezi, polikistik over sendromu (PCOS), insülin direnci, uyku apnesi gibi çeşitli hormonal bozukluklar. Bazı ilaçları alırken kilo vermek daha zordur.
Ve son fakat en az değil - belki zayıflamışsınama farkında değilsin. Önemli olan sadece ölçeğin gösterdiği sayı değildir. En iyisi, turlarınızı takip etmek ve kıyafetlerinizin nasıl oturduğuna göre yolunuzu bulmaktır. Çünkü çoğu durumda yağ eritir ve kas kütlesi kazanırsınız. Ağırlık her zaman birinci öncelik değildir!
Önerilen:
Enerji Içecekleri Alkolizme Neden Oluyor
Kelimenin tam anlamıyla çeşitli şekillerde, tatlarda ve bileşimlerde piyasayı dolduran enerji içecekleri, canlandırıcı bir etkiye sahip ancak fiyatının ne olduğunu düşünmemiz gerekiyor. Son zamanlarda, Amerika Birleşik Devletleri'nde kafein ve alkolü birleştiren bir içecek türüyle ilgili bir skandal patlak verdi - tüm eyaletlerde yasalarca yasaklanmak üzere olan toksik bir kombinasyon.
Patates şeker Hastalığına Neden Oluyor
Patates aşırı miktarda tüketilirse tip 2 diyabete yol açabilir. Haftada yedi veya daha fazla öğün yemek bu riski %33'ten fazla artırır. Yeni bir tıbbi araştırma, patates yemeklerinin sadece lezzetli değil, aynı zamanda tehlikeli olabileceğini buldu.
Göbek Yağları Yaşlanmamıza Neden Oluyor
Tüm insanlar iyi görünmek ve ince bir şekle sahip olmak ister. Bazıları iyi bir genetiğe sahipken, bunun için fazla çaba harcamak zorunda değiller, bazıları ise hedeflerine ulaşmak için gerçekten çok çalışmak zorunda. Bununla birlikte, insanlar her zaman yaşlanmayı yavaşlatan gizli formülü ve ayrıca hangi faktörlerin hızlanmasını etkilediğini aradılar ve arayacaklar.
Neden Sebzeleri Katlıyorsun Ama Kilo Vermiyorsun
Çoğu insan daha fazla meyve ve sebze yemeye odaklanarak kilo verebileceğini düşünür. Yaz ve ilkbahar mevsimleri taze sebze yemek için en iyisidir, ancak neden çoğu zaman forma giremiyoruz? Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, meyve ve sebze yemenin kilo vermenize gerçekten yardımcı olamayacağını söylüyor.
İnternetten Yemek Siparişi Vermek Kilo Almamıza Neden Oluyor
Yaşadığımız yoğun ve telaşlı günlük hayatta, çoğu zaman bir restorana gitmeye ya da yemek pişirmeye vaktimiz olmuyor. Sonra evden ya da iş yerinden yemek siparişi vermeye başvuruyoruz. Teknolojinin ilerlemesi ile bunun sadece telefonda değil, bir bilgisayar veya akıllı telefonda da gerçekleşmesi mümkün.