2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hepimiz çok kısa sürede forma girmeye çalışıyoruz. Yemek yemiyoruz, sadece sıvı tüketiyoruz ve birkaç gün içinde gereksiz kilo veriyoruz. Ancak bir süre sonra bumerang gibi bize geri dönüyorlar. Bunun nedeni, kısa süreli diyetlerin gerçekten kısa ömürlü olmasıdır.
Size zamanla açlıktan ölmek veya fazla kilo almak zorunda kalmayacağınız bir rejim sunuyoruz - South Beach Diyeti.
Diyetin hedefleri, eşit ve sağlıklı bir şekilde ve en önemlisi - iyi bilinen yo-yo etkisi olmadan uzun süreli kilo vermektir. Diyetin kurucusu, yıllarca gıdaların protein ve karbonhidratlara bölünmesinin forma girmenin en iyi yolu olmadığını kanıtlamak için mücadele eden Amerikalı kardiyolog Dr. Arthur Agatston'dur.
Diyet 3 aşamadan oluşur:
1. Aşama
İlki en katı olanıdır ve 14 gün veya başka bir deyişle 2 hafta sürer. Etap günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün içerir. Bu iki hafta boyunca rejim, başta balık, tavuk, hindi, soya olmak üzere saf proteinlerin tüketimine dayanmaktadır. 1. aşamada kesinlikle yasak olanlar nişasta ve nişastadır, yani. unlu mamüller ve makarna ürünleri ile meyveler dahil şekerler. Bu aşamadaki temel amaç kan şekerini stabilize etmektir. Ayrıca bu aşamada en yoğun kilo kaybı. Diyetin sonraki iki adımı, zaten kaybedilen kilonun nasıl düzenleneceğini ve sağlıklı bir diyeti bir yaşam biçimine dönüştürmenin nasıl öğrenileceğini gösterir.
2. aşama
Fazla kilosu olmayan ve hedefi yaklaşık 5 kg vermek olan kişiler direkt olarak 2. aşamadan başlayabilirler. Ancak oldukça kabarık olanlar için diyete en baştan uymak zorunludur. 2. aşamada kepekli ekmek, meyve gibi ürünler menüye döner - yani. iyi karbonhidratlar.
Sahne 3
Aşama 3, optimal sağlıklı kiloya ulaşıldığında başlar. Bu aşama bilişseldir, çünkü asıl amacı insanlarda hangi gıdaların yararlı olduğu ve hangilerinin vücut için olmadığı bilgisini elde etmektir. Neden bazı ürünleri diğerlerine tercih edelim? Herkes farklıdır, bu yüzden bu aşama benzersizdir.
Yoğun hareketlerin ve egzersizlerin daha yavaş hareketlerle değiştirilmesine dayanan diyete özel egzersizler hazırlanabilir. Dr. Agatston'a göre, bu metabolizmanın çok daha iyi çalışmasını sağlıyor ve vücut antrenmandan sonra belli bir dönemde bile daha fazla yağ yakıyor.
South Beach Diyeti Özellikle Amerikalılar arasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor, ancak zamanla enlemlerimize yayıldı.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için Diyet
Sağlık, güzellik ve beslenme arasında doğrudan bir bağlantı olduğu bilinmektedir. İyi görünmek ve iyi hissetmek için kazandığınız ekstra kilolardan ayrılmanız gerekir. En yaygın olanlardan biri kilo vermek için diyetler vejeteryandır.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Kilo Kaybı Için 7 Günlük Hafif Diyet
Bahar geldi ve kış aylarından sonra biraz boşaltmamız gerekiyor. İşte size biraz kilo vermek ve vücudunuzu temizlemek için yedi günlük bir menü fikri. İlk gün: Kahvaltı: şekersiz çay veya kahve ve bir elma Öğle yemeği: kavrulmuş tavuk fileto, taze salata ve 1 dilim kepekli ekmek Akşam yemeği:
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Şifalı Bitkilerle Yavaş Ama Emin Ve Kalıcı Bir şekilde Kilo Verin
Fazla kilolarla savaşmanın binlerce yolu vardır. İnsanların zamanın başlangıcından beri kullandıkları en faydalı ve başarılı olanlardan biri de şifalı otların gücüdür. Vücuttaki toksinleri doğal olarak temizler ve metabolizmayı hızlandırarak doğal kilo kaybına yol açar.
