2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dengeli bir diyetin parçası olarak, tavuk yumurtası ister kızartılmış, ister çırpılmış, pişmiş veya haşlanmış olsun besleyicidir. Yumurtalar, yüksek protein içeriği nedeniyle USDA tarafından etle aynı besinleri sağlayan yerel bir ürün olarak sınıflandırılır. Bir büyük yumurta, diğer temel vitaminlerin yanı sıra önemli miktarlarda birkaç vitamin sağlar, ancak daha küçük miktarlarda.
riboflavin
Colorado Üniversitesi, riboflavin olarak da bilinen B2 vitaminini, yiyeceklerden gelen enerji ve sağlıklı cilt ve görünümü korumak için gerekli olarak tanımlamaktadır. ABD Dışişleri Bakanlığı, Tıp Enstitüsüne göre büyük bir yumurtanın yaklaşık 0.24 mg riboflavin veya gerekli günlük dozun yaklaşık yüzde 20'sini içerdiğini tahmin ediyor.
B12 vitamini
B12 vitamini adı verilen kobalamin yumurtalarda da bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, B12'yi RNA ve DNA gelişimi için gerekli olarak tanımlar. Vitamin, yağların ve proteinlerin metabolizmasına yardımcı olur ve cildi, gözleri, kalbi ve karaciğeri sağlıklı tutar. ABD Dışişleri Bakanlığı, büyük bir yumurtanın 0.65 mcg B12 vitamini veya ihtiyaç duyulan toplam günlük miktarın yaklaşık %27'sini sağladığını belirtiyor.
Pantotenik asit
Bir büyük yumurta, bir yetişkin için gerekli olan günlük miktarın yaklaşık yüzde 15'i olan pantotenik asit adı verilen başka bir önemli vitaminden yaklaşık 0,7 mg içerir. Colorado Eyalet Üniversitesi'ne göre pantotenik asit, gıda metabolizması, vücuttaki enerji ve belirli hormonların ve kolesterolün üretimi için gereklidir.
Folik asit
McKinley Sağlık Merkezi, folik asidi kırmızı kan hücrelerinin ve RNA ve DNA'dan genetik materyalin oluşumu için önemli olarak tanımlar. Folik asit genellikle hamile kadınlar tarafından ek olarak diyete dahil edilir ve yenidoğanın spina bifida ve diğer konjenital malformasyonlarının önlenmesine yardımcı olur. Bir büyük yumurta 23.5 mcg folik asit veya bu vitaminin günlük ortalama ihtiyacının yaklaşık yüzde 6'sını içerir.
Diğer vitaminler
Dengeli bir diyetin parçası olarak yumurta, diğer birçok önemli vitamini daha küçük miktarlarda sağlar. Buna ayrıca A vitamini, D vitamini, B6 vitamini ve daha az ölçüde E vitamini dahildir.
Önerilen:
Karında Neden Kilo Alırız
İnsanlar, bazılarını değiştirebileceğiniz birçok nedenden dolayı karınlarında kilo alırlar. Aranızda en eğitimli olanlar bile genellikle ulaşılması zor fayansların hayalini kurar. Estetik bakış açısının yanı sıra bu bölgede kilo almak sağlık açısından da tehlikeli olabilir.
Karbonhidratlardan Neden Kilo Alırız?
Yemek yeme şekliniz, vücudunuzun enerji olarak ne kullanacağını belirleyen en önemli faktörlerden biridir. Günümüzde karbonhidrat oranı yüksek ve yağ oranı düşük diyetler konusunda bölünmüş bir görüş vardır, bu nedenle bu diyeti uygulayan kişiler, diyete egzersiz veya diğer fiziksel aktiviteler eşlik etse bile yağ kaybetmezler.
Yemeğin Kokusunu Dilimiz Ile Mi Alırız?
Yeni bir çalışmanın sonuçları, beyne ek olarak, tat ve kokumuzun da beyinle ilgili olduğunu gösteriyor. dilin yüzeyi . Bilim adamları uzun zamandır insanların tatları beyinleri aracılığıyla algıladıkları sonucuna vardılar. Aslında bir yiyeceği yuttuğumuzda veya gördüğümüzde, dilimiz ve burnumuz onun tadını tanır ve beynimize sinyaller gönderir.
İhtiyacımız Olan Günlük Kalsiyum Dozunu Nasıl Alırız?
Her gün vücudumuza girmek için kalsiyuma ihtiyacımız var. Vücudumuz kemik gücü için temel bir mineral olmasının yanı sıra kalp, kan, kas ve sinirlerin düzgün çalışması için kullanır. Gerekli miktarda kalsiyum alımı olmadan vücudumuz onu depolandığı kemiklerden emecektir.
Çoğu Zaman Bilmeden Taklit Süt ürünleri Satın Alırız
Tarım ve Gıda Bakanı Desislava Taneva, NSI verilerine dayanarak Bulgaristan pazarlarında taklit süt ürünleri tüketiminin yüzde 40'a ulaştığını duyurdu. Taneva, imitasyon ürünler için henüz ayrı kodların yapılmadığı Avrupa Birliği'nin tamamı için analizler eklenirse bu yüzdelerin artmasının muhtemel olduğunu sözlerine ekledi.
