2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Fasulyeler ideal bir diyet ürünüdür. İçindeki kaloriler küçüktür ve aynı zamanda besin ve vitamin bakımından zengindir. Protein açısından fasulye, et ve balığa benzer.
Ek olarak, fasulyeler lezzetlidir ve onları yılın herhangi bir zamanında nispeten az parayla mağazadan satın alabilirsiniz.
Bunun kuralları fasulye ile diyet diğerleri ile aynıdır. Bitki çayları ve su alınır, tuz ve şekerden vazgeçmeli, güne bir bardak kefir (yarım yağlı yoğurttan yapılmış) ile başlayıp bitirmelisiniz. Süzme peynir yiyebilirsiniz, ancak yağsız.
İşte böyle görünüyor fasulye diyeti menüsü:
1.gün: Kahvaltı - yoğurt, bir dilim siyah ekmek, 50 gram peynir, öğle yemeği - yeşil elma, 100 gram haşlanmış kırmızı fasulye, akşam yemeği - 100 gram haşlanmış kırmızı fasulye, sebze salatası (sossuz), meyve suyu.
2. gün: Kahvaltı - 100 gram süzme peynir, öğle yemeği - elma ve 100 gram fasulye, salata, akşam yemeği - 100 gram haşlanmış fasulye ve balık.
3 gün: Kahvaltı - yoğurt, siyah ekmek ve peynir, öğle yemeği - elma ve 100 gram fasulye, sebze, meyve suyu, akşam yemeği - 100 gram fasulye, sebze, bir bardak domates suyu.
4. Gün: Kahvaltı - 100 gram süzme peynir, çay, öğle yemeği - bir çay kaşığı bal ile 100 gram fasulye, havuç ve elma salatası, akşam yemeği - 100 gram haşlanmış et ve 50 gram fasulye, çay.
5. Gün: Kahvaltı - 100 gram süzme peynir veya yoğurt, öğle yemeği - elma artı 100 gram fasulye, sebze salatası, meyve suyu, akşam yemeği - 100 gram fasulye, sebze salatası, 2 haşlanmış patates, domates suyu.
6. Gün: Kahvaltı - bir dilim siyah ekmek, çay, öğle yemeği ile 50 gram peynir - bir bardak kefir ve 100 gram süzme peynir, sebze salatası, meyve suyu, akşam yemeği - 200 gram fasulye ve elma.
7. Gün: Kahvaltı - 100 gram süzme peynir veya yoğurt, çay, öğle yemeği - elma ve 100 gram fasulye, sebze, akşam yemeği - yağsız çorba, 100 gram fasulye, narenciye suları.
Fasulye diyetinde bir haftadan fazla olamazsın. Bu süre zarfında, bunun kesinlikle bireysel olduğunu ve vücudunuza ve sağlığınıza bağlı olduğunu hatırlayarak 3 ila 5 kilo vermelisiniz.
Tembel değilseniz ve egzersiz yaparsanız, daha fazla kilo verebilirsiniz. Diyet sırasında vücudunuz daha fazla protein alacak, bu nedenle fiziksel aktivite özellikle etkili olacak ve kasları güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Fasulye diyetinin artıları
- Fasulye B, C, E vitaminleri, kalsiyum, bakır, çinko, fosfor ve demir açısından zengindir - ilkbaharda vücudunuzun tadını çıkaracağı bir düzine besin.
- Fasulye karaciğer ve safra kesesine yardımcı olur, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, cildin durumunu normalleştirir.
- Fasulye, dediğimiz gibi kalorisi düşük ve aynı zamanda doyurucu bir üründür. Kolayca sindirilebilir birçok protein ve karbonhidrat içerir, bu nedenle besin eksikliği çekmezsiniz. Et yerine geçer.
Fasulye diyetinin eksileri
- Fasulye, gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip olanlarda kontrendikedir. Sağlıklı bir mideyle bile bir hafta fasulye diyeti yapmak kolay olmayacaktır. Kabızlık ve şişkinlik riskiniz var.
- Bu katı bir diyettir ve uygulamakta zorlanabilirsiniz.
Önerilen:
Karbonhidratsız Diyet Hakkında Her şey Tek Bir Yerde
Karbonhidratsız diyet biriken yağları temizlemek için uygulanan bir rejimdir. Genellikle kas pahasına yağları temizlemek isteyen sporcular tarafından tercih edilir. Diyet, sebzelerden elde edilenler hariç, karbonhidratları tamamen dışlar.
Botulizm: Hakkında Bilmemiz Gereken Her şey
/ undefined Clostridium botulinum neden oldukları en zehirli maddelerden biridir botulizm , hayatı tehdit eden felçli bir hastalık. Clostridium botulinum bakterileri, nefes almak için kullanılan kasları felç ederek solunum yetmezliğine neden olan bir toksin üretir.
Havuç Diyeti Hakkında Her şey
Havuç en yaygın sebzelerden biridir. Bunları yılın herhangi bir zamanında marketlerde bulabilirsiniz. Havuçlar vitamin ve lifle doludur, bu nedenle havuçlu bir monodiyet, ilkbaharda kilo verme planlarınıza mükemmel bir şekilde uyacaktır.
Bal Diyeti Hakkında Her şey
İlkbahar, kışın forma girmeniz ve aldığınız kiloları vermeniz gereken zamandır. Bal diyeti ile elbette bu ürüne tam olarak dahil edilemez. Doğal kökenine rağmen, bal büyük miktarlarda çok faydalı değildir. Bu nedenle bu diyet, güzel bir ilaveye sahip oldukça standart bir gıda setinden oluşur - bal.
Yüksek Karbonhidrat Diyeti Hakkında Her şey
Diyetin adı, tüketilen ana gıdaların karbonhidrat bakımından zengin olduğunu göstermektedir. Yüksek karbonhidrat diyeti tonlar ve vücudu enerji ile şarj eder, kas kütlesi kazanmanın bir yolu olarak fitness hayranları arasında popülerdir.
