2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her gün yumurta sarısı yemeli miyiz?
Bu soru, özellikle farklı bir diyetiniz varsa, muhtemelen kafanızda ortaya çıkar. Her sabah bir yumurta yiyen, onları daha uzun süre tok tutan ve açlıklarını azaltan insanlar olduğunu tahmin ediyorsunuz ve nedenini merak ediyorsunuz?
Los Angeles'ta hemen hemen her yerde bir protein omlet kahvaltısının nasıl yapıldığı dikkat çekicidir. Oradaki birçok insanın sağlıklı beslendiğine dikkat edilmelidir. Neden herkes yumurta sarısı yemekten kaçınıyor? Yemek yemek kötü bir alışkanlık mı, değilse ne kadar sağlıklı?
Bu soruların yanıtları beslenme uzmanı Kelly Plowey tarafından verilmektedir. Profesyonel görüşü, 10 süper gıdadan oluşan bir liste oluşturması gerekiyorsa, yumurtaların buna kolayca uyacağıdır. Bu, yumurtanın oldukça yanlış anlaşılan bir gıda olarak kaldığı düşünüldüğünde, bu biraz ironik, çünkü yakın zamana kadar tüketiminin kardiyovasküler hastalıkların gelişimine katkıda bulunduğuna inanılıyordu.
Yumurtalar, özellikle yumurta akı, hafif doyurucu proteinleri sayesinde çoğu diyetin diyetinde yer alır. Birçoğu, sarının tüm yumurtanın içeriğinin yarısı olan 3 gram protein içerdiğini öğrenince şaşırır.
Ancak yumurta sarısı da tüm kolesterolü içerir - 185 mg. Kolesterol seviyelerinin düşük tutulması önerilir, yani günlük doz günde 300 mg'ı geçmemelidir.
Bu, sarısını ayırmadan sağlıklı beslenmemize günde bir yumurta ekleyebileceğimiz anlamına gelir. Yumurta sarısı proteinin yanı sıra bir dizi başka vitamin ve mineralin yanı sıra D vitamini, fosfor, riboflavin, kolin ve selenyum içerir.
Günde birden fazla yumurta yemek istiyorsak ne yapmalıyız?
Kelly 3:1 kombinasyonunu yani bütün yumurta başına 3 yumurta akı destekçisidir.
İşte size tok tutacak bir kahvaltı önerisi.
1 porsiyon için
Kompozisyon:
½ su bardağı doğranmış mantar
½ kase ıspanak
2 yemek kaşığı doğranmış soğan
1 yumurta
3 protein
Pişirme spreyi
Tuz ve biber
Hazırlama yöntemi: Küçük bir yapışmaz tavaya bir kat pişirme spreyi püskürtün. Mantarları, ıspanağı ve soğanı yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
Tuz ve karabiber ile tatlandırın ve karıştırın. Küçük bir kaseye aktarın ve tavayı silin.
Orta boy bir kapta yumurta ve beyazları homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın. Tavayı spreyle püskürtün ve yumurtaları pişirin.
Yumurtanın kenarları oluşmaya başlayınca sebzeleri içine dökün ve yumurtalar hazır olana kadar karıştırın.
Önerilen:
Neden Her Gün Mandalina Yemek
Görünüşe göre mandalinalar portakal gibi görünüyor, bu normal çünkü aynı çeşittenler. Aradaki fark, daha küçük olmaları, kabuklarının çıkarılması daha kolay ve tadı harika. Ve küçük mandalinaların ne kadar yararlı olduğunu henüz anlamamış olan varsa, insan sağlığına inanılmaz faydalarından biraz daha bahsedelim.
Yumurta Sarısı
Sarısı, yumurtanın üç ana parçasından biridir (kabuk, yumurta akı ve sarısı). Ve bildiğimiz gibi, yumurtaları dişi kuşlar ve sürüngenler bırakır. Farklı yumurtalarda farklı olan sarımsı renginden dolayı böyle adlandırılır. Sarısının boyutu da yumurtanın kökenine bağlıdır.
Mutfak Püf Noktaları: Yumurta Sarısı Dışarıdayken Nasıl Kaynatılır?
Yaklaşan Paskalya tatilleri için çok ilginç bir fikir. Yumurtalar bu tatilin ayrılmaz bir parçasıdır ve her masada bulunan ilk ve en önemli şeydir. Yumurta, çeşitli besinler açısından son derece zengin bir üründür ve genellikle son derece sağlıklı bir besindir.
2 Yumurta Sarısı Sayesinde Dizdeki Ağrılar Yok Oluyor
Diz en önemlilerinden biridir koymak iskeletimizde. Uyluk kemiği, büyük incik ve diz kapağı (kapağı) sayesinde her gün yaptığımız koşma, yürüme, oturma gibi çeşitli hareketleri ve daha birçok aktiviteyi gerçekleştirebiliriz. yıpranmış dizler çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir.
Bal, Zeytinyağı Ve Yumurta Sarısı Saça Nasıl Yardımcı Olur?
Bal, zeytinyağı, yumurta sarısı - Derideki mucizevi özelliklerini hepimiz duymuşuzdur ve eski insanlar bile onları iç ve dış hastalıklar için kullanmıştır. Bir süredir kadınların daha sık güvenme eğiliminde olduklarını fark ettik. güzelliği için ev yapımı rujlar .
