2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Hamilelik sırasında, kadınlar genellikle demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Çoğunlukla ikinci gebelikte ortaya çıkar ve erken gebelikte başlamaz. Diyetinizde yeterince demir almadığınızda demir eksikliği anemisi gelişir. Durum, diyet takviyeleri şeklinde demir alarak iyileştirilebilir.
Hamilelik sırasında, annenin vücudunda demir eksikliği vardır, çünkü yaklaşık 500 mg demir kaybeder. Kadının vücudunda bir miktar demir bulunur, ancak bu eksikliği gidermeye yetmez. Bu nedenle hamilelik sırasında annenin besin takviyesi şeklinde demir içmesi zorunludur.
Hamile kadının vücudundaki demir eksikliği hem anne hem de bebek için risk taşır. Enfeksiyonlar sıklıkla annenin vücudunda meydana gelir, erken doğum riski yüksektir ve doğumdan sonra bebeğin de demir eksikliği olma olasılığı yüksektir. Hamile kadının vücudunda demir eksikliği ile çocuğun düşük kilolu doğması riski vardır. Kandaki demir seviyesini izlemek için hamilelik sırasında iki test yapılır.
Bebeğin beslendiği plasentanın düzgün çalışması için hamile kadının vücudunda yeterli miktarda demir bulunması gerekir. Bebeğin organlarını ve dokularını şekillendirmek için de demir gereklidir. Hamileliğin ilk üç ayında bebeğin kan ve dolaşım sistemi oluşur. Bu da annenin vücudundaki demir ihtiyacını artırır.
Diyet takviyelerine ek olarak, demir gıda yoluyla da elde edilebilir. Uygun gıdalar kırmızı et (sığır eti, dana eti, kuzu, domuz, keçi ve koyun), tavuk, yumurta (proteinler), balık, karaciğer, tam tahıllı ekmek, yeşil sebzeler (ıspanak, ısırgan, marul ve rıhtım), baklagiller, kırmızı pancardır., nar, domates, kavun ve kuru meyveler.
Gıdalardaki demiri emmek için daha fazla C vitamini içeren gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir. Hamilelik sırasında kahve, süt ve yumurta sarısından kaçınılmasında yarar vardır, çünkü bunlar hamile kadının vücudundaki demirin emilimini engeller.
Anne vejeteryan olduğunda, birçok farklı bitkisel gıdadan demir alabilir. Bunlar: yulaf ezmesi, kepekli ekmek, brokoli, fasulye, haşlanmış buğday, soya, mercimek, ıspanak, rıhtım, ısırgan otu, bezelye, kakao, kuru meyveler ile çiğ meyve ve sebzelerdir.
Önerilen:
Hamilelik Sırasında Meyveler
Hamilelik sırasında, annenin diyeti bebek için ana besin kaynağıdır. Kandan gelen besinler ve bebeğin organları ve sistemleri, kasları, beyni ve iskeleti için sürekli oluşan yapı taşlarıdır. Ancak hamile bir kadın sabah bulantısı ve yemek yeme ile mücadele ettiğinde, sağlıklı bir diyet her zaman bu kadar kolay bir iş olmayabilir.
Hamilelik Sırasında Maydanoz
Diğer birçok bitki ve baharat gibi, maydanoz çok sağlıklı bir bitki olarak kabul edilir. Birçok vitamin ve mineral içerir, ayrıca kaynatma şeklinde böbrekleri çok iyi temizler. Anne adayları için en faydalı bitkilerden biri gibi görünüyor.
Hamilelik Sırasında Zorunlu Vitaminler
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en harika andır. 9 ay boyunca ruh ve beden, yaşamı yaratmaya hazırlanmak için değişir. Ve hamilelik sırasında zorunlu şeylerden biri de mineral ve vitamin alımıdır. En zorunlu vitaminler ve bunları nereden alabileceğinizle ilgili bu makaleyi okumanızı öneririm:
Hamilelik Sırasında Narenciye
Narenciye meyveleri, aralarında insan vücudu için değerli C vitamini olan birçok faydalı madde içeriği ile bilinir. Ancak, hamilelik sırasında narenciye tüketmek güvenli midir? Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, hamile kadınlar yan etkilere neden olabileceği için narenciye tüketimine dikkat etmelidir.
Hamilelik Sırasında Kavun - Faydalı Mı Yoksa Zararlı Mı?
Kavun birçok B vitamini ve C vitamini içeren bir meyvedir. Ayrıca bu faydalı meyve, hamile bir kadının vücudu için çok önemli olan demir ve folik asit içerir. Folik asit alımı özellikle hamilelik döneminde önemlidir ve bebeğin düzgün gelişimi için çok önemlidir.