2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hamilelik, bir kadının hayatındaki en harika andır. 9 ay boyunca ruh ve beden, yaşamı yaratmaya hazırlanmak için değişir. Ve hamilelik sırasında zorunlu şeylerden biri de mineral ve vitamin alımıdır.
En zorunlu vitaminler ve bunları nereden alabileceğinizle ilgili bu makaleyi okumanızı öneririm:
1. Folik asit, birçok hücrenin çoğalmasından ve yenilenmesinden sorumludur, bu nedenle alımı sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda gebe kalma girişimlerinde de çok önemlidir. Kuruyemişlerden, tahıllardan, yeşil yapraklı sebzelerden elde edilebilir, ancak besin takviyesi olarak almalısınız.
2. C vitamini ve D vitamini - aynısı bu vitaminler için de geçerlidir. Ayrıca uygun büyüme ve sağlıklı kemikler için de gereklidirler.
D vitamini, yumurta ve süt ürünlerinden elde edilen güneş tarafından sentezlenir. Kemiklerde kalsiyum birikimine yardımcı olur.
3. A vitamini görme ve cilt durumu için önemlidir. Kabak, ıspanak, karalahana, havuç, havuç, bezelye, kırmızı biber, kavun, greyfurt, domates, ciğer, inek sütü, balık ve daha fazlasından elde edilir.
Minerallerden demir, oksijen metabolizmasında rol oynayan kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemlidir. Ayrıca fetal gelişimdeki diğer tüm süreçlerde yer alır. Çoğu kırmızı et kaynaklıdır. Kalsiyum ve magnezyum hamilelik sırasında alınması gereken diğer minerallerdir.
Multivitamin alabiliyorsanız bir uzmana danışabilirsiniz, ancak bunları yiyeceklerden almanın en iyisi olduğunu unutmayın.
Önerilen:
Hamilelik Sırasında Meyveler
Hamilelik sırasında, annenin diyeti bebek için ana besin kaynağıdır. Kandan gelen besinler ve bebeğin organları ve sistemleri, kasları, beyni ve iskeleti için sürekli oluşan yapı taşlarıdır. Ancak hamile bir kadın sabah bulantısı ve yemek yeme ile mücadele ettiğinde, sağlıklı bir diyet her zaman bu kadar kolay bir iş olmayabilir.
Hamilelik Sırasında Maydanoz
Diğer birçok bitki ve baharat gibi, maydanoz çok sağlıklı bir bitki olarak kabul edilir. Birçok vitamin ve mineral içerir, ayrıca kaynatma şeklinde böbrekleri çok iyi temizler. Anne adayları için en faydalı bitkilerden biri gibi görünüyor.
Hamilelik Sırasında Narenciye
Narenciye meyveleri, aralarında insan vücudu için değerli C vitamini olan birçok faydalı madde içeriği ile bilinir. Ancak, hamilelik sırasında narenciye tüketmek güvenli midir? Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, hamile kadınlar yan etkilere neden olabileceği için narenciye tüketimine dikkat etmelidir.
Hamilelik Sırasında Kavun - Faydalı Mı Yoksa Zararlı Mı?
Kavun birçok B vitamini ve C vitamini içeren bir meyvedir. Ayrıca bu faydalı meyve, hamile bir kadının vücudu için çok önemli olan demir ve folik asit içerir. Folik asit alımı özellikle hamilelik döneminde önemlidir ve bebeğin düzgün gelişimi için çok önemlidir.
Hamilelik Sırasında Demir
Hamilelik sırasında, kadınlar genellikle demir eksikliği anemisinden muzdariptir. Çoğunlukla ikinci gebelikte ortaya çıkar ve erken gebelikte başlamaz. Diyetinizde yeterince demir almadığınızda demir eksikliği anemisi gelişir. Durum, diyet takviyeleri şeklinde demir alarak iyileştirilebilir.
