2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bugün likopeninizi aldınız mı? Taze doğranmış domatesli marul yediyseniz, sadece sağlıklı bir dozda güçlü antioksidanlar almakla kalmamış, aynı zamanda kan basıncınızı düşürmek için ciddi adımlar atmışsınız demektir.
İsrail'de 2006 yılında yapılan bir araştırma, kalp sağlığına sahip İtalyanların yüzyıllardır bildiklerini doğruladı: domates ve domates sosu, kan basıncını ve kalp hastalığı riskini düşürür.
İsrail araştırması, Soroka Tıp Merkezi'ndeki hipertansiyon bölümünün başkanı Dr. Esther Paran tarafından yönetildi. Daha önce hipertansiyon tedavisi görmüş ancak ilaca iyi yanıt vermeyen hastaları içerir.
Dr. Paran hastalara ek olarak domates özü verdi. Sonuçlar, sadece dört hafta sonra kan basıncında ciddi bir düşüş oldu.
Domates likopen içerdiği için tansiyonu düşürmede çok etkilidir. Bu güçlü antioksidan, her meyvede daha yüksek bir likopen konsantrasyonu elde etmeyi amaçlayan İsrailli Lycomato şirketi tarafından bazı hibrit domateslerin geliştirilmesini amaçlıyor.
Domateslerdeki bu ve diğer antioksidanlar, onları kalp hastalığının önlenmesi ve profilaksisinde süper bir meyve yapar. Domatesler, LDL kolesterolün oksidasyonunu bile durdurabilir, bu da arterlerin duvarlarına yapışmasına ve daraltmasına neden olarak yüksek tansiyona neden olur.
Mevsimi olsa bile, kan basıncını olumlu yönde etkilemek için önerilen miktarda günde dört tam domates yemek zordur. İşte doğrudan bahçeden yemeden domateslerden yararlanmanın bazı yolları.
1. Kendi biberinizi yapın. Biberiniz için bir baz olarak domates salçası kullanın, antioksidanları tam bir domates ağırlığı olmadan kullanacaksınız ve sağlıklı bir ana yemek ve o gün daha fazla domates yememe hakkınız olacak.
2. Domatesli zeytinyağı son derece şifalı bir kombinasyon olduğu için salça sosunuzu salça ve zeytinyağı ile sarımsak veya soğan haşlamak için yapın. Sosta kullanılan salça, tek bir domatesin on katı besin maddesi içerir.
3. Bu ana yemeklerle birlikte taze bir salata alın ve üzerine bütün bir domatesi kesin. En az domatesin dörtte birini alacaksınız.
4. Domates suyu için. Sodyum içeriğini kontrol edebilmeniz için kendi meyve suyunuzu yapmak daha iyidir. Mağazadan satın alınan meyve suları, şeker ve sodyum bazlı koruyucularda yüksek olabilir.
Bir meyve sıkacağınız varsa, havuç, kereviz ve sodyumdan fakir meyve ve sebzeleri ekleyerek kendi zevkinize göre uygulayabileceğiniz harika vejetaryen meyve suları yapabilirsiniz.
5. Bir domates takviyesi alın. Sadece domates yiyemiyorsanız, 200 mg'lık bir takviye, önerilen dört domatesten daha fazlasını sağlar.
İsrail'de yapılan bir araştırmaya göre diyete domates eklemek sistolik kan basıncını 10 puan ve diyastolik eğilimi dört puan azaltabilir. Onları nasıl keserseniz kesin, domatesler bağışıklık sisteminizi ve düşük tansiyonunuzu artırabilir.
Önerilen:
Patates Pişirmenin Beş Yolu
Patates günlük menümüze birçok besin sağlar. Pişirildiğinde garnitür olarak veya patates salatası için kullanabiliriz. Patatesleri haşlamak zor değil ve muhtemelen her seferinde aynı şekilde yapıyorsunuz. Bir dahaki sefere başka bir tane deneyin çünkü patates pişirmenin birkaç yolu var.
Paskalya Için Mermer Yumurta Boyamanın Kolay Bir Yolu
Paskalya yaklaşıyor ve onunla birlikte hazırlıklar ve gerçek şey geleneksel yumurta boyama . Eşsiz görünümlü yumurtalar hazırlamak için kelimenin tam anlamıyla binlerce boyanmış yumurta tarifi vardır. Paskalya yumurtaları . İşte onlardan biri, yani doğal boyalı mermer yumurta .
Tansiyonunuzu Düşürmek Istiyorsanız Bu Meyveleri Yiyin
Meyveler kan basıncını farklı şekilde etkiler. Böylece son araştırmalara göre karpuzda potasyumun yanı sıra kan basıncını düşüren spesifik bir amino asit bulmuşlardır. Muz ayrıca potasyum açısından da zengindir ve bu nedenle yüksek tansiyonu olan kişiler için olmazsa olmaz bir besindir.
Yiyecekleri Daha Uzun Süre Taze Tutmanın 7 Süper Kolay Yolu
Tam buzdolabı ve taze ürünler içinde - bu her ev hanımının hayalidir. Ancak çoğu zaman bu sadece bir rüya olarak kalır. Genellikle durum biraz farklıdır - akşam yemeği için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzu bilirsiniz, onu hazırlamak için gereken zamanı tam olarak planlarsınız, buzdolabını açarsınız ve ürünlerin yarısının artık yenilebilir olmadığını görürsünüz.
Zararlı Gıdalardan Vazgeçmenin Kolay Yolu
Zararlı yiyeceklere bakmamak konusunda en sağlıklı ve en güçlü niyetlere sahip olanlarımız için bile, her gün mağazalarda gördüğümüz binlerce cezbedici şeye -bisküviler, çikolatalar, sosisler, hamburgerler ve diğer makarna atıştırmalıkları- direnmek inanılmaz derecede zordur.
