2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sadece birkaç numara ile fazla çaba harcamadan haftada bir kilo verebilirsiniz. Ve bu tarz bir diyet bir yaşam biçimi haline gelirse, kilo problemleriniz kesinlikle buharlaşacaktır.
Harekete geçin - bu sadece sağlık ve enerji değil, yine de eksi 5 kg. 5 hafta boyunca. Telefonda konuşurken koltukta veya kanepede dinlenmeyin. Bunun yerine, ileri geri yürüyebilir veya biraz ev işi yapabilirsiniz. Ofiste, asansörle şımartılmamak için merdivenleri kullanın.
Ve en önemlisi, fırsat buldukça yürüyün. Aktiviteniz figürünüz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacak ve hiç düşünmediğiniz yerlerde kilonuzun hacmini kesinlikle azaltacaktır.
Ev hanımı gibi davran - süpermarkete giden yol, alışveriş yapmak ve eve gitmek için neredeyse bir saat harcadı. Yemekte iki saat, masayı hazırlamak. Bütün bunlar için yaklaşık 640 kalori yakacaksınız. Ve katılıyorum, ev konforunu restoranın konforuna tercih eden örnek bir ev hanımı için bu kötü bir bonus değil.
Ayrıca bir restoranda bir porsiyon spagetti, 300 kalorilik ev yapımı makarnadan farklı olarak 1056 kalori içerebilir. Görünüşe göre saçma 105 kalori içerdiğinden şampanya şişesini saklamayabilirsiniz.
TV karşısında yemek yemeyin - bu son derece basit bir kuraldır, ancak uygulanması çok zordur. Son zamanlarda, Amerikalı bilim adamları bir araştırma yaptı ve küçük ekrana baktığımızda genellikle 288 kalori aldığımızı buldular.
Bu yüzden TV karşısında rastgele yemek yemeyi unutun, mutfağınızı istediğiniz gibi kullanın. Orada, vücudunuz zararlı dürtülerden uzak olacak ve beslenme dengenize hiçbir şey müdahale etmeyecek. Bu yüzden film ve dizi izlemek yerine bir saatlik mahalle turuna veya alışveriş turuna çıkın. Bu, 527 gereksiz kaloriden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Misafir davetlerini sınırlayın - büyük bir tatlı sohbet eşliğinde öğle ve akşam yemekleri açlık duygunuzu keskinleştirecektir. Arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız arasında hiç şüphelenmeden, yalnız olsaydınız tüketeceğinizden %96 daha fazla yersiniz. Ve figürünüzün grup toplantısını etkilememek için 7 kişiden fazla olmayan bir şirkette yemeye çalışın.
Bulaşıkları değiştirin - yemek tüketimini azaltmak için yediğiniz bulaşıkları değiştirmeniz yeterlidir. 30 cm çapındaki mutfak eşyaları yerine 5 cm daha küçük bir tabakta hazırladıklarınızı servis ederseniz, gıda alımını en az %20-25 oranında önemli ölçüde azaltacaktır. Ve bunlar günde imrenilen ekstra 500 kaloridir.
Önerilen:
Neden Her Gün Mandalina Yemek
Görünüşe göre mandalinalar portakal gibi görünüyor, bu normal çünkü aynı çeşittenler. Aradaki fark, daha küçük olmaları, kabuklarının çıkarılması daha kolay ve tadı harika. Ve küçük mandalinaların ne kadar yararlı olduğunu henüz anlamamış olan varsa, insan sağlığına inanılmaz faydalarından biraz daha bahsedelim.
Bu Yüzden Her Gün Yeşil çay Içmeliyiz
Çay yaprakları, vücudun hücrelerinde biriken serbest radikalleri nötralize eden ve böylece birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Zayıf çay herkes tarafından içilebilir. Bununla birlikte, küçük çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar için güçlü çaylar önerilmez.
Her Gün 400-500 Gr Süt Veya Süt ürünlerine Ihtiyacımız Var
Taze veya yoğurt, peynir, peynir, süzme peynir, krema ve diğer süt ürünlerinin eklenmesiyle birçok yemek hazırlanır. Ek olarak, süt çoğu zaman birçok insanın günlük menüsünün ayrılmaz bir parçasıdır. Bu nedenle, lezzetini ve besleyici özelliklerini bilmek ilgi çekici değildir.
Kahveli Bir Diyetten 7 Gün Boyunca Eksi 7 Kg
7 günlük kısa bir diyetle, etkili bir kahve rejimi uygularken yedi kilo verebilirsiniz. Koşul, her gün 2-3 fincan kahve içmektir. Kahve, dünyanın en kokulu ve en popüler içeceklerinden biridir. Ayrıca kahvenin sağlığa ve güzelliğe pek çok faydası vardır.
Muz Ve Denge - 5 Gün Boyunca Eksi 5 Kg
Tatiller, doyurucu sofralar, seçilmiş spesiyalitelerin sürekli çiğnenmesi - bu zaten bizden çok uzak ve bunu unutmamız gerekiyor. Ancak bize izin vermeyen bir şey var, o da alınan kilo. İşleri kendi elimize almanın zamanı geldi. Diyete başlamak için en iyi zaman burada ve şimdidir.
