Detoksifikasyon: Vücudunuzu Nasıl Temizlersiniz?

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Kötü ekoloji, düşük gıda kalitesi, stres, fiziksel hareketsizlik - tüm bunlar vücudumuzu kirletir. Temizlemenin zamanı geldi mi?

Bilim adamları her yıl bir yetişkinin 3,75 litre tükettiğini tahmin ediyor Tarım ilacıModern sebze ve meyvelerin yanı sıra 5 kg yapay koruyucu ve gıda katkı maddelerine ve ayrıca akciğerlerden soluduğumuz 2 kg zararlı maddeye bulaşan. Ne yazık ki, bu toksik saldırıdan kaçınmak mümkün değil, ancak oldukça gerçekçi. toksik maddelerin tüketimini azaltmak en aza indirmek ve bunlardan kaynaklanan hasarı azaltmak.

toksinler bakteriyel, bitkisel veya hayvansal kaynaklı protein maddeleridir. Fazlalıkları vücudumuzun tüm fonksiyonlarını ve sistemlerini etkiler. Dış dünyadan bize gelen zararlı maddeler bizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir, kan dolaşımını bozar ve en tehlikeli hastalıklara yol açar. Uzlaşmış, saldırganlıkları buna değmez, savaşmalısın! Neyse ki vücudumuz temizlenebilir. Ama yardıma ihtiyacı var. Çok var detoksifikasyon yolları. Ancak bunlardan birini seçmeden önce ön eğitim yapacağız.

İlk olarak, en zararlı toksin kaynaklarını belirleyeceğiz ve onlardan kaçınmaya çalışacağız. Elbette tütün ve alkol bu kara listede lider olacak.

Vücudunuzu zehirlemeye değip değmeyeceğini düşünün, çünkü kötü bir alışkanlığın bedeli sağlığınız ve güzelliğinizdir. Sigaralar sadece vücudun birçok iç sisteminin işleyişini bozmakla kalmaz, aynı zamanda görünümü de bozar: cildi tazelik ve elastikiyetten yoksun bırakır, diş minesinin kararmasına neden olur, saç ve tırnakları kırılgan hale getirir. Ayrıca tütün birçok vitaminin (özellikle C vitamini) emilimini engeller.

Alkolün sık kullanımı da vücudu, özellikle karaciğeri - sorumlu organ - olumsuz etkiler. toksik maddelerin uzaklaştırılması. Ek olarak, alkol vücudu kurutur ve besinlerden yoksun bırakır.

Kahveyi de dikkatli kullanmalısınız - fazla kafein uykusuzluğa ve baş ağrısına yol açar, kan basıncını arttırır ve mineral ve vitaminlerin emilimini engeller. Son olarak konserve, fast food, soda ve diğer vekil ürünlerin varlığını bir süreliğine unutalım.

Sağlıklı hafta sonu

Detoksifiye edici diyet vücuttaki kalıntıları temizlemeye yardımcı olacaktır. Başlangıçta, en az iki gün izin almak yeterli olacaktır. Hafta sonları şeker ve et, alkol ve kafein ile rafine ve diğer mutfak ürünleri olmadan deneyin. Bitkisel ürünleri yiyin - sadece çiğ veya buğulanmış. Bunları iyice yıkadığınızdan emin olun ve ardından kirleticileri gidermek için kaynamış su ile durulayın. Elmaları, armutları, salatalıkları ve diğer sebze ve meyveleri soyun - en zararlı maddeleri içerirler.

Yüksek lifli bir diyet, bağırsağı temizlemek için iyidir, bu nedenle tahıl ve baklagiller, sebzeler ve meyvelere güvenin. Karaciğeri ve böbrekleri temizlemek için taze sebze ve kuruyemişlere ihtiyacınız vardır - bunlar tüm hayati enzimleri içerir.

Acele etmeden yemeye çalışın ve yutmadan önce en az 15-20 kez çiğneyin. Gıda, tükürük ile karıştırılması gerektiğinden alkali hale gelir ve bu nedenle daha iyi emilir. Ve hızla yutulan, ağızda kötü ezilen ürünler, bağırsaklarda daha uzun süre kalır, burada dolaşmaya ve hazımsızlığa neden olurlar.

Daha fazla sıvı içmelisin

Toksinlerden kurtulmak için, günde 2 litreye kadar sıvı içmeniz gerekir. Doğal meyve suları arınma sürecini daha da verimli hale getirecektir. Sabahları bir bardak taze sıkılmış portakal suyu, greyfurt suyu ve limon hazırlayın. Böyle bir meyve karışımı karaciğeri güçlendirecek ve daha hızlı temizlenmesine yardımcı olacaktır. Bütçe seçeneği - bir bardak sıcak su için 1 dilim limon. Bu içecek karaciğere de yardımcı olacaktır.

Öğleden sonra taze yapılmış havuç ve kereviz suyu için - size enerji verecek ve akşam yemeğine kadar dayanmanıza yardımcı olacaktır. Sebze sularına zencefil eklemek faydalıdır - bu baharat mide suyu üretimini uyarır ve sindirimi iyileştirir. İşte vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesi için meyve suyu yapmak için gerekli malzemeler: 2 havuç, 2 elma ve bir tutam kuru zencefil (taze kök kullanabilirsiniz). Bu suyu sabahları kahvaltı yerine ve gün boyunca için. Ancak sebze suyunu uzun süre saklamamalısınız, çünkü içerdiği vitaminler hızla ayrışır. Bu nedenle her yeni parçayı ayrı ayrı hazırlamak gerekir.

Yıkanmak için suya ihtiyacın olduğunu herkes bilir. Bu nedenle, vücudu içeriden durulamak için iyi bir sıvı kaynağı da gereklidir. Durgun maden suyu için ve bitki çayları yapın. Örneğin, papatya ve karahindiba kökleri - bu tür içecekler karaciğer aktivitesini uyarır. Karahindiba kökleri, karaciğeri uyaran ve idrar söktürücü etkisi olan lesitin içerir, istenmeyen tüm konukları vücuttan atar.

Böyle bir içeceğin hazırlanması kolaydır: yarım saat boyunca kıyılmış karahindiba köklerini (250 ml su için 1 yemek kaşığı) suda kaynatın. Su miktarı üçte bir oranında azaldığında tavayı ocaktan alın. Günde 2-3 kez iç.

Ve hamamı veya saunayı ziyaret etmeyi unutmayın - cildimizin aynı zamanda salgı organlarından biri olduğunu ve vücudun gözenekler yoluyla vücudun bunu yapabildiğini bilin. birçok toksini çıkarın.

Doğru yoldayız

Hafta sonunu asil amacına adadıysan vücudunuzun detoksifikasyonu Başarılı olursa, Pazartesi günü meslektaşlarınız teninizi, eşi görülmemiş canlılığınızı ve parlak gözlerinizi övmek için birbirleriyle rekabet edecek ve muhtemelen aynı şekilde devam etmek isteyeceksiniz. Öyleyse, şimdi iki haftalık bir arınma kursunda ustalaşmaya çalışın. Sizden birçok fedakarlık istenmeyecek. Sadece doğru yemeye çalışmanız, et yememeniz ve doğal ilaçlar kullanmanız gerekecek: etkili ve yan etkisi olmayan.

Yedi gün boyunca -30 dakika kahvaltıdan önce pancar suyu ve bitkisel yağ (her ikisinden 1 yemek kaşığı) alın. Ancak unutmayın: taze sıkılmış meyve suyu içmemelisiniz, kan damarlarının spazmlarına neden olan zararlı bileşiklerin buharlaşması için 2-3 saat demlenmesine izin vermek gerekir.

Karaciğeri, böbrekleri ve kanı iyileştirmek için vücudu yulafla temizlemeyi deneyin.