2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bağışıklık sisteminiz sizi çeşitli virüslerden, bakterilerden ve sağlığınızı tehdit eden bir dizi hastalıktan koruyan güçlü bir kalkandır. Bağışıklık sisteminiz iyi durumdaysa, vücudunuz enfeksiyonlara çarpmadan önce savaşacaktır.
Menünüz çeşitli ama dengeli olmalıdır. Bu tavsiye önemsiz görünebilir ancak kilo vermek için sürekli diyet yapıyorsanız, normal beslenmekle meşgulseniz ve yarı mamul ve kuru gıdalara tıkıyorsanız, bağışıklık için önemli maddelerin eksikliğinden muzdarip olabilirsiniz.
Vücudun normal çalışması için ihtiyaç duyduğu maddelerden sadece birinin eksikliği, bağışıklık sisteminin keskin bir şekilde zayıflamasına neden olabilir. Bu nedenle, çeşitli ürünler yiyin. Taze meyve ve sebze miktarını artırın.
Antioksidanlar, özellikle A, C ve E vitaminleri, vücudun tamamen sağlıklı hücrelere zarar verebilecek potansiyel olarak zararlı maddeler olan serbest radikalleri temizlemesine yardımcı olur.
Uzmanlara göre, meyve ve sebzeler, insan vücuduna en ufak bir zarar vermeden önce vücudun serbest radikalleri yok eden antioksidanları yüklemesine yardımcı oluyor.
Yediğiniz eti dikkatli seçin. Tavuklar, bir dizi hastalığa karşı korunmak için hala yoğun bir şekilde antibiyotiklerle doludur. Ancak vücudu kümes hayvanlarından elde edilen antibiyotiklerle aşırı yüklemek, bağışıklığın azalmasına ve ayrıca antibiyotiğe dirençli bakterilerin oluşumuna yol açabilir.
Tavukları doğrudan üreticiden satın almak en iyisidir, ancak bu büyük bir kümes hayvanı çiftliği değil, tavuk kümesleri olan küçük bir çiftliktir. Kanatlı hayvanlarda antibiyotiklere karşı dikkatli olmanın yanı sıra, şeker alımınızı da sınırlandırmalısınız.
Birçok araştırmaya göre, fazla şeker bağışıklık sistemini yok eder. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre insanları yaşamı tehdit eden çeşitli hastalıklardan korumak için şekerden zengin gıdaların kullanımı azaltılmalıdır.
Çinko bağışıklık sistemi için önemlidir, bu nedenle vücudunuzda bu elementten yeterince alın. Ağırlıklı olarak ceviz, et, yumurta, peynir, tahıllar ve deniz ürünlerinde bulunur.
Probiyotikler yiyin - canlı mayalı yoğurtlarda bulunan bifidus gibi faydalı bakteriler. Probiyotikler ayrıca vücuttaki faydalı bakterilerin büyümesini artıran ürünlerdir. Bunlar soğan, pırasa, sarımsak, enginar, muz.
Brokoliyi sık sık yiyin çünkü birçok hastalığa karşı koruyan çok fazla C vitamini ve sülforafan içerirler. Havuç ve tatlı patates gibi yeşil yapraklı sebzeler ve çiçek kökleri, iyi bir antioksidan ve A vitaminine dönüştürülen beta karoten kaynağıdır.
Önerilen:
Bağışıklık Sistemini Uyaran 15 Yiyecek
Soğuk kış günleri ve grip virüsleri mevsiminde güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak son derece önemlidir. Bu yüzden yediğimiz yiyecekler o kadar önemlidir ki, bağışıklık sistemimizi uyarıyoruz bizim için iyi çalışmak. Bunun için atmanız gereken ilk adım, marketleri ziyaret etmek ve bu 15 ürünü stoklamaktır.
Tam Yağlı Süt Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
D vitamininin bağışıklık sisteminin genel durumunu güçlendirdiğini herkes bilse de, insan vücudundaki rolü bir şekilde gizemini koruyor. Kemiklere iyi geldiği ve hatta hayati olduğu bilinmektedir. Bağışıklık sisteminin tüm hücreleri kemik iliğinde oluşur.
Zencefil Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Zencefil vitamin bakımından zengindir - C, A, B1, B2, fosfor, magnezyum, kalsiyum, demir, sodyum, potasyum ve çinko içerir. Zencefil, treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin dahil olmak üzere tüm temel amino asitleri içerir. Besinler açısından zencefil sarımsağa yakındır, ancak hoş olmayan kokusu yoktur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek Için şifalı Tonik
Size güçlü doğal ürünlerin eşsiz bir kombinasyonunu sunuyoruz. bağışıklık sistemini güçlendirmek ve "çalışır durumda" tutacaktır. Bu sağlıklı tonik astragalus kökü, zencefil, melekotu kökü ve bal içerir - bağışıklık sisteminin işlevini desteklediği kanıtlanmış bileşenler.
Şalgam Bağışıklık Sistemini Güçlendirir Ve Soğuk Algınlığına Karşı Korur
Doğa, sadece sağlıklı olmanıza değil, aynı zamanda sağlıklı olmanıza da yardımcı olabilecek en değerli hediyedir. bağışıklığı güçlendirmek sen. Sağlıklı sebze ve meyveler yiyerek hem figürünüze hem de genel tonunuza dikkat edersiniz. Ve hepsi yararlı olsa da, bazıları vücut için çok daha faydalıdır.
