2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Telaşlı ve yoğun hayatımızda, uyandıktan veya dinlendikten sonra bile kendimizi genellikle yorgun veya bitkin hissedebiliriz. Çoğu zaman bu, yanlış veya zamansız beslenmeden kaynaklanır.
Neyse ki çok kolay bir yolu var gerekli enerjiyi elde etmek içinDiyetinizi bozmadan veya pişirme süresini boşa harcamadan.
MeyvelerVitamin ve diğer faydalı besinleri içermelerinin yanı sıra mükemmel bir enerji kaynağıdırlar.
bir liste hazırladık En enerji verici 10 meyvegüzel ve lezzetli bir kahvaltının tadını çıkarırken yorgunluğa sırtınızı dönmenize yardımcı olacaktır.
1. Muz
Muz, diğer meyveleri tüketirken kan dolaşımına daha hızlı giren meyve şekeri içerir. Bu, özellikle yoğun fiziksel veya zihinsel gerginlik bekliyorsanız, kendinizi daha hızlı ve enerji dolu hissetmenizi sağlayacaktır. Ek olarak, muz vücuda potasyum sağlar, bu da kas yaralanması olasılığını azaltır ve vücuttan ter yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
2. Turuncu
Portakallar, diğer çoğu narenciye gibi C vitamini, potasyum ve folik asitle doludur, bu da enerjiyi yavaş yavaş serbest bırakmaya yardımcı olur, bu da daha uzun süre enerjik hissedeceğiniz anlamına gelir.
3. Avokado
Avokado, gün boyunca enerji seviyelerini korumaya yardımcı olabilecek besinler, protein ve lif içerir. Ayrıca yağda çözünen besinleri vücut için daha erişilebilir hale getiren sağlıklı yağlar içerir.
4. Elmalar
Elmalar, yapabileceğiniz başka bir lezzetli seçenektir. vücudunuza kalıcı enerji vermek için. Lif ve besinlerin yanı sıra, vücutta oksidatif stres ve iltihaplanma ile savaşmaya yardımcı olan flavonoidler adı verilen antioksidanları da içerirler.
5. Meyveler
Çilek mükemmel bir mineral, C vitamini ve folik asit kaynağıdır. Ayrıca vücudun hücresel düzeyde enerji üretmesine yardımcı olabilecek antioksidanlar içerirler.
6. Goji Berry
Goji berry, birçok besin ve antioksidan içeren ve yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olan küçük kırmızımsı bir meyvedir. Spesifik antioksidanları daha fazla enerji birikimine katkıda bulunabilir.
7. Koyu meyveler
Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen de dahil olmak üzere çoğu meyve, vücut tatlı bir şey istediğinde bir enerji bombasına dönüşebilir. Koyu renkli meyveler, açık renkli meyvelere göre daha fazla doğal antioksidan ve daha az şeker içerir.
8. kavun
Hafif dehidrasyon bile sizi güçsüz bırakabilir. Diyetinize karpuz gibi yüksek su içeren yiyecekleri dahil etmek önemlidir. %90 sudan oluşur, çeşitli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar ve kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek amino asit L-sitrülin içerir.
9. Papaya
Papaya, istikrarlı bir enerji dozunun olası bir başka kaynağıdır ve tohumları sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Papaya ayrıca bağışıklığı geliştirir ve anti-inflamatuar faydaları vardır.
10. Mango
Mango, önemli miktarda B ve C vitamini, kalsiyum, potasyum, çinko, folik asit ve protein içerdiğinden en faydalı meyveler arasındadır. Ve hoş tadı ile birlikte size en zor günle başa çıkmanıza yardımcı olacak yüksek dozda enerji sağlayacaktır.
Önerilen:
En Faydalı Taze Meyve Için Meyve Kombinasyonları
Meyve suları doğanın bize verdiği paha biçilmez bir hazinedir. Bunlar önemli bir vitamin ve eser element kaynağıdır. Ve en fazla vitamin ve eser elementin taze sıkılmış meyve suyunda bulunduğunu biliyor muydunuz? Ancak sıktıktan sadece 20 dakika sonra miktarları keskin bir şekilde düşer, bu nedenle suyu hemen içmek önemlidir.
En Enerji Verici Yiyecekler
Uykusuz geçen bir gecenin ardından neden yorgun hissettiğinizi merak ediyorsanız ya da bunalmadan yorgun hissediyorsanız cevabı tabağınızdaki ürünlerde arayın. Yetersiz beslenme veya aşırı yeme sürekli yorgunluğa neden olabilir. Yüzde 100 çalışmadığınızı düşünüyorsanız aşağıdaki ürünleri menünüze eklemeyi deneyin.
Bütün Meyve Veya Meyve Suyu - Hangisini Tüketmek Daha Faydalıdır?
Taze moda ve mahçup bugün çok alakalı. Bunlar, meşgul olanlar arasında en alakalı olan ancak sağlıkları için endişelenen sayısız diyetin temelidir. Hazırlanması hızlı ve kolaydır ve vücudun kilo vermesine ve detoks yapmasına yardımcı olduğu söylenir.
Meyve Suyu Terapisi: En Faydalı Meyve Sularından 8 Tanesi
Vitamin hazinesi taze sıkılmış meyve sularıdır. En faydalı taze meyve sularından bazılarının hangileri olduğunu görün: 1. Portakal suyu - hiç şüphesiz en popüler olanıdır. C vitamini kaynağıdır. Ferahlatıcı ve hoş bir tada sahiptir ve tüm dünyada popülerdir.
Daha Fazla Meyve Suyu Ve Diğer Meyve Içecekleri Aldık
Nielsen araştırmasına göre geçen yıl yüzde 5,4 daha fazla meyve suyu ve meyve içeceği aldık. Yüzde artışına rağmen ülkemiz meyve suyu tüketiminde son sıralarda yer almaktadır. Avrupa Meyveli İçecekler Birliği'nin istatistikleri, en yüksek tüketimin, ülkedeki bir kişinin yılda ortalama 33,6 litre içtiği Malta'da olduğunu gösteriyor.
