2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uykusuz geçen bir gecenin ardından neden yorgun hissettiğinizi merak ediyorsanız ya da bunalmadan yorgun hissediyorsanız cevabı tabağınızdaki ürünlerde arayın.
Yetersiz beslenme veya aşırı yeme sürekli yorgunluğa neden olabilir. Yüzde 100 çalışmadığınızı düşünüyorsanız aşağıdaki ürünleri menünüze eklemeyi deneyin.
Enerji eksikliğinin olası nedenlerinden biri yetersiz demir alımı olabilir. Kadınlarda belirleyici faktör, adet sırasında değerli mineralin büyük bir kısmının kaybolmasıdır. Bu yüzden bazen baş dönmesi ve uyuşuk hissederiz.
Bu durumu düzeltmek için, ana demir kaynakları olan daha fazla kırmızı et, balık ve kümes hayvanları yiyin. Karaciğer ayrıca yüksek düzeyde mineral içerir. Bununla birlikte, hamile kadınlar tüketmekten kaçınmalıdır, çünkü uzmanlara göre karaciğerdeki yüksek A vitamini içeriği fetüsün gelişimi için tehlikeli olabilir.
Et hayranı değilseniz, soya, mercimek, ıspanak ve zenginleştirilmiş tahıllardan demir alabilirsiniz. Genel olarak demir vücut tarafından kolayca emilmez, ancak C vitamini alımını artırmak daha iyi emilime yardımcı olur. Bu yüzden her sabah taze portakal ve diğer narenciye yapın.
Adet döneminiz çok ağrılıysa bunun nedeni izin verilen miktardan fazla demir kaybı olabilir. Sorun döngüsü olan kadınlar, demir açısından zengin yiyecek ve içecek alımını önemli ölçüde artırmalıdır. Sonuç olarak, kendinizi daha rahat ve çalışabilecek hissedeceksiniz.
Aşırı dozda kafein almanın enerjinizi kısa bir süreliğine geri kazanabileceğini biliyorsunuz, ancak bu sizi aşırı derecede gergin ve sinirli yapıyor. Bununla birlikte, bazı yiyeceklerin vücudunuza aynı şeyi yapabileceğini pek düşünmediniz.
Kurabiye, beyaz ekmek ve reçel gibi beyaz undan yapılan rafine gıdalar aynı "kafein etkisini" sağlayabilir. Neredeyse minimum besin değerine sahiptirler. Kan şekeri seviyelerini sabit tutma işlevine sahip olan liflerden yoksundurlar. Bu gıdaların aşırı alımı pankreasın aşırı miktarda insülin salgılamasına neden olur.
Sonuç olarak, enerjinizi, odaklanma yeteneğinizi kaybedersiniz.
Kan şekeri seviyelerindeki bu ani değişiklikleri önlemek için günlük diyetiniz düzenli protein, sağlıklı yağlar ve rafine edilmemiş karbonhidrat alımına dayanmalıdır. Bu, kahverengi pirinç, tam tahıllı ekmek, yulaf, meyve, sebze ve baklagiller alımınızı artırmanız gerekeceği anlamına gelir.
Bu ürünlerin düzenli olarak alınması, enerjinin tonunu ve akışını yükseltir.
Önerilen:
Enerji Ve Sağlıklı Bir Kalp Için Kırmızı Yiyecekler Yiyin
Beslenme uzmanları ürünleri renklerine göre ayırırlar çünkü ürünün rengine göre vücuda iyi gelen farklı maddeler bulunur. Kırmızı ürünler sığır eti ve dana eti, somon, kırmızı biber, domates, nar, kiraz, kiraz, turp, kırmızı greyfurt, çilek, ahududu, kırmızı elma, kırmızı üzüm, karpuz ve daha fazlasını içerir.
İrlandalı Viski üreticileri Endişe Verici Haberler Açıkladı
İrlanda viskisi iyi alkol bilenler tarafından çok değerlidir. Ancak kısa süre sonra sadece anılarımızda ve hayallerimizde kalabilir. Bu, gelecekte içeceğe olan büyük talebi karşılayamayacaklarından korkan üreticilerin açıklamalarından açıkça ortaya çıktı.
En Enerji Verici 10 Meyve
Telaşlı ve yoğun hayatımızda, uyandıktan veya dinlendikten sonra bile kendimizi genellikle yorgun veya bitkin hissedebiliriz. Çoğu zaman bu, yanlış veya zamansız beslenmeden kaynaklanır. Neyse ki çok kolay bir yolu var gerekli enerjiyi elde etmek için Diyetinizi bozmadan veya pişirme süresini boşa harcamadan.
Bize Enerji Veren Yiyecekler
Dengeli beslenseniz bile, sağlıklı ürünleri menünüze dahil edin ve her gün, kural olarak, öğleden sonraları hep yorgunmuşsunuz gibi kahvaltı yapın. Böyle bir zamanda tek istediğiniz ofisten kaçmak, eve gitmek ve rahat koltuğunuzda dinlenmek.
Bize Daha Fazla Enerji Veren Süper Yiyecekler
Süper gıdalar hem bir besin hem de bir ilaçtır. Vücudumuzun canlılığını ve enerjisini artırma yeteneğine sahiptirler. Bizi birçok hastalıktan koruyan ve bize güç veren mineraller, antioksidanlar ve diğer besinler açısından zengin olmalarına ek olarak, diğer gıdalara göre birim kalori başına çok daha faydalı niteliklerle yüklü olduklarına inanılmaktadır.
