2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Genellikle insanlar uygun beslenmeyi ve diyetleri Yeni Yıl sonrasına ertelerler. Ancak geçti ve çoğu insan için kutlaması rakam için sonuçsuz değil.
Kilo alımıyla savaşmamıza yardımcı olacak sağlıklı bir diyetin zamanı geldi. Sıkı bir diyete ani geçişin vücut üzerinde iyi bir etkisi yoktur.
Ayrıca böyle bir diyetin bitiminden sonra vücut, verdiği kiloları hızla geri alır. Bu nedenle yeni diyete geçiş yavaş ve kademeli olmalıdır.
Bu, özellikle Ocak ayında çok fazla isim günü olduğu için, bir sonraki bayram masasına aç bir kurt gibi acele etmeyeceğinizin garantisidir.
Yeni bir diyetin ilk adımı bir yemek günlüğü oluşturmaktır. Yeme alışkanlıklarınızın neler olduğunu öğrenmek için bir günlük tutun ve yediğiniz her şeyi yazın.
Bu, menünüzden hangi ürünleri çıkarmanız gerektiğini size bildirecektir. Her gün en az iki litre su için ve egzersiz yapıyorsanız - en az üç litre.
Her yemekten önce yarım bardak su için. Ana öğünler arasında bir avuç fındık, biraz meyve veya az yağlı yoğurt yiyin.
Hayatınızı mayonezsiz hayal edemiyorsanız, yavaş yavaş hafif yoğurt soslarıyla değiştirin. Yoğurdu soya sosu, hardal, limon suyu ile karıştırın ve lezzetli soslar elde edin.
Günlük tuz alımını çeyrek çay kaşığı kadar azaltın. Deniz ürünleri ve balıkları vurgulayın. Tuzu azalttığınızda ayakkabılarınız biraz daha rahat olacak, yüzükler ayak parmaklarınızda daha rahat hareket edecek, tansiyonunuz daha düşük değerlere dönecektir.
Tabağınızı dört parçaya bölün - yiyecekleri dört köşesine dağıtarak. İlk kısmı beş dakika boyunca yiyin. Sonraki her bölüm için beş dakika daha ayırın.
Ayda bir veya iki kez, mutfak lezzetleriyle kendinizi şımartın. Haftalardır en sevdiğiniz yemeğin hayalini kuruyorsanız, ancak kalorisi yüksekse, bunu karşılayın.
Önerilen:
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Doğru Beslenme Ile Selüliti Yenin
Sağlık ve güzellik genellikle bizi aldatır ve bunun nedenlerinden biri de yetersiz beslenmedir. İç organlarımızın nasıl çalışmayı ve yaşam için gerekli tüm süreçleri sürdürmeyi başardığı şaşırtıcıdır, ancak sonunda bir noktada onlar da nefes verir.
Bahar Yorgunluğunda Doğru Beslenme
Erken ilkbaharda, çoğu insan sürekli yorgunluk, fiziksel aktivite sırasında hızlı tükenme, sık baş ağrıları, kötü ruh hali, uykusuzluk ile ifade edilen bahar yorgunluğundan şikayet eder. Bunun nedeni, vücudun birkaç ay boyunca taze meyve ve sebze eksikliği, kasvetli hava ve yetersiz egzersiz nedeniyle güç kaybetmesidir.
Doğru Beslenme Için 7 Sağlıklı Ipucu
Her şey çok kafa karıştırıcı! Her gün ne yememiz ve ne yemememiz gerektiğine dair bilgilerle dolup taşıyoruz! Bilimsel gerçekler ile insanların hayal gücü arasındaki çizginin tam olarak nerede olduğunu anlamak genellikle zordur. Aşağıdaki satırlarda her seferinde doğru kararları vermenize yardımcı olacak 7 küçük ipucu göreceksiniz.
Bu Besinlerle Bayramdan Sonra Gerçekten Kilo Vereceksiniz
Noel ve Yeni Yıl civarında biftek, köfte, kuru etler, peynirler, kekler ve daha bir sürü lezzetle dolu görkemli yemeklerden kaçınmak neredeyse imkansız. Yani aşırı yeme ve daha hızlı kilo alma neredeyse bir havluya bağlı. Ancak soru, eski kıyafetlerimizi giymekten zevk alarak tekrar nasıl forma gireceğimiz
