2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Erken ilkbaharda, çoğu insan sürekli yorgunluk, fiziksel aktivite sırasında hızlı tükenme, sık baş ağrıları, kötü ruh hali, uykusuzluk ile ifade edilen bahar yorgunluğundan şikayet eder.
Bunun nedeni, vücudun birkaç ay boyunca taze meyve ve sebze eksikliği, kasvetli hava ve yetersiz egzersiz nedeniyle güç kaybetmesidir. Daha fazla ıspanak ve rıhtım tüketimi, doğada daha fazla yürüyüş yaparak ve kendimizi uykudan mahrum bırakmayarak hızla canlılığımızı geri kazanabiliriz.
kurtulmak için bahar yorgunluğu, zorunlu:
- Mümkün olduğu kadar temiz havada ve güneşte vakit geçirmek, daha aktif hareket etmek, hafta sonu bir an önce doğa gezisine çıkmak, ayrıca uygun herhangi bir zamanda parkta yürümek;
- Taze bahar havasını solumak için odayı daha sık havalandırın;
- Menümüzü taze yapraklı sebzelerle zenginleştirmek için - salatalar, marullar, ıspanaklar, rıhtımlar, ısırganlar ve diğerleri. Bahar yorgunluğuyla mücadelede en önemli araçtır. Ancak etkilerini hızlı bir şekilde hissedebilmek için ısıl işlem görmeden çiğ olarak veya salata üzerinde tüketilmelidir;
- Sağlıklı ye. Her gün kadınlar için 1.800 kalori ve erkekler için 2.200 kalori almanız gerekir. Mideyi ve tüm bağırsak yolunu temizlemek için tam tahıllı ekmek ve çiğ sebze tüketimini artırmamız gerekiyor. Aynı zamanda şekerleme miktarını azaltmanız gerekir. Makarna ve kahverengi pirinç yemek iyidir - vücudumuzu tüm gün boyunca enerji ile doldururlar. Elma gibi çok fazla taze meyve yemek zorunludur ve gastriti olanlar için muzları vurgulamak iyidir - sakinleştirici bir etkiye sahiptirler;
- Günde en az bir buçuk litre su içmelisiniz. Yoğurt ve taze meyve suları bu durumda diğer faydalı içeceklerdir;
- Çeşitli besin takviyeleri vardır - özellikle yorgunluğa karşı vitamin ve mineraller. Doktorlar genellikle ek magnezyum, vitamin - B12, B6, B 1, B 2, C, vb. alımından önce gelir;
- Çok önemli bahar yorgunluğu tam uykudur. Daha hızlı uykuya dalmak ve geceleri sık uyanmamak için yatmadan önce ılık bir duş alınması, biraz bal ile tatlandırılmış bir bardak ılık süt veya bir fincan bitki çayı içilmesi önerilir. Akşam yemeğinde fazla yememeye özen göstermeliyiz. TV, bilgisayar ve odadaki herhangi bir ekipmandan gelen statik elektrik, ruh hali ve uyku üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bahar yorgunluğuna ve kısa öğleden sonra uykusuna iyi gelir;
- Biyolojik saatimize uymak. Beyin en iyi 12 ila 15 saat arasında çalışır, kaslar için ise en uygun süre 15 ila 18 saat arasındadır;
- Keyifli ve sakin bir müzik dinlemek de rahatlatıcı bir etki yapacak;
- İmkanınız varsa masaja gidebilir veya yoga dersine katılabilirsiniz;
- Giydiğimiz giysiler doğal kumaştan ve tercihen renkli tonlarda olmalıdır;
- Aromaterapinin de iyi bir etkisi vardır. Portakal veya lavanta özü ile ferahlatıcı bir banyo yapın;
- Saçma sapan şeylere kızmayın ve daha sık gülümseyin.
Önerilen:
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Doğru Beslenme Ile Selüliti Yenin
Sağlık ve güzellik genellikle bizi aldatır ve bunun nedenlerinden biri de yetersiz beslenmedir. İç organlarımızın nasıl çalışmayı ve yaşam için gerekli tüm süreçleri sürdürmeyi başardığı şaşırtıcıdır, ancak sonunda bir noktada onlar da nefes verir.
Doğru Beslenme Için 7 Sağlıklı Ipucu
Her şey çok kafa karıştırıcı! Her gün ne yememiz ve ne yemememiz gerektiğine dair bilgilerle dolup taşıyoruz! Bilimsel gerçekler ile insanların hayal gücü arasındaki çizginin tam olarak nerede olduğunu anlamak genellikle zordur. Aşağıdaki satırlarda her seferinde doğru kararları vermenize yardımcı olacak 7 küçük ipucu göreceksiniz.
Şeker Hastalığında Doğru Beslenme
Diyabet, karbonhidratların metabolizmasındaki bozukluklardan kaynaklanır, vücutta yanmaları tam olmaz, vücut hücreleri tarafından tam olarak kullanılamayabilir ve kandaki miktarları artar. Daha şiddetli diyabet formlarında, yağların ve proteinlerin metabolizması da bozulur.
Kan Grubuna Göre Doğru Beslenme
Hangi besinin size uygun olduğunu öğrenebileceğiniz binlerce farklı yola ek olarak, kan grubunuz yardımıyla da yapılabilir. Farklı grupların her biri için önerilen ve tüketilmesinden kaçınılması çok arzu edilen ürünler vardır. Çek bilim adamı Janski, şimdi ayrı ayrı inceleyeceğimiz ve hangilerinin yararlı olduğunu ve hangi gıdalardan kaçınılması gerektiğini öğreneceğimiz dört kan grubu belirledi.
