2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlık ve güzellik genellikle bizi aldatır ve bunun nedenlerinden biri de yetersiz beslenmedir. İç organlarımızın nasıl çalışmayı ve yaşam için gerekli tüm süreçleri sürdürmeyi başardığı şaşırtıcıdır, ancak sonunda bir noktada onlar da nefes verir.
Sonra kronik hastalıklar ortaya çıkar, cilt elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü kaybeder, saçlar incelir, dişler çürümeye ve dökülmeye başlar.
Başka bir deyişle, yaşlanma süreci hızlanıyor ve çılgınca zamanı geri almanın yollarını arıyoruz. Ancak bu durumda çok daha fazla çaba göstermeliyiz.
Selülit bugün işkence ediyor sadece olgun kadınlar değil, aynı zamanda çok genç kızlar. Görünüşünün ana nedeni yetersiz beslenmedir. Birçok karbonhidrat, tatlı gıda, beyaz pirinç, beyaz un, şeker ve her türlü zararlı cazibe tüketimi ile birlikte durgun yaşam tarzı, ortaya çıkması için ana ön koşuldur. hoş olmayan selülit.
"Portakal kabuğundan" kurtulmak için diyetinizi ayarlamanız gerekir.
Bu yüzden olacak selülitle savaşı kazanböylece plastik cerrahlara başvurmanıza gerek kalmaz. Kısa vadede diyetinizi değiştirmenin sizi rahatsız edici cilt kırışıklıklarından kurtarmayacağını unutmayın.
Rafine gıdalar yemeye başlar başlamaz, spor salonunda saatlerce terleseniz veya sayısız selülit önleyici masaj yaptırsanız bile selülit size geri dönecektir.
Hızlı kilo kaybı, cildiniz sarkacağı için daha fazla soruna yol açacaktır. O kadar çok yeme alışkanlığı var ki selülit nefretleri ve ortaya çıktıklarında yavaş yavaş kaybolur.
Örneğin içtiğiniz sıvılar son derece önemlidir. Gazlı içecekler yasaktır, günde en az 2,5 litre hatta 3 litre su içmelisiniz.
Tatlı olarak meyve yemeyi bırakın ve genellikle tatlılardan vazgeçin. Meyveleri tek başına veya yemeklerden yarım saat önce yiyin.
Protein emilimini kolaylaştırmak için et, balık ve yumurta içeren sebze salataları yiyin. Sebzelerde bulunan selüloz bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, metabolizmayı geliştirir, böylece "portakal kabuğu" solmaya başlar.
Selülite en iyi etki eden meyveler elma ve armuttur. Hafif bir müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptirler, vücudun fazla su ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olurlar.
İçlerinde bulunan pektin bağırsakları uyarır ve vücuttaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca armut ve elma, vücuttaki normal sıvı dengesini koruyan bir element olan potasyum başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral içerir.
Bu meyveleri çok değerli maddeler içerdiklerinden kabukları ile tüketmek daha iyidir. Potasyum açısından zengin diğer besinler de vücuttaki fazla sıvıyı giderir ve daha sonra cildin elastikiyetini geri kazandırır: havuç, patates, fasulye, muz, portakal, kavun, kuru meyveler.
Yatmadan önce elma veya portakal yerseniz, geceleri bağırsaklar daha iyi çalışır ve vücudun temizliği hızlanır. Dereotu ayrıca fazla sıvıyı mükemmel şekilde giderir.
Selülit görünümüyle savaşan maddeler açısından çok zengin meyvelerdir - yaban mersini, ahududu, çilek, kuş üzümü. Cildin serbest radikallerden kurtulmasına yardımcı olan antioksidanlar ve polifenoller içerirler. selülit gelişimini önlemek.
E vitamini açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin - taze yumurta, karaciğer, hayvansal ve bitkisel yağlar - keten tohumu, ayçiçeği ve zeytinyağı. Cilde kan akışı onu iyi etkileyecek, daha elastik hale getirecektir.
Yulaf ezmesi, cildi güçlendiren, sindirimi ve metabolizmayı iyileştiren eser elementler ve lif bakımından çok zengindir.
Daha fazla kolajen alın. Cildin güzelliği ve genç bir görünüm için son derece önemlidir, ayrıca epidermisin hücrelerini güçlendirir ve cildin yenilenmesine yardımcı olur. hoş olmayan selüliti azaltmak. Kollajen elde etmenin en iyi yollarından biri kemik suyu tüketimidir.
Potasyum açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Bu besinler vücuttaki fazla sıvıları temizlemeye yardımcı olur, böylece selüliti de eritir. Potasyum içeriği yüksek süt ürünleri, avokado, muz, hindistancevizi suyudur.
Dehidrasyondan kaçının. İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudan oluşur, bu da su eksikliğinin yağ hücrelerinde çeşitli toksik birikimlere neden olabileceği anlamına gelir ki bu da ciddi bir risk faktörüdür. selülit görünümü. Kahve, çay ve meyve suları gibi diğer tüm sıvıların dışında günde en az 2 litre su için.
Uygun bir diyeti yeterli egzersizle birleştirin. Selülit genellikle aşırı oturmaktan kaynaklanır ve sadece diyet yapmak yeterli değildir. Egzersiz ve egzersiz, selüliti ortadan kaldırmanın ve fazla sıvılardan kurtulmanın anahtarıdır.
Kahvaltı sabah 7'den sonra, ancak en geç 9'da olmalıdır. Öğle yemeği - 13 ila 15 saat arasında ve akşam yemeği 17 saat sonra, ancak en geç 19'da olmalıdır. selülit gitmeyecek.
Önerilen:
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Bu 5 Ipucu Ile Bahar Yorgunluğunu Yenin
Yorgunluk hissi ve uyuşukluk bahar yorgunluğunun ana belirtileridir. Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte vücudumuzda kolay yorulma, konsantrasyon eksikliği, bağışıklığın bozulması gibi değişiklikler başlar ve bu da yaşam kalitemizi bozar. için bahar yorgunluğunu önlemek , yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz yeterlidir ve bu küçük çaba, kendimizi tok ve mutlu hissetmek için gerekli enerji ve besinleri sağlamamıza yardımcı olacaktır.
Bahar Yorgunluğunda Doğru Beslenme
Erken ilkbaharda, çoğu insan sürekli yorgunluk, fiziksel aktivite sırasında hızlı tükenme, sık baş ağrıları, kötü ruh hali, uykusuzluk ile ifade edilen bahar yorgunluğundan şikayet eder. Bunun nedeni, vücudun birkaç ay boyunca taze meyve ve sebze eksikliği, kasvetli hava ve yetersiz egzersiz nedeniyle güç kaybetmesidir.
Doğru Beslenme Için 7 Sağlıklı Ipucu
Her şey çok kafa karıştırıcı! Her gün ne yememiz ve ne yemememiz gerektiğine dair bilgilerle dolup taşıyoruz! Bilimsel gerçekler ile insanların hayal gücü arasındaki çizginin tam olarak nerede olduğunu anlamak genellikle zordur. Aşağıdaki satırlarda her seferinde doğru kararları vermenize yardımcı olacak 7 küçük ipucu göreceksiniz.
Doğru Beslenme Ile Yağ Yakmak
Tüm yiyecekleri yemek enerji üretimine yol açar, ancak hiçbiri yağ yakmaz. Yağlar ancak bol ter ve doğru beslenme ile yakılabilir. Bununla birlikte, genel olarak sağlıklı bir diyetin parçası olarak bazı gıdalar kilo kaybını ve enerji seviyenizi iyileştirebilir.
