2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
karın var mı Şimdi sakin ol. Listelenen yiyecekleri vurgularsanız bir süre ondan kurtulacaksınız.
Yulaf ezmesi - özellikle akşamları ıslatılırsa, kolayca sindirilebilen karmaşık karbonhidratlar ve lifler bakımından zengindirler. İlerleyen saatlerde iştahı azaltır ve şişkinliği önler.
Doğal yoğurt - protein açısından zengin doğal yoğurt, doyurucu bir kahvaltıdır. Biraz bal veya meyve ile tatlı olarak da yenebilir. Yoğurt, faydalı bakteri lactobacillus'u içerir. Bağırsak sistemini besler, besinlerin sindirimi ve emilimi için faydalıdır, şişkinliği giderir.
Doğal, tam yağlı yoğurt almanızı tavsiye ederiz. Genellikle az yağlı, yararlı özelliklerini azaltan ve şişkinliğe neden olabilen ek bileşenler vardır.
Tekli doymamış yağ asitleri - özellikle kalp için faydalı olarak kabul edilir. Bu asitler avokado, zeytin, fındık, tohum ve bitter çikolatada bulunur. Tekli doymamış yağ asitleri karın bölgesinde yağ birikmesini engeller.
Salatalık - ferahlatıcı ve idrar söktürücü bir etkiye sahiptirler. Şişkin midede çok iyi çalışırlar, drenaja yardımcı olurlar, kabuk sindirimi iyileştirir. Karpuz, pırasa, kereviz ve kuşkonmaz da drenaj etkisine sahiptir.
Yeşil Çay - Antioksidanlar açısından zengin yeşil çay, sağlığı ve düz bir mideyi korumanın harika bir yoludur. Hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Rafine karbonhidrat ve şeker iştahını azaltan kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
Karın çevresinde yağ biriktirmeyecek başka yiyecekler de vardır. Örneğin, bir kase taze çilek veya kiraz, küçük bir muz, şeftali veya armut, taze incir, 3-4 bar bitter çikolata, bir bardak taze meyve, iki kepekli bisküvi.
Önerilen:
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Karnı Domates Diyeti Ile Eritin
Yaz tatilinin sonu geldi ve tatillerde dinleniyorsanız endişelenmeyin - hızlı bir şekilde forma girmenin bir yolu var. Tanıdık brendi için en sevilen meze - domates, birikmiş halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. domates diyeti yılın bu zamanı için harika bir seçimdir - pazarlarda her çeşidini bulabilirsiniz ve fiyatları artık yaz sezonunun başındaki kadar yüksek değildir.
Bir Tatil Gününde Kuşburnu çayı Ile Karnınızı Eritin
Kuşburnu, 1 ila 5 m yüksekliğe ulaşan çok yıllık dikenli bir çalıdır. Güzel beyaz veya pembe çiçeklerle Mayıs'tan Temmuz'a kadar çiçek açar. Meyveleri oval, çok tüylü ve sonbaharda olgunlaşır. Kış ve ilkbaharda vücuttaki C vitaminini alarak yorgunluk, uyuşukluk ve çalışma yeteneğinin azalmasıyla savaşırız.
Aşırı Yedikten Sonra Midenizi Nasıl Rahatlatırsınız?
Enfes lezzetlerle dolu bir sofranın önünde özdenetimimizi kaybetmek, şişkinlik ve aşırı yemek . Özellikle sofraların kalabalık olduğu bayramlarda bu kaçınılmazdır. bol yemek . Bu durumda, aşağıdaki ipuçları daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Midenizi Korumak Için Noel'de Nasıl Yenir
Öğlen yemeği yemek. Akşamlar. Lezzetli yiyecek ve içeceklerle geçirilen geceler. Birbirinden farklı Noel yemekleri ve alkollü içeceklerle dolu bir sofranın olmadığı bir bayram düşünemiyoruz. Ancak çok geçmeden, bolluktan sonra tatillerde yemek mide rahatsızlıkları.