2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğumuz günde üç öğün yemek yiyerek büyüdük. Ancak üçü iyiyse, günde altı öğün ideal rejimdir, bu sayede sağlıklı kilo kaybı elde edersiniz.
Küçük porsiyonlarda yediğimiz zaman, sindirim sistemimizin besinleri en iyi şekilde emmesini ve vücudun tüm noktalarına göndermesini sağlar. Bilim adamlarından oluşan bir ekip, sağlıklı kilo vermenin anahtarının sık, ancak daha az yemenin olduğunu zaten kanıtladı.
California ve New Mexico Üniversitelerinden bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, bu yaklaşımın hiç şüphesiz sağlıklı bir şekilde kilo vermek için en uygun yaklaşım olduğunu gösterdi. Sık yemek yemenin yağsız kilo verme olasılığını azalttığını açıkladılar.
Birçok ünlü, yorucu diyetleri bu diyetle değiştirmiştir. Şaşırtıcı sonuçların en anlamlı örneği, harika şekillerle övünebilen aktris Jennifer Aniston'dır.
Porsiyonlar günde 5 veya 6 olduğunda, bu vücuda daha sabit bir kan şekeri seviyesinin yanı sıra çeşitli diğer besinler, yani. enerji.
Bu şekilde yiyerek sindirim sistemine ve metabolizmaya daha az yük bindirir, böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltırız.
3 ana öğün ve en az 2 ara öğün önerilir. Bu metabolizmanızı hızlandıracak ve daha fazla kalori yakacaktır. Birçok insan, kahvaltıyı atlayarak günlük toplam kalori alımını azalttığı ve daha hızlı kilo vereceği konusunda yanılgıya düşer. Aslında, bunun tersi doğrudur.
Kahvaltıyı atlamak, günün geri kalanında daha fazla yemek yiyeceğiniz anlamına gelir. Kahvaltı yapmayan insanlar daha fazla yemek yerler, daha yüksek kolesterol seviyelerine ve daha yüksek insülin direncine sahiptirler. Obezite ve bir dizi hastalığa daha yatkındırlar.
Yatmadan hemen önce yemek yemek metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımına neden olur. Uyku sırasında metabolizmayı kontrol eden tüm hormonlar ve sinyal molekülleri iyileşme, iyileşme ve büyüme ile meşgul olur. Bu nedenle akşam yemeğini daha erken yiyin ve sonrasında en az 2-3 saat yatmamaya çalışın.
Önerilen:
Günde Iki Kez Yiyin Ve Kilo Verin
Yeni bir Çek çalışmasının sonuçlarına göre, günde iki kez yemek yersek, sık ama küçük porsiyonlar yemeye kıyasla fazla kilo vermede daha başarılı olacağız. Bir süredir kilo ve yemek denilince en çok duyduğumuz şey, doğru beslenmenin günde birkaç porsiyon ama küçük miktarlarda olduğudur.
Mish Mash Diyeti Ile Hızlı, Kolay Ve Lezzetli Bir şekilde Kilo Verin
Mish püre, geleneksel olarak yumurta, peynir, biber, domates, sarımsak, maydanozdan hazırlanan favori bir Bulgar yemeğidir. Çoğu ürünü bahçemizden koparabildiğimiz yaz günlerinde öğle veya akşam yemeklerinde onu favori bir yemek yapan da budur.
Günde Bir Litre Bira Ile Kronik Ağrıyı Sorunsuz Bir şekilde Tedavi Edebilirsiniz
Bira en faydalı içeceklerden biridir. Bir litre bira, bir ağrı kesicinin yerini tamamen alıyor. Bilim adamları kararlı - bir litre köpüklü içecek, ağrı derecesini dörtte bir oranında azaltır. İki kupa biranın herhangi bir hapdan daha güçlü bir analjezik etkiye sahip olduğunu buldular.
Şifalı Bitkilerle Yavaş Ama Emin Ve Kalıcı Bir şekilde Kilo Verin
Fazla kilolarla savaşmanın binlerce yolu vardır. İnsanların zamanın başlangıcından beri kullandıkları en faydalı ve başarılı olanlardan biri de şifalı otların gücüdür. Vücuttaki toksinleri doğal olarak temizler ve metabolizmayı hızlandırarak doğal kilo kaybına yol açar.
Kuruyemiş Ve Kuru Meyveler Içeren Bir Diyetle 3 Günde 3 Kilo Verin
Kuruyemiş ve kuru meyveler içeren bir diyetten her gün 1 kilo vererek sadece 3 günde kilo verebilirsiniz. Diyet soğuk günler için faydalıdır ve sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır. Diyet için farklı kuru meyve ve kuruyemişlerle 5 paket 100 grama ihtiyacınız var.
