2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kuruyemiş ve kuru meyveler içeren bir diyetten her gün 1 kilo vererek sadece 3 günde kilo verebilirsiniz. Diyet soğuk günler için faydalıdır ve sindirim üzerinde olumlu etkisi vardır.
Diyet için farklı kuru meyve ve kuruyemişlerle 5 paket 100 grama ihtiyacınız var. En az 3 çeşit kuru meyve ve en az 2 kuruyemiş olmalıdır.
Kuruyemişler tuzlanmamalı veya kızartılmamalı ve şekerlenmiş meyveler az miktarda olmalıdır. Kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru erik izin verilir.
Ceviz, en faydalı besinlerden biri olduğu için kuruyemişler arasında mutlaka yer almalıdır. Kuruyemişlerden fındık, badem ve yer fıstığı da diyete dahil edilebilir.
Tüm meyveler ve kuruyemişler, diyetin son gününe ulaşması gereken 10 porsiyona bölünmelidir. Bu, yaklaşık her saat başı 1 porsiyon yiyebileceğiniz anlamına gelir.
Kuru meyve ve kuruyemişlere ek olarak, yeşil çay, siyah çay ve kahve tüketimine izin verilir, ancak süt veya şekersizdir. Günde 100 mililitreye kadar kuru beyaz veya kırmızı şarabın yanı sıra 250 mililitreye kadar bira içebilirsiniz.
Kuru meyve ve kuruyemiş içeren diyetin uygulanması kolaydır, çünkü yiyecekler oldukça doyurucudur ve kişi nadiren acıkabilir.
Kuru meyveler yağ oranı düşüktür. Çoğu 100 gramda 250 ila 300 kilokalori içerir ve 100 gram fındık 450 kilokalori içerir.
Günlük kuru meyve tüketimi, vücudunuzu gerekli dozda vitaminle dolduracak ve bu da yılın daha soğuk günlerinde bağışıklığınızı güçlendirecektir.
Ayrıca kuruyemiş ve kuruyemişler, işteyken bile istediğiniz zaman yenebilir ve diyetinizi takip etmek için özel bir öğle yemeği hazırlamanıza gerek yoktur.
Son zamanlarda kazandığınız fazla kiloları birkaç gün içinde vermeniz gerekiyorsa, diyet son derece uygundur.
Ancak karaciğer veya mide hastalıklarınız varsa bu diyeti uygulamamalısınız.
Önerilen:
Yüksek Metabolik Diyetle Akıllıca Kilo Verin
zorunlu kuralı yüksek metabolik diyet Kilo vermek için günde 5 kez sık yemek yemeniz gerektiğidir, ancak çoğu insan için bu gerçek gibi görünmemektedir. Bununla birlikte, yüksek metabolik diyet, birçok beslenme uzmanı tarafından önerilen bir diyettir ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenizi sağlar.
Yo-yo Etkisi Olmayan Yumurtalı Bir Haftalık Diyetle Kilo Verin
Yumurtalar en faydalı besinlerden biridir. Tüm sporcuların ve aktif fiziksel aktivite yapan kişilerin gün boyunca haşlanmış yumurta yemeyi tercih etmesi tesadüf değildir. Lezzetli, doyurucu ve fazla kalorisiz enerji veriyorlar. Haşlanmış yumurta, Bulgaristan için geleneksel bir yemektir.
En Lezzetli Diyetle Kolayca Kilo Verin
Dondurma diyeti duydunuz mu? Muhtemelen değil. Dondurmanın vücudu güçlendirdiği ve kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Bu yazımda diyete uygun bazı besinler önereceğim. Bunlardan bazılarını seçip güne özel menünüzü yapmanız önemlidir.
Esnek Bir Diyetle Akıllıca Ve Kalıcı Olarak Kilo Verin
Esnek diyet, mümkün olduğunca çok bitkisel gıda ve daha az et ürünü tüketilmesinin önerildiği bir diyettir. Bu diyet, kilo vermenize ve etten tamamen vazgeçmeden vejetaryenliğin tüm faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacaktır. Çoğunlukla bitkisel gıdaları yemenin vücut için faydaları olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var.
Günde 6 Küçük Porsiyonla Sağlıklı Bir şekilde Kilo Verin
Çoğumuz günde üç öğün yemek yiyerek büyüdük. Ancak üçü iyiyse, günde altı öğün ideal rejimdir, bu sayede sağlıklı kilo kaybı elde edersiniz. Küçük porsiyonlarda yediğimiz zaman, sindirim sistemimizin besinleri en iyi şekilde emmesini ve vücudun tüm noktalarına göndermesini sağlar.
