2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her birimizin böyle en az bir tanıdığı var - süper zayıf, porsiyonlarımızı iki katına yiyoruz. İdeal kilonun bir metabolizma meselesi mi yoksa genetik olarak mı belirlendiği. Ya da belki ikisi de.
Gerçekte, hangi geni taşırsak taşıyalım, kilomuzu oluşturan asıl faktör, yediğimiz besinler ve yaptığımız fiziksel aktivitedir.
Zayıf insanları yemenin sırrı, sadece zayıf olarak değil sağlıklı bir insan olarak da yemek yemeyi öğrenmekte yatar.
Zayıf olmak istiyorsanız diyetleri unutun. Diyet yapmak uzun vadede kiloyu artırır.
Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için gerekenden daha az miktarda yemek yemek aslında kilo kaybına yol açar.
Öte yandan zamanla vücudun kimyası değişir, açlık hissi yoğunlaşır ve daha fazla yemeye başlarsınız. Çözüm şudur - diyetinizi değiştirin ve kendinizi kısıtlamak yerine sağlıklı beslenin.
Zayıf insanların sağlıklı beslenmesini alışkanlık haline getirin. Ne kadar kalori içerdiğini değil, ne yediğinizi takip edin.
Aktif bir yaşam tarzı ile birlikte iyi yemek, fazla çaba harcamadan sağlıklı bir kiloyu korur.
Meyveleri, sebzeleri, balıkları, yağsız etleri, tofu peynirini, kuruyemişleri, mikropları, baklagilleri, esmer pirinci, tam tahıllı makarnayı, yulafı, tahılları, yoğurdu, peyniri vurgulayın.
İnce bir figürün anahtarı olan bir diğer sır da, yemeklerimizin çeşitli olmasıdır. Alışveriş alışkanlıklarınızı değiştirin, yeni restoranlara gidin, yeni tarifler deneyin - diyette en ufak bir değişiklik bile sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.
Sık yemek, ama daha az - evet, bu özdeyiş gerçekten işe yarıyor. Gün içinde sık sık bir şeyler yerseniz, saatlerce aç kalıp sonra çok yemek yemektense sindirim sisteminin daha iyi çalıştığı gösterilmiştir.
Ana öğünler arasında mutlaka ara öğünler bulunmalıdır.
Bir diğer önemli kural, zayıf insanlar arasında yer almak istiyorsanız kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı güne güçlü bir başlangıç sağlar ve açlık hissini dindirir.
Ve metabolizmanızı hızlandırmak için egzersiz yaptığınızdan emin olun. Hafif ama sık egzersiz bile vücudun fazla yağlardan daha hızlı ve daha kolay kurtulmasına yardımcı olur.
Ve en önemlisi - sadece vücudunuzu dinleyin. Sadece açken yemek yemek ideal kilonuza ulaşmanın ilk adımıdır.
Önerilen:
Kova Arkadaşlarıyla Yemek Yer, Balık Mum ışığında Yemek Yer
Kova beslenmeyi iletişim olarak kabul eder. Onu arkadaşlarıyla hoş sohbetten uzaklaştırmayan küçük ısırıkları sever. Kova, kendisine iyi yansımadığı için tatlıları menüsünden çıkarmalıdır. Kova için en faydalı meyve nardır ve süt ürünleri bu burcun temsilcileri için mükemmel bir kahvaltıdır.
Zayıf Insanlar Için 10 Yiyecek
Herkes onları tanıyor - kalori endişesi olmadan istediğini tüketen, spor salonuna adım atmayan ve egzersiz yapmayan zayıf insanlar. Ancak, zayıftırlar ve başkalarının kiloyla nasıl bir sorunu olduğunu merak ederler. Ama suçlanacak yiyecek mi?
Zayıf Insanlar Neden Kilo Almaz?
Herkesin günlük miktarda yiyecek tüketen meslektaşları ve arkadaşları vardır, eğer kabul ederseniz, yakında gardırobunuzu tamamen değiştirmek zorunda kalacak. Bunun basit nedeni ise çığ gibi büyüyen kilolar nedeniyle kıyafetlerinize sığamayacak olmanızdır.
Ispanak Neden Zayıf Ve Sağlıklı Insanlar Için Temel Bir Besindir?
Bu yapraklı sebze çoğumuzun favorisidir. Esas olarak yüksek demir içeriği ile ünlüdür, ancak bu onun en önemli faydasından çok uzaktır. Ispanak, sağlığımız için son derece faydalı olan besinlerin gerçek bir hazinesidir. Demir, magnezyum, kalsiyum, B vitaminleri ve kansere karşı koruyucu birçok fitokimyasalın yanı sıra ıspanak, klorofil formunda konsantre güneş enerjisi içerir ve folik asit ve lutein açısından zengindir.
Yemek Yapmayı Seven Ama Yemek Yapmak Istemeyen Insanlar Için Altı Meslek
Yemekleri seviyorsan mutfak uzmanı olman gerektiğini kim söyledi? Bütün gün mutfağa kilitlenmek zorunda değilsiniz - yemekle ilgili çeşitli meslekler arasından seçim yapabilirsiniz - tadına bakmak, tartışmak, çalışmak ve daha fazlası. İşte şimdiye kadar düşünmemiş olabileceğiniz ve sizin için ideal olabilecek bazı meslekler:
