2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Herkes onları tanıyor - kalori endişesi olmadan istediğini tüketen, spor salonuna adım atmayan ve egzersiz yapmayan zayıf insanlar. Ancak, zayıftırlar ve başkalarının kiloyla nasıl bir sorunu olduğunu merak ederler.
Ama suçlanacak yiyecek mi? Beslenmenin temel fikri, ağırlığın tüketilen gıda miktarı ile orantılı olmasıdır. Bu nedenle, her kadının ayda en az bir kez takıntılı olduğu sürekli kalori sayımı. Ancak, durum böyle görünmüyor.
Besin alımından bağımsız olarak kilo almayan zayıf insanlar var. Ne tüketirlerse tüketsinler, sadece kilo almıyorlar.
Bu ifade, derslerini söylemeye ve kalorileri ölçmeye devam eden beslenme uzmanları tarafından kesinlikle reddediliyor. Bununla birlikte, son yıllarda, bu fenomen üzerinde aşağıdaki sonuçlara yol açan bir dizi çalışma yapılmıştır:
- Yağ hücrelerinin sayısı artabilir ancak azalmayabilir.
- Çocukların diyet ve beslenme alışkanlıkları daha sonraki kilo kontrollerini etkiler.
- Herkesin vücudu, diyetten bağımsız olarak bireysel kilo için çaba gösterir.
- Vücudun doğal metabolizması, enerji metabolizmasında çok önemli bir rol oynar.
- Bir çocukta kilo alma eğilimi, hamilelik sırasında annenin yaşı ve kilosu ile doğru orantılıdır. Ayrıca yediği yemeğin kalori içeriğinden de etkilenir.
- İştah adı verilen açlık hissi, yağ hücrelerinin sayısı ile doğrudan ilişkilidir.
Doğal olarak, zayıf insanlar içgüdüsel olarak yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınırlar.
Ve işte bu zayıf insanların tam olarak ne tükettiği ve mutfak tercihlerinde en çok hangi yiyeceklerin bulunduğu sorusu geliyor.
Zayıf insanların yemekten hoşlandığı şeyler:
- Düşük kalorili ürünler - domates, salatalık, mantar, beyaz yağsız balık, narenciye.
- Kan şekerini yükseltmeyen ürünler, yağsız süt, mercimek, mantar, çilek, marul gibi.
- Beslenme ürünleri. Bunlar yulaf ezmesi, diyet makarnası, fasulye, tam tahıllı ekmek, elmadır.
- Az yağlı yiyecekler. Tercihen süzme peynir, tavuk tatlıları, deniz ürünleri, levrek, ton balığı.
- yemesi zevkli yiyecekler. Zayıf insanlar çoğunlukla gevrek meyve ve sebzeler - elma, havuç, biber, kereviz vb., şekersiz süt ürünleri, meyve püresi, az yağlı kümes hayvanları ezmesi, sulu meyveler tüketir.
- Cilt, saç ve tırnakları destekleyen ürünler: sofra suyu, zeytinyağı, badem, keten tohumu yağı, avokado.
- Her zaman çantanıza koyabileceğiniz ürünler - muz, yarım litrelik paketlerde yağsız süt ürünleri, kepekli ekmek, fındık ve kuru meyveler.
- Vücutta su tutmayan ürünler, yontulmuş bir vücut oluşturmaya yardımcı olun - yeşil çay, suyla seyreltilmiş portakal suyu, kızılcık, meyve içecekleri ve şekersiz alkolsüz içecekler, kereviz ve meyve suyu.
- Kalori yakmaya yardımcı olan ürünler - az yağlı peynir, diyet süzme peynir, beyaz balık, baklagiller, yumurta akı.
Ve şaşırtıcı bir şekilde, zayıfların, çoğunlukla kadınların düzenli olarak yemek yediği ortaya çıktı. çikolata. Siyah olması en iyisidir. Günde birkaç parça, bilinçli kısıtlamadan çok daha faydalı bir etkiye sahiptir.
Önerilen:
Bir Gün Için Daha Mı Zayıf? Nasıl Olduğunu Gör
Boşaltma günlerine sadece kiloyu korumak için değil, aynı zamanda vücudu temizlemek için de ihtiyaç vardır. Boşaltma günü, açlıktan ölmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu günlerde yenebilecek kadar ürün ve oldukça lezzetli ürünler var. Ancak bu boşaltma günleri için en uygun mevsimlerden biri yaz mevsimidir.
Zayıf Insanlar Neden Kilo Almaz?
Herkesin günlük miktarda yiyecek tüketen meslektaşları ve arkadaşları vardır, eğer kabul ederseniz, yakında gardırobunuzu tamamen değiştirmek zorunda kalacak. Bunun basit nedeni ise çığ gibi büyüyen kilolar nedeniyle kıyafetlerinize sığamayacak olmanızdır.
Zayıf Insanlar Nasıl Yemek Yer?
Her birimizin böyle en az bir tanıdığı var - süper zayıf, porsiyonlarımızı iki katına yiyoruz. İdeal kilonun bir metabolizma meselesi mi yoksa genetik olarak mı belirlendiği. Ya da belki ikisi de. Gerçekte, hangi geni taşırsak taşıyalım, kilomuzu oluşturan asıl faktör, yediğimiz besinler ve yaptığımız fiziksel aktivitedir.
Ispanak Neden Zayıf Ve Sağlıklı Insanlar Için Temel Bir Besindir?
Bu yapraklı sebze çoğumuzun favorisidir. Esas olarak yüksek demir içeriği ile ünlüdür, ancak bu onun en önemli faydasından çok uzaktır. Ispanak, sağlığımız için son derece faydalı olan besinlerin gerçek bir hazinesidir. Demir, magnezyum, kalsiyum, B vitaminleri ve kansere karşı koruyucu birçok fitokimyasalın yanı sıra ıspanak, klorofil formunda konsantre güneş enerjisi içerir ve folik asit ve lutein açısından zengindir.
Obez Ve Zayıf Insanlar Için Diyet Rejimleri
Sadece aç kalarak değil, doğru besinleri seçerseniz kilo verebileceğinizi defalarca yazdık. Kilo vermek için balık, az yağlı süt ürünleri, yağsız et ve sebzeler uygundur. Çoğu zaman aşırı kilolu olan insanlar, beslenme uzmanlarına yasak gıdaların ne olduğunu sorarlar.