2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kronodiet aslında belirli bir diyet değil, bir yeme yöntemidir. Kronodiet biyolojik bir saat yemeğidir ve takipçisi ve propagandacısı, Avrupa'nın önde gelen beslenme uzmanlarından biri olan Patrick Leconte'dir. Bu fikir ilk olarak 25 yıldan fazla bir süre önce ortaya çıktı ve bunda devrim niteliğinde hiçbir şey yok.
Bu yöntem Dr. Alan Delabo tarafından, öğrencisi Patrick Leconte olan Profesör Jean-Robert Rapen ile işbirliği içinde geliştirilmiştir.
Günümüzde kronodiet geliştirilmekte ve doğruluğu birçok bilimsel deneyle kanıtlanmakta, modern beslenme açısından günlük menüler geliştirilmektedir.
Fikir çok basit: günün farklı saatlerinde vücut farklı enzimler üretir ve tam olarak ihtiyacımız olanı yersek, yiyecekleri hızla emer. Kalori saymak yerine sadece saate bakacaksınız.
Ünlü beslenme uzmanına göre, kronodiet ile ilgili her şey çok basit ve rejimle ilgili bazı sorulara cevap veriyor.
Kronodiyete göre sabahları ne yenmemeli?
Örneğin, meyve ve reçel - bu şu anda doğal değil. Sabahları insülin üretimi azalır, bu nedenle vücudun bu tür yiyecekleri emmesi zorlaşır. Bal, reçel, hamur işleri, meyveler hariç tutulmalıdır.
Omlet veya başka proteinli yiyecekler yemek uygundur - bu ideal bir kahvaltıdır. Şeker konusunda çok dikkatli olmalısınız. Reçel 11:00-17:00 saatleri arasında ve sınırlı miktarda tüketilmektedir. Bununla birlikte, kişisel biyoritmler de dikkate alınmalıdır.
Kronodiyete göre yasaklı ürünler var mı?
Yasaklanmış ürün yoktur, ancak bu formdaki süt dahil olmak üzere yarı mamul ve konserve yiyecekler kısıtlanmalıdır.
Bu diyetle hızlı kilo verebilir misiniz?
Kronodetin ilk ve en önemli amacı insanları sağlıklı tutmaktır ve kilolar fazla çaba harcamadan normale dönmeye başlar. Kilo verme süresi çok bireyseldir, ancak hızlı kilo kaybı bir öncelik değildir.
Diyet yaptıktan sonra kilo veriyor musunuz?
Zararlı yiyecekleri kötüye kullanmıyorsanız ve kronodiet kurallarına uyuyorsanız hayır. Aksi takdirde - elbette.
Kilo verdikten sonra çikolata gibi zevklere izin verilir mi?
Alım saatlerine dikkat ederlerse ve miktarları aşırıya kaçmazlarsa, en sevdikleri yiyeceklerden haftada 1-2 kez kesinlikle alabilirler. Bunlar insanın mahrum kalmaması gereken zevklerdir.
Uzman, kronodietin 8 kuralını türetir:
1. Her şey yenilebilir.
2. Ana durum - belirli yiyecekler, belirli miktarlarda, belirli bir zamanda.
3. Kahvaltı ve öğle yemeği çok önemlidir.
4. Kahvaltı bol ve besleyici, çoğunlukla protein olmalı ve asla tatlı olmamalıdır.
5. Öğle yemeğinden sonra tatlı yiyecekler ve meyveler ekleyin. Öğle yemeğinde bitkisel yağlar da zorunludur.
6. Öğle ve akşam yemekleri bir ana yemekten oluşmaktadır.
7. Menüde sunulanlar dışında ek tatlı şeyler, makarna da kabul etmeyin.
8. Canınız yemek yemek istemiyor - yemeyin. Kendini asla zorlama!
Kahvaltı:
İnsan vücudu her sabah 3 enzim salgılar: insülin, lipaz ve proteolitik enzim. Böyle bir kahvaltı idealdir: 100 gr peynir, 70 gr ekmek, 20 gr tereyağı, süt ve şekersiz sıcak bir içecek. Vücuda enerji verilir ve besinler tam ve hızlı bir şekilde emilir.
Öğle yemeği:
Öğlene kadar, hücrelere protein sağlayan bir proteolitik enzim salınır. Ana yemek için uygun olanlar: 250 gr et veya balık (soslu olabilir) veya 2-4 yumurta (haşlanmış, omlet vb.). Bir garnitür makarna, pirinç, tahıl gevrekleri, istenirse biraz tereyağı, 50 gr ekmek ekleyebilirsiniz.
Abur cubur:
Öğleden sonra, vücut, iç organların çalışmasıyla ilişkili yorgunluğu telafi etmek için umutsuzca insüline ihtiyaç duyar. Seçtiğiniz: 30 gram bitter çikolata veya küçük bir parça fındık (ceviz, fıstık) veya birkaç zeytin veya biraz kuru meyve (kuru üzüm, kayısı, erik) veya bir kaşık reçel ile 2 elma, belki bal veya akçaağaç şurubu veya iki büyük bardak taze meyve suyu.
Akşam yemegi:
Akşamları, gıdaların işlenmesini yavaşlatanlar dışında, sindirim enzimlerinin üretimi pratik olarak durdurulur. Ana yemek için uygun olanlar: yağlı balık veya deniz ürünleri veya 120 gr sossuz beyaz et ve garnitür için - birkaç sebze.
Önerilen:
Yoğurt Faydalıdır, Ancak Günde Sadece Bir Kova
Yoğurdun faydaları tartışılmaz. Ancak çoğu üründe olduğu gibi, içerdiği besinlerden vücudumuzu rahatsız etmeden en iyi şekilde yararlanabilmemiz için aşırıya kaçmamalıyız. Fermantasyon işlemleri sırasında elde edilen daha yüksek süt şekeri içeriği nedeniyle bileşimi taze olandan farklıdır.
Biftek Otomatı Parislilere Günün 24 Saati Hizmet Veriyor
Parisliler için günün 24 saati bir et otomatı mevcuttur. Bu, Fransız başkentinde bu tür ilk makinedir ve Bohemya bölgesinde 11 bir kasap dükkanının önüne kurulmuştur. Bu, günün veya gecenin herhangi bir saatinde biftek, sosis ve sosis sunan ülkedeki beşinci et makinesidir.
Yemeklerden önce Biber Yiyin! Mideniz İsviçre Saati Gibi Olacak
Biberler yemek pişirmede en sık kullanılan ürünler arasındadır. Renge göre (sarı, yeşil, kırmızı vb.), boyut ve şekle göre çok çeşitli türler vardır. Ama temelde tatlı ve baharatlı olarak ayrılırlar. Biberin anavatanı Meksika ve Guatemala olarak kabul edilir.
Zeytinyağı Ile Mideniz İsviçre Saati Gibi çalışır
Rus halk şifacıları, zeytinyağının karaciğeri ve safra kanallarını temizlemenin harika bir yolu olduğunu söylüyor. Limon suyu ile karıştırılmış zeytinyağının faydalı kombinasyonu için eski zamanlardan beri bilinmektedir. Bir yudum zeytinyağı, sonra - bir yudum limon suyu.
İyi Bir şekil Ve Canlılık Için Bu Ipuçlarını Izleyin
Genler yaşam beklentisini etkilerken, yaşam tarzı ve dış faktörler nasıl yaşlandığımız için çok önemlidir. Bu, daha fazla egzersiz ve sağlıklı bir diyetle stresten kaçınmanın, düzenli uykunun yaşam kalitenizi olumlu yönde etkileyebileceği anlamına gelir.
