2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hipertansiyonu olan kişiler, ömür boyu uygun ilaçları almanın yanı sıra, kan basıncını makul sınırlar içinde tutmaya yardımcı olan bazı kısıtlamalara uymaları gerektiğini bilirler.
Hipertansiyon yaygın bir hastalıktır. Kan basıncını ölçerek tespit edilir.
- Aynı anda birçok şeye kapılıp asla acele etmeyin, sinirlenmeyin, bağırmayın, sinirlenmemeye çalışın.
- Sözde mümkün olduğunca kaçının. kan damarlarının sklerozuna katkıda bulunan kötü ürünler. Alkol, hayvansal yağ, şeker, margarin, yağlı süt ürünleri, kara et, ciğer, et sularından bahsediyoruz.
- Ana yemeğiniz sebze ve meyvelerden oluşmalıdır, ancak havuç ve patates içermemelidir, kepekli ekmek, bezelye, soya, fındık, pirinç, beyaz av eti, yağsız süt ürünleri, taze meyve suları.
- Yemekler düzenli, küçük porsiyonlarda - kahvaltı, brunch, öğle yemeği, ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeği - yatmadan en az 2-3 saat önce olmalıdır.
"Beyaz ekmek, tuz, şekerleme, waffle ve diğer tatlı şeylerden vazgeç."
- Bira, brendi, votka, konyak, kahve ve güçlü siyah çay tüketmeyin.
- Özellikle gece geç saatlerde veya toplu taşıma araçlarında çok kitap okumayın, yatmadan önce aksiyon filmleri veya korku filmleri izlemeyin.
- En geç 22 saat içinde, her zaman iyi havalandırılmış bir odada yatın. Yatmadan önce temiz havada yürümek ve ılık bir banyo veya duş, iyi uyumanıza yardımcı olur.
- Uyuduktan sonra böbrekleri yıkamak için bir bardak su içirin, kısa egzersizler yapın ve kontrastlı duş alın.
- Bir iş değilse de, en azından daha fazla hareketle ilişkili bir boş zaman etkinliği bulmaya çalışın. Her gün en az 5-7 kilometre yürüyün. Biraz terleyene kadar hızlı yürü.
- Durumlar aksini önerse bile sabırlı olmaya ve hayata karşı olumlu bir tutum sergilemeye çalışın.
Önerilen:
Morina Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Morina, bahçıvanların çalışmasına müdahale ettiği kadar sağlık için de iyidir. Avrupa, Kuzey Asya, Kuzey Afrika ve Avustralya'ya özgü çok yıllık bir bitkidir ve çavdar, darı, yulaf, arpa, buğday ve şeker kamışı ailesinin bir üyesidir. Ve tarım topraklarının bir zararlısı olmasına rağmen, kökleri iyileştirici özellikleri nedeniyle geçmişte değerli olmuştur.
Indrisheto Yüksek Tansiyon Ile Yardımcı Olur
Indrisha, birçok sağlık sorununa yardımcı olan esansiyel yağ içerir - sinir sistemi hastalıklarında, kadın hastalıklarında, romatizma ve artritte, cilt hastalıklarında ve daha fazlasında etkilidir. Bitkinin uçucu yağı ve yaprakları kan damarlarını genişletir, sindirim sürecine yardımcı olur, antiseptik etkiye sahiptir.
Yüksek Tansiyon Ve Kolesterol Ile Ne Yememeli
Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon genellikle hiçbir belirti göstermez, ancak çoğu zaman bu iki sözde katil sizi kalp hastalığı, kalp krizi ve diğer kardiyovasküler durumlar için ciddi risk altına sokar. Neyse ki doktorunuz bu durumları basit bir testle tespit edebilir ve ayrıca bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak kolesterol ve tansiyon seviyenizi kontrol edebilirsiniz.
Yüksek Tansiyon Ile Ne Yapmalı
Yüksek tansiyon riskini artıran birçok faktör vardır. Bazıları değiştirilemez - bunlar kalıtım ve yaştır. Ancak kontrol edebileceğimiz birçok faktör var ve bunlar aşırı kilo, aşırı dozda tuz, alkol kötüye kullanımı, stres, azalmış fiziksel aktivite ve sigaradır.
Yüksek Tansiyon Ile şarap Tüketimi
Fransız araştırmacılar şaraba "yaşamın kanı" diyorlar. Yaptıkları bir dizi araştırmaya göre şarap, yüksek tansiyonla ilişkili sağlık risklerini azaltır. Araştırmalar, düzenli olarak daha az şarap tüketen kişilerin daha sigortalı olduğunu gösteriyor.
