2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Zararlı yiyecekler hepimiz etrafımızdalar. Onlardan ne kadar kaçınırsak yapalım, yine de masamıza geliyorlar. Tüketimiyle birlikte gelen sağlık sorunlarından kendimizi korumak için kanıtlanmış bir yönteme güvenebiliriz.
Her gün çevremizde zararlı yiyecekler var. Muhafızları indirmek ve onlara teslim olmak kolaydır. Cipsler, sandviçler veya patates kızartması - sağlıklı bir yaşam tarzı planlarımızı kesinlikle mahvediyorlar. Bu yiyecekler vücuda daha fazla tuz, çok fazla yağ, şeker ve yapay tatlar veya koruyucular getirir. Sonuç şişkinlik, gaz ve tembel bağırsaklardır.
Sağlıksız beslenmenin sonuçları başımıza geldiğinde midemizdeki rahatsızlık ve ağırlıkla baş etmenin yollarını aramaya başlarız. En iyi yol sınırlamaktır. Önerilen günlük sodyum alımını - 2.300 mg'dan az ve ayrıca şeker - 6 yemek kaşığına kadar aşmamak önemlidir. kadınlar için ve erkekler için sabah 9'a kadar. Günlük yağ en fazla 65 g veya yaklaşık 2000 kalori olmalıdır.
Kısıtlamaların olmamasının yol açabileceği sorunlar önemsiz değildir. Bunlar, zamanla daha karmaşık hale gelen obezite, metabolik bozukluklar, diyabet ve kalp problemlerini içerir.
Başa çıkmak için ilk adım, fast food yedikten sonra midede oluşan ağırlık hissini giderecek yiyecek ve içecekleri seçmektir.
Sodyum, zararlı gıdaların alımı ile vücutta biriken ilk elementtir. Bu, kan basıncında bir artışa yol açar, kalp krizi, felç veya böbrek hastalığı riskini artırır.
Bununla başa çıkmak için potasyum açısından zengin gıdalara güvenmeliyiz. Sodyuma karşı koyarlar. Örneğin orta boy muzlar yaklaşık 422 mg potasyum içerir. Portakallar 230 ila 350 mg arasında mineral içerir. Avokado ve ıspanak da potasyum açısından oldukça zengindir. Bu nedenle, aşırıya kaçtığınızda, boşaltmak için bu yiyeceklere bahse girin.
Sağlıksız yiyecekler yedikten sonra tam tahıllara da güvenebilirsiniz. Bizi çabucak doyururlar ve şeker ve karbonhidrat arzusunu azaltırlar. Lif bakımından zengindirler ve bu da gastrointestinal sistemi destekler.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Cilt Için Bunu Yiyin
Pürüzsüz ve canlı bir cilt istiyorsanız, tabağınıza iyi yemek koyduğunuzdan emin olun. Ne yediğiniz, cildinizi neyle yağladığınızdan daha önemlidir, çünkü yiyecekler ne kadar sağlıklı olursa, cildiniz o kadar iyi görünür. Dengeli bir diyet yemek, güzel bir cilde iyi beslenmeye katkıda bulunmanın en iyi yoludur.
İrmik Daha Kalın Mı?
Çoğu durumda, irmik buğday veya mısırdan yapılır. Ancak buğday irmiği daha popüler olabilir. Durum buğdayından veya yumuşak buğdaydan yapılabilir. Boyutları 0,25 ila 0,75 mm arasında değiştiği için ince taneli veya kaba taneli de olabilir. Günümüzde yemek pişirmede irmik, çeşitli lapaların, peynirlerin, tutmanitsi, soslar ve tatlıların hazırlanmasında kullanılmaktadır.
Zararlı Gıdalardan Vazgeçmenin Kolay Yolu
Zararlı yiyeceklere bakmamak konusunda en sağlıklı ve en güçlü niyetlere sahip olanlarımız için bile, her gün mağazalarda gördüğümüz binlerce cezbedici şeye -bisküviler, çikolatalar, sosisler, hamburgerler ve diğer makarna atıştırmalıkları- direnmek inanılmaz derecede zordur.
Çok Kalın Mayonezi Ne Ve Nasıl Seyreltebiliriz?
mayonez Sağlıklı beslenme taraftarları tarafından pek sevilmeyen ve bekarlar tarafından idealize edilen, yumurta ve bitkisel yağ bazında hazırlanan sadece Fransız kökenli bir sostur. Mayonez, yağ ve kalori içeriğine rağmen zararlı bir ürün değildir.
Pastırma Da Zararlı Gıdalardan Vergilendirilecek
Mağazalardaki domuz pastırması da bilinen halk sağlığı vergisine tabi olacaktır. zararlı gıda vergisi . Yeni domuz pastırması oranı, sağlıksız olduğu düşünülen diğer yiyecekler gibi onu daha pahalı hale getirecek. Bu, Sağlık Bakan Yardımcısı Dr.