2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Genler yaşam beklentisini etkilerken, yaşam tarzı ve dış faktörler nasıl yaşlandığımız için çok önemlidir. Bu, daha fazla egzersiz ve sağlıklı bir diyetle stresten kaçınmanın, düzenli uykunun yaşam kalitenizi olumlu yönde etkileyebileceği anlamına gelir.
Yıllar geçtikçe bağışıklığımız zayıflar, bu nedenle antioksidanlar, C ve E vitaminleri, selenyum, beta karoten, çinko alımını artırmamız gerekir. Dehidrasyonu önlemek için sıvı alımına azami dikkat gösterilmelidir.
Meyve ve sebzeler, beyaz et ve balık pahasına yağ, karbonhidrat kullanımını azaltın. Pişmiş veya buharda pişirilmiş daha fazla çiğ yiyecek yiyin ve ne kadar lezzetli olursa olsun kızartma ve panelenmiş yiyeceklerden kaçının.
İştahınız olmasa veya diş probleminiz olsa bile öğün atlamayın. Tuz ve şekeri en aza indirin, ancak tat algılarının azalması insanların tuzlu ve tatlı yiyecekleri tercih etmesine neden olur.
Fiziksel aktivite de iyi bir şekil için önemli bir faktördür. Düzenli egzersiz kardiyovasküler sistemin önlenmesi için önemlidir. Egzersiz ve kalsiyum alımı, yaşla birlikte oluşan kemik kaybı sürecini durdurabilir. Yaralanmalarınız varsa, tıbbi gözetim altında egzersiz yapın.
Beyin aktivitesi egzersiz yoluyla korunur. Herkes gülmenin sağlık olduğunu ve beynin beş farklı merkezindeki aktiviteyi harekete geçirdiğini bilir. Yaşlılıkta bile insanlar eğlenmekten ve rahatlamaktan utanmamalıdır. Kahkaha ilaçtır ve pozitif insanlar, özellikle kişi kendini yalnız hissettiğinde, değişime ve yeni ortamlara uyum sağlamayı daha kolay bulur.
Eğlenceli oyunlar, okuma, doğru beslenme ve hayata olumlu bir bakış, formda kalmanıza ve tam ve aktif bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacaktır!
Önerilen:
Sağlık Ve şekil Için Limonlu Su
İyi bir sağlık ve vücut için günde içmeniz gereken sekiz bardak sudan en az birine bir dilim taze sulu limon eklemek çok pahalı değil. İçeceğin süper tonik etkisi vardır, vücudu enerji ve C vitamini ile şarj eder. Narenciye, mineraller ve oligo elementler içerir, yorgunluğa karşı etkilidir, bakterileri öldürür, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir.
Pirinç - Iyi şekil Için Bir Asya Mucizesi
Pirinç, sağlık nitelikleri hala tamamen hafife alınan en faydalı tahıllardan biridir. Pirinç, karmaşık karbonhidratlar açısından son derece zengindir. Aynı zamanda çok düşük bir glisemik indekse sahip olan vücut için ana enerji kaynağıdırlar.
İyi Bir Uyku Için En Iyi 5 Yiyecek
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
Vücudunuz, Iyi şekil Ve Güzellik Için EMS Tedavileri
E-fit sınıflarını kimlere öneriyoruz? Cinsiyet, yaş, zindelik ve aşağıdaki özelliklere sahip herkes için önerilen yeni, etkili bir antrenman fırsatı hakkında bilgi edinmek istiyorsanız: • hareket etmek istiyor ama boş zamanı yok - spor için 1.
Tatillerde Aşırı Yemekten Kaçınmak Için Bu Ipuçlarını Okuyun
Noel ve Yeni Yıl'daki kalabalık yemekler, diyetlerini sıkı bir şekilde uygulayan insanları bile daha fazla yemeye yatkın hale getiriyor. Ancak, aşırı yemekten kaçınmak için ne yapmalıyız, diye bir fitness uzmanına tavsiyede bulunur. Lazar Radkov Nova TV'nin önünde.
