Doğru Beslenmenin 10 Ilkesini Keşfettiler

Video: Doğru Beslenmenin 10 Ilkesini Keşfettiler

Video: Doğru Beslenmenin 10 Ilkesini Keşfettiler
Video: Canan Karatay sağlıklı beslenmenin sırlarını anlattı - Gündem Özel 16.06.2018 Cumartesi 2024, Kasım
Doğru Beslenmenin 10 Ilkesini Keşfettiler
Doğru Beslenmenin 10 Ilkesini Keşfettiler
Anonim

Fransız beslenme uzmanları, doğru beslenmenin ilk on ilkesini takip ederseniz, sadece rakamla ilgili sorun yaşamayacağımızı, aynı zamanda sağlığın da tadını çıkaracağımızı söylüyorlar.

İlk etapta beslenme sıklığıdır. Doğru beslenmenin temel ilkesi, günde üçten az, altıdan fazla olmamak üzere farklı türde ürünleri günde birkaç kez almaktır.

İkinci sırada çeşitlilik var. Çocukluğundan beri nefret ettiğin brokolinin içine tıkıştırma ama yağlı ve ekşi ile aşırıya kaçma. Üçüncüsü, bazı favori ürünlerin kademeli olarak terk edilmesidir.

Kekler
Kekler

Örneğin, reçelden veya kızarmıştan. Bir buharlı pişirici satın alın. Bu yararlı maddeleri korur ve vücut gıda işlemeden zararlı ürünler almaz.

Kahvaltı zorunludur. Kahve ve kruvasanlarla sınırlı kalmamalı, eksiksiz ve çeşitli olmalıdır. En iyi seçenek yulaf ezmesi veya karabuğday yemek ya da bir veya iki meyve ve yumuşak haşlanmış yumurta yemektir.

Bir programa göre yiyin. İş yerinde, yiyecek bir şeyler bulamadığınız için bahaneler üretmeyin, bu yüzden kendinizi sandviçlerle doldurun. Eve meyve, fındık, bir parça peynir alın.

Çorba mideyi aşırı yüklemediği ve hazmı kolaylaştırdığı için sık sık tüketin. Bunun yerine alkol miktarını azaltın ve yerine meyve suyu, şekersiz çay ve maden suyu kullanın.

Sağlıklı beslenme
Sağlıklı beslenme

Tatlı tutkunuzdan kurtulun. Yağlı kek veya krema yerine meyveli veya ballı yoğurdu tercih edin. İster inanın ister inanmayın, ana yemekten önce tatlı yemek daha iyidir - bu iştahınızı azaltacaktır.

Menünüz için ürün seçerken genleri unutmayın. Büyükanne ve büyükbabanız uzak kuzeydense, balık ve eti tercih edin ve egzotik meyveleri unutun.

Taze meyve ve sebzeleri asla günlük menünüzden çıkarmayın. Vücudumuz için faydalı maddeler ve birçok vitamin içerirler. Dezavantajları ise sürekli susuzluğa neden olabilmeleridir.

En önemli ilke, her şeyde ölçüye uymaktır. Kendinizi nefret ettiğiniz bir şeyi yemeye zorlamayın, aynı zamanda yemek yemeyi de sorumsuzca yemeyin. Güzelliğiniz ve sağlığınız sizin elinizde.

Önerilen: