2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Zararlı yiyecekler ve yanlış beslenme nedeniyle birçok hastalık bize saldırır. Yaşadığımız dinamik yaşam nedeniyle, nadiren normal yemek yemeye zamanımız olur.
Ancak bu tamamen yanlıştır ve vücudunuza tam ve kaliteli gıda sağlamak için her türlü çabayı göstermelisiniz.
Doğru beslenerek kendinizi birçok hastalıktan korursunuz. Gazlı içecekleri ve acı baharatları azaltırsanız, asitlerle ilgili sorunları unutacaksınız.
Cildin güzelliği de diyete bağlıdır. Yağları, proteinleri ve karbonhidratları doğru şekilde birleştirmeyi öğrenin - bu aynı zamanda nasıl çalıştığınıza da bağlıdır.
Zihinsel çalışma yaparsanız, protein günde yaklaşık yüz beş gram, yağ - günde seksen gram ve karbonhidratlar - günde üç yüz gramdan fazla olmalıdır.
Acıktıysanız, elinizde bir parça çikolata olmalıdır. Enerji eksikliğiniz olduğunda yapay uyarıcılara başvurmayın, meyve vitaminleri ile şarj edin.
İşleri fiziksel emek gerektiren insanlar günde yüz yirmi gram protein, seksen beş gram yağ ve dört yüz gram karbonhidrat tüketmelidir.
Karbonhidratlar vücudumuza enerji sağlar, ancak dikkatli olmalı ve yavaş karbonhidratları seçmelisiniz - yani tam tahılları tercih etmek için beyaz ekmekten önce.
Tatlı bir şeyler yemek istediğinizi düşünüyorsanız, biraz doğal çikolata yiyin. Figürünüzü etkilemeden sizi yeterli enerjiyle şarj edecektir.
Yağları diyetinizden çıkarmayın, sağlıklı olanları tercih edin, hayvansal yağlardan kaçının. Tavuk ve hindideki proteini vurgulayın. Protein olmadan cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız zarar görür.
Önerilen:
Şekersiz Beslenmenin 10 Faydası
Eğer iradenin gücünü arıyorsan şeker alımını sınırla , çok şey görebilirsin şekersiz beslenmenin faydaları . Bel üzerinde sahip olduğu etkiye ek olarak, yüksek şeker alımı ve obezite, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
Doğru şekilde Pişirin Ve Bu Ipuçlarıyla Doğru Yiyin
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Kötü Beslenmenin Sonuçları
Bazen bir şeylerin yanlış olduğuna dair belirtiler çok geç gelir - kendinizi iyi hissedersiniz, enerjiksiniz, her şey için havasındasınız. baş ağrısı, sürekli yorgunluk, burun kanaması, yüksek tansiyon, sürekli ruh hali değişimleri ve sıklıkla yorgunluk gibi sorunlar da oldukça beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar.
Sağlıksız Beslenmenin Sonuçları
Beslenme şekli sadece önemli değil, aynı zamanda sağlık için de belirleyicidir. Ne yiyorsak oyuz sözü tamamen doğrudur. Bu anlayış yeni bir keşif değil, eski Çin'de bile gıda ve ilaç arasında bir eşitlik işareti koymuşlar ve doktorun sadece gıda beklenen sonucu vermediğinde ilaç vermesi gerektiğini savunmuşlardır.
Doğru Beslenmenin 10 Ilkesini Keşfettiler
Fransız beslenme uzmanları, doğru beslenmenin ilk on ilkesini takip ederseniz, sadece rakamla ilgili sorun yaşamayacağımızı, aynı zamanda sağlığın da tadını çıkaracağımızı söylüyorlar. İlk etapta beslenme sıklığıdır. Doğru beslenmenin temel ilkesi, günde üçten az, altıdan fazla olmamak üzere farklı türde ürünleri günde birkaç kez almaktır.
