2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son yıllarda, çoğu insanın hızlı yaşam temposu ve herhangi bir zamanda doğru ve sağlıklı beslenememelerinin bir sonucu olarak, tıp, insanın günlük sorunlarına ve özellikle beslenme sorunlarına artan bir ilgi göstermiştir.
Sonuç olarak, masada ne olması gerektiğine ve nasıl tüketileceğine dair daha fazla tavsiye daha geniş bir bilimsel gerekçe buluyor.
Kiloyu nasıl koruyacağınız ve aşırı yağlardan nasıl kurtulacağınıza dair sayısız teori ve ipucu her gün bizi akın ediyor. Mükemmel diyetin tarifinin çok basit olduğu ortaya çıktı.
Kilo kaybı için sihirli iksir, her yemekten önce bir bardak sudur. Bu, Amerikan Kimya Derneği'nin Boston'daki (ABD) yıllık konferansının ve Virginia Tech Blaksburga'nın Beslenme ve Fiziksel Aktivite Departmanından araştırmacıların kesin ifadesidir.
Kilo kaybı ile ilişkili suyun sihirli etkisinin mekanizması oldukça basit ve etkilidir: su mideyi doldurur, hızlı bir şekilde tokluk hissine neden olur ve bunun sonucunda bir kişi daha az yer. Hayati sıvımızın kendi başına kalorisi yoktur.
Yaşları 55 ile 75 arasında değişen 48 gönüllünün katıldığı çalışmaların sonuçları Boston toplantısında sunuldu. 3 ay içinde düşük kalorili bir diyete tabi tutuldular. Yarısı yemekten önce 2 bardak su içti.
Sonuç olarak, bu katılımcı grubu deney sırasında ortalama 7 kg'dan kurtulmayı başardı. Buna karşılık, bu tavsiyeye uymayan grup, ortalama 5 kg kilo kaybıyla yaklaşık 2-3 kg daha az başarılı oldu.
Deney sırasında, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce iki bardak su içmenin önemli kilo kaybına ve yağ erimesine katkıda bulunduğu anlaşıldı. Bu kadar su, bir kişiye öğün başına ortalama 75-90 kalori yayar.
Böylece fazla çaba harcamadan kaybedilen bu kaloriler, kişinin 2,5 kg fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olur. Ve bu sadece 3 ayda elde edilen bir etki!
Amerikalı bilim adamlarının deneyinden elde edilen ek ve daha az sevindirici olmayan bir sonuç, suyun şeker içerenler de dahil olmak üzere başka içeceklerle değiştirilebileceğidir.
Beslenme alanındaki pratik deneyimler, kilo kaybı için de etkili bir şekilde kullanılabileceğini göstermektedir. Çoğu içecek (alkolsüz), doymanız gereken yiyecek miktarını azaltır.
Önerilen:
Yemeklerden önce Ve Sonra Ne Zaman Ve Ne Kadar Su Içilmelidir?
Uyandıktan hemen sonra su içmek çok faydalıdır, ancak unutmayın - asla yağlı yiyeceklerle su içmeyin. Su, tam bir antrenman için en önemli koşullardan biri olan kas liflerinin esnekliğini doğrudan etkiler. Vücudumuzdaki su sabit bir miktar değildir - sürekli tüketilir, bu nedenle sağlığı korumak için düzenli olarak geri kazanılması zorunludur.
Kiraz Ile Bir Haftalık Oruç 7 Kiloya Kadar Erir
Sulu kirazlar birçok vitamin içerir - A, B1, B2, C, E, PP ve ayrıca çok önemli eser elementler, demir, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve fosfor. Kiraz, kötü kolesterolden kurtulmaya yardımcı olma yeteneğine sahiptir. Nevrozlara yardımcı olurlar ve uyarıcı ve tonik bir etkiye sahiptirler.
Yemeklerden önce Iki Bardak Su Diyete Yardımcı Olur
Amerikalı bilim adamları, kilo vermek istiyorsanız kilo verme haplarına tıkınmanıza gerek olmadığını keşfettiler. Bir sonraki öğünden önce sadece su içmek yeterlidir. Etkiyi elde etmek için gereken miktar her yemekten önce iki bardak sudur.
Yemeklerden önce 1 Limon Ile Kilo Verin
Yemeklerden önce yenen limon yardımıyla başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Limonun içerdiği organik asitler vücut yağını yok eder. Limonun içerdiği aktif maddeler metabolizmayı normalleştirir ve açlık hissini azaltır. Bu nedenle, öğle veya akşam yemeğinden hemen önce bir limon yerseniz, normalden çok daha az yemek yersiniz.
Yemeklerden önce Biber Yiyin! Mideniz İsviçre Saati Gibi Olacak
Biberler yemek pişirmede en sık kullanılan ürünler arasındadır. Renge göre (sarı, yeşil, kırmızı vb.), boyut ve şekle göre çok çeşitli türler vardır. Ama temelde tatlı ve baharatlı olarak ayrılırlar. Biberin anavatanı Meksika ve Guatemala olarak kabul edilir.
