2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kadın karnı biraz daha yuvarlak olsa bile erkekler için son derece çekicidir. Ancak mükemmel olması için mümkün olduğunca düz olması gerekir. İşte düz bir karın için bazı kurallar.
En önemli kural düzgün yemek yemektir. Genellikle genel olarak kilo verirsiniz, ancak karnınız aynı kalır. Ne yazık ki kadın yapısı öyledir ki yağ en geç karın ve uylukları terk eder.
Midenizi dolu tutmak için, tercihen her öğünde diyetinize daha fazla narenciye ve marul ekleyin. Şişmeye neden olan bazı meyve, sebze ve ürünleri bırakın.
Bunlar lahana, yeşil elma, tatlı makarna ve beyaz ekmektir. Selüloz içeren ürünler - işlenmemiş pirinç, ahududu, yaban mersini, tam tahıllı ekmekler yiyin.
Her ne kadar istemeseniz de karnınızı sıkılaştıracak egzersizler yapmanız gerekecektir. Günde sadece on dakika yeterlidir, ancak haftada bir günü kaçırmamalısınız.
Herhangi bir karın egzersizi, mümkün olduğunca yavaş ve artık nefes alamaz hale gelene kadar yapılmalıdır. Sadece yorulduğunuzda kaslarınız çalışır.
Bacaklarınız düz sırtüstü pozisyondayken, karın presleri yapın - böylece üst karın bölgesini sıkın. Alt kısım çok daha zor, bu yüzden daha fazla çaba göstermeniz gerekecek.
Sırtüstü pozisyonda, bacaklarınızı yaklaşık 30 santimetre kaldırın, 20'ye kadar sayın ve yavaşça yere indirin. Eller vücudun yanında hareketsiz durur. Daha da iyi bir etki için kasnağı günde on dakika çevirin.
Deniz suyu mide için gerçek bir mucizedir. Hala denize girme şansınız varsa, su midenizi kaplayacak şekilde kıyıya oturun ve bacaklarınızı açıp kapatın.
Ardından beline kadar suya girin, çömelin ve yorulana kadar zıplayın. Deniz zaten sadece tatilin anılarında kaldıysa evde deniz suyu yapın.
Küveti ılık suyla doldurun, iki avuç deniz tuzu ekleyin ve yaklaşık beş dakika bekletin. Bacaklarınızı yatar pozisyondan kaldırın. Ardından sıcak ve ardından soğuk bir duş alın.
Sıkı bir mide de ne içtiğinize bağlıdır. Gazlı içecekler ve bira, fermantasyon süreçlerine ve şişkinliğe neden olur. Düz bir karın fedakarlık gerektirir ve su kadar sadece bitki ve yeşil çay içmeniz gerekir.
Zencefil çayı, vücudu toksinlerden arındırdığı, yağları çözen enzimler içerdiği ve hafif bir müshil etkisi olduğu için bazen içilir.
Önerilen:
Düz Bir Karın Için Kolay Diyet
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir. Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir.
Düz Bir Karın Için Diyet
Hayalinizdeki düz göbeği elde etmek için dahili olarak özel bir diyete uyum sağlamanız gerekir. Bu diyetin görevi bel bölgesindeki yağları yok etmek ve gastrointestinal sistemin işleyişini uygun şekilde ayarlamaktır. Düz bir karına sahip olmak istiyorsanız iki mengeneden kurtulmanız gerekir - alkol ve sigara.
Düz Bir Karın Için Faydalı Alışkanlıklar
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Stres, karında yağ birikmesine yardımcı olan bir hormon olan kortizol seviyesini artırır. Olumsuz duygulardan biriken gerilimi azaltmak için sadece on dakikanızı ayırın. Sessiz bir yerde rahatça oturun.
Karın Düz Nasıl Yapılır
Karın, çoğu kız ve kadın için en sorunlu bölgelerden biridir. Kilo almaya meyilli olmayanlar bile genellikle şişkin bir göbeğe sahiptir. Fazla göbekleri gidermek için sadece spor yapmak değil, doğru beslenmeye de başlamak gerekir. Beslenme açısından - kendinizi zararlı gıdalardan sınırlamaya çalışın - unlu ürünler yemeyin veya miktarını en az% 20 azaltın ve buna alışın ve ardından yavaş yavaş daha fazla azaltın.
Düz Bir Karın Için üç Günlük Diyet
Her kadın karşı konulmaz olmak ister. Her zaman sizi rahatsız eden birkaç kilo fazlalığı vardır ve en kötüsü, çoğunlukla karın bölgesinde görünür olmalarıdır. Bu yüzden size sadece üç gün içinde çok hızlı ve kolay bir şekilde forma girmenin yolunu sunuyoruz.
