2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kalp hastalığı gelişmiş ülkelerde milyonlarca insanın hayatını alıyor. Bulgaristan'da bu hastalıklar önemli bir ölüm nedenidir.
Korkunç istatistiklere göre ülkemiz kalp krizi ve kardiyovasküler sistem hastalıkları sayısında Avrupa'da ilk sırada yer alıyor.
Kalp sağlığı için diyet çok önemlidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı kalp denkleminin diğer yarısıdır. Kolesterolü ve ağırlığı düşük tutar ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olurlar.
Çözünür selülozik maddeler faydalıdır. Bunlar yulaf, elma ve armut, yer fıstığı, fasulye, mercimek ve tam tahıllı ekmek ve tahıllar gibi gıdalardır.
Düşük yoğunluklu lipoprotein - kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olurlar, böylece kalp hastalığı riskini azaltırlar.
Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde, fasulyede ve mercimekte bulunur. Kandaki homosistein seviyesini düşürür - kalp hastalığı riskini artırabilen bir amino asit.
Omega-3 yağ asitlerini kuruyemişlerden ve yağlı balıklardan alabilirsiniz. Atardamarların tıkanmasını önler, daralmış atardamarları gevşetmeye yardımcı olur ve çok düşük yoğunluklu lipoproteinleri - kandaki yağların kardiyovasküler hastalıkla bağlantılı olduğu düşünülür - azaltır.
Tekli doymamış yağlar zeytin, zeytinyağı, tohum yağları ve fındık gibi gıdalarda bulunur. Kan kolesterol seviyelerini düşürerek riski azaltabilirler.
Ek olarak, çoklu doymamış yağlardan farklı olarak, tekli doymamış yağlar, hücrelere ve organlara zarar veren bir süreç olan oksidasyona karşı daha dirençlidir.
Önerilen:
Yağlı Balık Vizyonu, Cildi Ve Kalbi Korur
Orta düzeyde Omega-3 yağ asitleri alırsanız, kendinizi belirli hastalıklardan koruma olasılığınız daha yüksektir. Omega-3 yağ asitleri somon ve diğer yağlı balıklarda bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'nde Health Day'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, araştırmacılar 20 yaşın üzerindeki 9.
Baharatlı Gençleştirir Ve Iyileştirir
Meksikalılar, acı biberleri geniş bir tüketici kitlesine ulaştırarak dünya menüsüne tartışılmaz bir katkıda bulundular. Ancak dünyanın hiçbir yerinde Meksika'da olduğu kadar acı biber tüketilmiyor. Orada, portakal, elma, mango ve karpuz dahil hemen hemen her yemeğin üzerine acı kırmızı biber serpilir.
Himalaya Tuzu Bizi Gençleştirir
Himalaya tuzunun sıradan tuza göre avantajı, tamamen doğal olması ve toksin içermemesidir. Himalaya tuzu daha saf ve daha iyidir. Zararlı maddelerle kirliliğin olmadığı Himalayaların Pakistan kısmından çıkarılır. Orada beyaz altın olarak bilinir, ancak adına rağmen Himalaya oturma odası aslında pembedir.
Kuru Erik Gençleştirir Ve Enerji Verir
Kurutulmuş meyvenin faydalarını herkes bilir. Bugün kuru erik sadece Noel tatillerinde masamıza misafir değil, tüm yıl boyunca satın alınabilir. Kuru erik tüm kuru meyveler arasında en çok tüketilenidir. Kuru eriklerin sulu olması için önce kaynar suda haşlanır, ardından özel buharlı kurutucularda kurutulur.
Yoğurt Yiyin - Stresi Azaltır Ve Bizi Gençleştirir
Bulgar yoğurdunun iyileştirici gücü şimdiden çokça konuşuldu ve ünü ülkemizin sınırlarını çoktan aştı. Bununla birlikte, tam olarak neye iyi geldiğini ve ebeveynlerimizin, büyükanne ve büyükbabalarımızın tükettiğiyle hiçbir ilgisi olmayan modern yoğurdun bilindiği özelliklere sahip olup olmadığını kanıtlamak için hala sayısız çalışma var.
