2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Orta düzeyde Omega-3 yağ asitleri alırsanız, kendinizi belirli hastalıklardan koruma olasılığınız daha yüksektir. Omega-3 yağ asitleri somon ve diğer yağlı balıklarda bulunur.
Amerika Birleşik Devletleri'nde Health Day'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, araştırmacılar 20 yaşın üzerindeki 9.200 kişiyi omega-3 yağ asitleri alımına bağlı olarak üç gruba ayırdı.
Diş çalışmaları, omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları çok veya orta derecede yiyen katılımcıların diş eti problemleri yaşama olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.
Ek olarak, yağlı balıklar binlerce yaşlı insanda körlüğü önlemenin anahtarı olabilir. Yeni bir çalışma, somon, uskumru ve ton balığında bulunan yağ asitleri grubunun yaşlı insanlarda en yaygın görme kaybı biçimini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Araştırma 65 yaş üstü yaşlılarla yapılmıştır. Düzenli olarak deniz ürünleri yiyerek, retinadaki hücre ölümünün neden olduğu yaşa bağlı makula dejenerasyonu geliştirme olasılıkları çok daha düşüktü.
Yağ asitlerinin kan basıncını düşürdüğü, aritmi riskini azalttığı ve arterleri tıkadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Ayrıca kalp krizi ile ilişkili trigliserit seviyelerini azaltmak için. Omega-3 yağ asitleri, hücreleri güneş ışığının neden olduğu hasarlardan koruyabilir.
Prostat ve cilt kanseri riskini azalttığına dair kanıtlar da var.
Omega-3 yağ asitleri özellikle kalp için iyidir. Amaç kalp krizlerini azaltmak ise, bir hafta boyunca 2 ila 4 porsiyon yağlı balık menüye dahil edilmelidir.
Bu alandaki araştırmalar, yüksek dozda Omega-3 yağ asidi almanın kalp krizine karşı koruduğunu göstermektedir. Kosta Rika'da kalp krizi hastalarının oranlarını klinik olarak sağlıklı bireylerle karşılaştıran bir araştırma, yüksek omega-3 yağ asidi alımının kalp krizi riskini %59 oranında azalttığını gösterdi. Deney sırasında, katılımcılara tamamlama görevi verilir.
Unutmayın: Yağlı balıklar somon, ringa balığı, sardalye, uskumru, hamsi, alabalık, ton balığıdır. Balığın taze, dondurulmuş veya konserve olması fark etmez.
Önerilen:
Kokulu çilek Kalbi Korur
Oklahoma Üniversitesi'ndeki araştırmacılara "Mümkünse her gün bir çilek yiyin" tavsiyesinde bulunun. En son çalışmaları, her gün çilek yemenin kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğini buldu. Uzmanlar, çalışmalarını, aynı anda artan kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olan obezite ve yüksek kolesterol de dahil olmak üzere bir semptomlar topluluğu olan metabolik sendromdan muzdarip kişilerle gerçekleştirdi.
Nar Kalbi Kalp Krizinden Korur
Nar, tüketimi sağlığımızı önemli ölçüde iyileştiren meyveler listesinde yer almaktadır. Meyve bir elma şeklindedir, ancak içi tamamen farklıdır. Altında yakut kırmızısı renkli sulu tohumların saklandığı, sağlık üzerinde yararlı etkisi olan ince bir kabuğa sahiptir.
Lor Mideyi Ve Cildi Korur
Süzme peynirin kökeniyle ilgili mutfak teorilerinden birine göre, atalarımız kesilen bir hayvanın midesinde sütü daha uzun süre tutmaya karar verdiğinde yaratılmıştır. Mide sütündeki enzimlerin etkisiyle süte dönüşmüştür. süzme peynir .
Balık Ve Mercimek Kalbi Gençleştirir
Kalp hastalığı gelişmiş ülkelerde milyonlarca insanın hayatını alıyor. Bulgaristan'da bu hastalıklar önemli bir ölüm nedenidir. Korkunç istatistiklere göre ülkemiz kalp krizi ve kardiyovasküler sistem hastalıkları sayısında Avrupa'da ilk sırada yer alıyor.
Yağlı Yiyecekler Osteoporoza Karşı Korur
Yağlı yiyecekler her zaman zararlı değildir. Dağlardayken ve hava çok soğukken bir parça tereyağı tüketmek sizi çok iyi etkileyecektir. Birçok kuzey halkının diyetinin temeli yağlı balıktır. Çok nadiren ateroskleroz ve yüksek tansiyondan muzdariptirler.
