2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hayatın hızlı temposu, stres, mantıksız beslenme, sigara ve daha birçok faktör, insanı mevsim değişikliğinin olumsuz etkilerine karşı duyarlı hale getiriyor. Tüm bu koşullar, kelimenin tam anlamıyla bir kişinin vücudunu viral enfeksiyonlara ve gribe yatkın hale getirir.
Bu durumda en önemli şey doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivitedir, ancak bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olmak için yapabileceğimiz birkaç şey daha var. Her şeyden önce, vücudunuza gerekli tüm vitaminleri sağladığınızdan emin olun.
Küçük bir bardak portakal suyu grip için ideal ilaçtır ve mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Kivi, mango, çilek ve domates suları da etkilidir.
Sonbahar rahatsızlıklarına karşı bir diğer önemli vitamin ise E'dir. Günlük diyetinize soya, ayçiçek yağı veya zeytinyağı ile tatlandırılmış ve kuru meyveleri eklediğinizden emin olun.
İncir veya kuru erik, çiğ haldeki kuruyemişler gibi tam bir besindir. Tüm bu besinler, omega 3 gibi önemli yağ asitleri açısından zengindir ve enerji verici bir etkiye sahiptir.
Daha fazla havuç, maydanoz, çeşitli peynirler, yumurta yerseniz A vitamini alırsınız.
Bu gıdalar enfeksiyonlar ve iltihaplarla baş etmeyi kolaylaştırır. Folik asit sadece hamilelikte faydalı değildir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için mevsim geçişlerinde de alınmalıdır.
Faydaları, folik asidin vücuttaki antikor sayısını arttırmasıdır. Vazgeçilmez asit kaynakları yeşil gıdalar, tahıllar veya karaciğerdir.
Çoğu rahatsızlık ve hastalıkta demir, durumu her zaman iyileştirebilen mineraldir. Anemi ile ilişkilidir, bu nedenle menümüzde ıspanak, kırmızı et, balık, kakao ile yer alması önemlidir.
Demir emiliminin en iyi C vitamini ile birleştirildiği kuralını unutmayın. Bu nedenle, bir porsiyon sebze ile demir açısından zengin yiyecekleri yiyin.
Sonbahar aylarında vitamin kokteyline çinko gibi mineraller açısından zengin ürünler ekleyin. Et, kabak çekirdeği veya balıktan alacaksınız.
Selenyum deniz ürünleri, yumurta, tahıl, meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur. Bu dengeli menüye düzenli egzersiz veya yürüyüş ile günde en az 8 saat uykuyu ekleyin.
Önerilen:
Ispanak - Vitamin Ve Minerallerin Bahar Bombası
Catherine de Medici'nin en sevdiği yemek olan ıspanağın anavatanı İran'dır ve Avrupa mutfağında Araplar tarafından ithal edilen İspanya'da görülür. Bu yeşil yapraklı sebzenin besin içeriği zengindir. Karbonhidratlar ve proteinler içerir, birçok mineral - potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminlere B1, B2, C hakimdir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin Bombası
Bu kullanışlı tarif özellikle soğuk mevsimde uygundur. Soğuk havalarda bağışıklığı destekleme konuları çok alakalı hale geldi. Grip, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklar azalmaz, bu nedenle vücudunuzun koruyucu işlevlerini sürdürmek önemlidir.
Sonbahar Kokulu Mantar: Sonbahar Kokusu
sonbahar kokusu Tricholomataceae (Sonbahar mantarları) familyasının bir üyesidir. Bulgaristan'da isimleriyle de bilinir. Sıradan bir fındıkkıran , Sivuşka ve toygarlık . Başka bir ülkedeyseniz ve bu mantar hakkında bir şeyler söylemek zorundaysanız, İngilizce'de Clouded agaric, Almanca - Nebelkappe ve Rusça'da Govorushka seraya olduğunu bilmek güzel.
Biber - Bir Vitamin Bombası
Biberleri Avrupa'da ancak Amerika'nın keşfinden sonra biliyoruz. Orada, Şili'den Meksika'ya kadar çok sayıda Kızılderili tarafından büyütüldüler. Biber, 16. yüzyılda Balkan Yarımadası'nda yetiştirilmeye başlandı. Bu sebze, yerel halkın tercih ettiği baharatlı tadı nedeniyle hızla Asya'ya yayıldı.
Sonbahar Ve Kış Aylarında Yeterince D Vitamini Alın? Bu Nasıl
Sonbaharın ilk karanlığı hepimizin üzerine çöktüğünde, önemli olan tek şey küçük jestler - sıcak bir oda, taze pişmiş bir pasta, nazikçe sarılmak, konuşmaya davet, tek bir gül. Jens Soltenberg Sarı, turuncu ve kırmızı renkli yapraklardan oluşan rengarenk kıyafetleriyle sonbahar kadar güzel görünse de, en büyük dezavantajlarından biri günü kısaltmasıdır.
