2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Metabolizma, temel olarak gıdayı enerjiye dönüştürme sürecidir. İşlem ne kadar hızlı olursa, vücudumuz o kadar fazla kalori yakar. Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir metabolizma önemlidir.
Yaşam tarzı metabolik süreçlerle ilgili sorunlar yaratabilir. Metabolizmayı yavaşlatan kötü alışkanlıklar nelerdir??
Hareket eksikliği
Hareketsiz yaşam, günde yakılan kalori miktarını azaltabilir. Bütün gün bilgisayar veya masa başında oturmanın olumsuz etkisi vardır. metabolizmave genel olarak sağlık üzerine.
Kalori yakmak için spor salonuna gitmek gerekli değildir. Yürümek ve merdiven çıkmak bile yardımcı olabilir. Bu aktivite, eğitim dışı termojenez olarak bilinir. İş günündeki çoğu egzersiz metabolizma için yeterlidir.
Yetersiz uyku
Uykusuzluk diyabet ve depresyon gibi hastalıkların yanı sıra zayıf metabolizma. Yetersiz uyku metabolik süreçlerin azalmasına neden olur ve normalleşmek için 12 saat sürekli uyku gerekir.
Metabolizma bozulur ve gece uykusunu gündüz uykusuyla değiştirirken. İç saat bozulur ve bu yüzde sekiz oranında düşen metabolizmayı etkiler.
Çok fazla kalori yemek
Çok fazla kalori metabolik süreçleri yavaşlatmak. Büyük ölçüde azaltılmış kalorilerle, vücut yetersiz hisseder ve metabolizmayı yavaşlatarak tepki verir. Bu yararlı değildir çünkü vücut daha sonra kaybettiği zamanı telafi etmeye ve daha hızlı kilo almaya çalışır.
Yetersiz protein
Protein açısından zengin besinler sağlıklı bir kilo için çok önemlidir. Tokluk hissi yaratır ve kalori yakma oranını arttırır. Bu nedenle protein ihmal edilmemelidir.
Protein açısından zengin gıdaların tüketimi metabolizmayı üçte bir oranında artırabilir.
Çok şekerli içecekler
Herkes şekerli içeceklerin sağlığınız için kötü olduğunu bilir. Beraberlerinde getirdikleri hastalıklara diyabet ve obeziteyi de ekleyebiliriz. fruktoz metabolizmayı yavaşlatır. Aşırı fruktoz tüketimi karaciğeri yağ biriktirmeye teşvik eder. Fruktoz içecekleri smoothieler ve taze meyvelerle ve özellikle suyla değiştirilebilir. Su metabolizmayı yüzde 30 oranında artırır.
kuvvet antrenmanının önemi
Kuvvet antrenmanı kas kütlesini arttırır ve metabolizmayı hızlandırır. Bu yöndeki minimum çaba bile gözle görülür bir etki sağlar.
Stres
Stres arttıkça vücut kortizol üretir. Özellikle sağlıksız yiyecekler için iştahı arttırır. Stres seviyelerini her zaman kontrol edemeyiz, ancak iyi uyku, egzersiz ve dinlenme, güçlü stres önleyici eylemlerdir. Vücudun metabolik dengesizlikten kurtulmasına yardımcı olurlar.
Önerilen:
Göbek Yağı Biriktirmenize Neden Olan Kötü Alışkanlıklar
Çoğu insan için en sorunlu bölgelerden biri karındır. Kural olarak, çoğu insan orada yağ biriktirir ve aynı zamanda onları yalnızca belirli alanlarda yakmak neredeyse imkansızdır. Karın preslerinin bayılmaya hiçbir şey yapmadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Metabolizmamızı Yavaşlatan Dokuz Hata
Metabolizma vücudumuzdaki metabolizmadır. Gereksiz maddeler vücuttan ne kadar iyi atılırsa o kadar iyi olur. metabolizma . Bu, vücudun optimal kiloyu ve aynı zamanda sağlığı koruduğunun garantisidir. Yaşla metabolizma yavaşlar , vücut günde daha az kalori yakmayı başarır ve yakılmayanlar vücutta yağ şeklinde birikir.
Bunlar Mide Için Kötü Alışkanlıklar
Sindirim sistemimiz son derece önemli bir iş yapar. Besinlerin vücut tarafından emilebilmesi için yiyecekleri sindirmek ve çok küçük parçalara ayırmaktan sorumludur. 7 ile tanışın mide için zararlı alışkanlıklar sağlığınızı mahvedebilir:
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
İyi Ve Kötü Yiyecekler Nelerdir - Efsaneleri Ortadan Kaldıralım
Günlük olarak aldığımız bilgiler, bizi farklı bakış açılarıyla bombardımana tutuyor - neyin yararlı neyin yararlı olmadığı. İyi, görelim bakalım… 1. Coca-Cola'ya karşı elma suyu Coca-Cola'nın elma suyundan daha fazla kalori içerdiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.
