2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Metabolizma vücudumuzdaki metabolizmadır. Gereksiz maddeler vücuttan ne kadar iyi atılırsa o kadar iyi olur. metabolizma. Bu, vücudun optimal kiloyu ve aynı zamanda sağlığı koruduğunun garantisidir.
Yaşla metabolizma yavaşlar, vücut günde daha az kalori yakmayı başarır ve yakılmayanlar vücutta yağ şeklinde birikir. İyi bir metabolizma, gerekli miktarda kalorinin alınmasını sağlar ve vücutta iyi bir denge sağlar.
Bazen metabolizması iyi olan insanlar da yavaşlayan hatalar yaptıkları için problem yaşarlar. odaklanacağız Metabolizmayı etkileyen en yaygın hatalar.
1. Düzensiz beslenme ve katı diyetler
Temel besinler eksik olduğunda, özellikle metabolizma için çok gerekli olan proteinlerin yokluğunda yavaşlar. Vücut, acil durumlarda devreye giren ve yağları yakmak yerine biriktirmeye başlayan yeni bir moda geçer. Bu, vücuttaki hayati süreçleri korumak için gereklidir. Bu nedenle açlık veya aşırı diyetler beklenen sonuçları getirmez.
2. İmmobilizasyon
Uzun saatler boyunca hareketsiz oturmak, yerleşik bir yaşam tarzı ile eş anlamlıdır. İş gününün sonunda spor salonunda geçirilen kısa süre, gün içinde uzun süreli hareketsizliği silemez. önlemek için her 5-10 dakikada bir hareket etmek gerekir. gecikmiş metabolizma.
3. Yeterli uyku eksikliği
Uykusuzluğun yağ hücreleri üzerinde kötü bir etkisi vardır. Gerekli uyku iki kez azaltılırsa, yağ hücreleri ve insülin yüzde 30 daha kötü etkileşir. Bu, uzun vadede ağırlığın artmasına neden olur.
4. Alkolün etkisi
Bir kişi alkol tükettiğinde, türü ne olursa olsun, vücut yiyeceklerle alınan kalorilerden kurtulmak için onu parçalamaya başlar. Alkolün metabolik inhibitör etkisi vardır ve bu da kullanımını sınırlamak için başka bir nedendir.
5. Dehidrasyon
Günde 8-10 bardak su içmek metabolizmanızı hızlandıracak ve kalorileri daha hızlı yakacaktır. Bu nedenle, özellikle sıcak dönemlerde vücudun sürekli hidrasyonu çok önemlidir.
6. Kalsiyum eksikliği
Kalsiyum içeren gıdaların artan tüketimi hızlı yağ yakımına yol açacaktır. Süt, peynir ve yeşil yapraklı sebzeler daha fazla kalsiyum içerir ve düzenli tüketilmesi önerilir.
7. Kahve ve çayın ihmal edilmesi
Kafein metabolizmayı uyarır ve bu nedenle kafein içeren içecekler çok popülerdir.
8. Yüklü Antrenmanlar
Koşarken, yüzerken, bisiklete binerken ve diğer sporlarda kalp daha hızlı atar ve bu metabolizmayı geliştirir. En büyük etki, kardiyo eğitimi ile birlikte metabolizmayı artıran sporlar tarafından verilir.
9. Düşük demir seviyeleri
Kadınlar adet döngüsü sırasında her ay kan kaybeder ve bununla birlikte kanı kaslara taşıyan bir mineral olan demir de kaybeder. Demir eksikliği metabolik süreçleri yavaşlatır. Sorunla başa çıkmak, demir açısından zengin yiyecekler yiyerek yapılır.
Önerilen:
Dokuz ölümcül Yeme Hatası
Beslenme uzmanları tarafından derlenen beslenmede en yaygın dokuz hatanın listesi. Bazıları faydalı buluyor ve farkında olmadan bunu alışkanlık haline getiriyor ve her gün yapmaya başlıyor. Uzmanlar, bunun vücut için sonuçlara yol açabileceğini söylüyor.
Kahve Metabolizmamızı Hızlandırabilir Mi?
Kahve, her gün dünya çapında milyonlarca insanı uyandıran, sevilen, lezzetli ve aromalı bir içecektir. En sık tüketilen psikoaktif madde olan kafein içerir. Kafein, bugün piyasada bulunan çoğu ticari yağ yakıcı takviyenin bir parçasıdır.
Muz Diyeti Ile Dokuz Günde Dokuz Kilo Verirsiniz
Dokuz günde dokuz kilo vermek istiyorsanız, muz diyeti ile kilo vermeyi deneyin. Muz, yüksek kalorili bir meyve olmasına rağmen, aşırı kilo ile mücadelede büyük yardımcılar olabilir. Bununla birlikte, diyet, sıkı diyetleri uygulayanlar veya uygulayanlar için kontrendikedir.
Metabolizmayı Yavaşlatan Kötü Alışkanlıklar Nelerdir?
Metabolizma, temel olarak gıdayı enerjiye dönüştürme sürecidir. İşlem ne kadar hızlı olursa, vücudumuz o kadar fazla kalori yakar. Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir metabolizma önemlidir. Yaşam tarzı metabolik süreçlerle ilgili sorunlar yaratabilir.
Virüsleri öldüren Ve Yaşlanmayı Yavaşlatan En Faydalı Meyve
Birçok çalışma bunu doğruluyor siyah chokeberry harika sağlıklı meyve vücudu ağır metallerden ve zararlı maddelerden arındıran ve böylece kanser gelişimini engelleyen. Bu meyvenin güçlü bir antitümör etkisi vardır, göğüs, karaciğer, beyin, akciğerler ve kolondaki kanser hücrelerini "
