2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sindirim sistemimiz son derece önemli bir iş yapar. Besinlerin vücut tarafından emilebilmesi için yiyecekleri sindirmek ve çok küçük parçalara ayırmaktan sorumludur.
7 ile tanışın mide için zararlı alışkanlıklarsağlığınızı mahvedebilir:
ilaç almak
Mide ülserlerinin en yaygın nedeni bakteriyel enfeksiyon olmasına rağmen, aspirin gibi bazı ilaçlar ve ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar sizi mide ülseri geliştirme riskine sokabilir. Uygulamalarından kaçınmanızı tavsiye ederiz.
yediğiniz zaman
Yatmadan hemen önce yemek yemek mide ekşimesine neden olabilir. Yatmadan en az iki ila üç saat önce yemek yiyerek sindirim sisteminize yardımcı olun.
Aşırı yemek
Gün boyunca daha küçük ve daha sık yemek yemeyi hedefleyin. Bu, tüketilen yiyeceğin sindirimini çok daha kolay hale getirecektir. Aşırı yemek, asit geri akışına veya şişkinliğe neden olabilir.
çok az lif alıyorsun
Sağlıklı bir sindirim sistemini korumak ve kabızlığı önlemek için günde yaklaşık 25 gr lif almak iyidir. Günlük lif alımınızı artırmak istiyorsanız, aşağıdaki yiyecekleri diyetinize ekleyin: tatlı patates, portakal, elma, brokoli, fındık, muz, havuç, ıspanak, pancar, yeşil fasulye ve karnabahar.
çok hızlı yiyorsun
Bir diğeri mide alışkanlığına zararlı!! Çok hızlı yediğinizde, midenin genişlemesi için yeterli zaman vermezsiniz, bu da çoğu zaman ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Ayrıca gereksiz havayı yutarsınız, bu da ağrılı şişmeye neden olur.
çok fazla alkol alıyorsun
Alkol, ülserlerin gelişmesine katkıda bulunur veya semptomlar zaten mevcut olduğunda iyileşmelerini engeller. Sık alkol alımı mide rahatsızlığına ve hatta ishale neden olabilir. Bu içeceklerin kötüye kullanımı en zararlı alışkanlıklar hiç!
Çok sakız çiğneyin
Sakız çiğnemek çok fazla hava yutmanıza neden olabilir ve bu da kendinizi balon gibi hissetmenize neden olur. Sakızda bulunan yapay tatlandırıcılar da bu hoş olmayan durumu daha da kötüleştirebilir. Sert şekerleri emmek de aynı etkiye sahiptir.
Önerilen:
Dermatite Neden Olabilecek Alışkanlıklar Ve Yiyecekler
Yetersiz beslenme en yaygın olanıdır atopik dermatit nedeni . İyileşme aşamasının ne kadar süreceği ve gelecekte tekrar karşılaşıp karşılaşmayacağınız günlük diyetinize ve kalitesine bağlıdır. Çocuklarda zamanla dermatitin kronikleştiğini bilmek önemlidir, bu nedenle doktora ve tedaviyi asla geciktirmemelisiniz.
Göbek Yağı Biriktirmenize Neden Olan Kötü Alışkanlıklar
Çoğu insan için en sorunlu bölgelerden biri karındır. Kural olarak, çoğu insan orada yağ biriktirir ve aynı zamanda onları yalnızca belirli alanlarda yakmak neredeyse imkansızdır. Karın preslerinin bayılmaya hiçbir şey yapmadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Mide Ekşimesi Ve Mide Rahatsızlığı Için Muz Yiyin
Muz genellikle ideal yiyecek olarak tanımlanırlar. Yağ, kolesterol veya sodyum içermezler ancak lif, C vitamini, B6 vitamini, folik asit, potasyum ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Egzotik meyvenin sindirimi kolaydır, bu da onu bir mide ilacı ve bebekler ve yaşlılar için favori bir yiyecek yapar.
Düz Bir Karın Için Faydalı Alışkanlıklar
Göbek yağının en yaygın nedenlerinden biri strestir. Stres, karında yağ birikmesine yardımcı olan bir hormon olan kortizol seviyesini artırır. Olumsuz duygulardan biriken gerilimi azaltmak için sadece on dakikanızı ayırın. Sessiz bir yerde rahatça oturun.
Metabolizmayı Yavaşlatan Kötü Alışkanlıklar Nelerdir?
Metabolizma, temel olarak gıdayı enerjiye dönüştürme sürecidir. İşlem ne kadar hızlı olursa, vücudumuz o kadar fazla kalori yakar. Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir metabolizma önemlidir. Yaşam tarzı metabolik süreçlerle ilgili sorunlar yaratabilir.
