2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu insan için en sorunlu bölgelerden biri karındır. Kural olarak, çoğu insan orada yağ biriktirir ve aynı zamanda onları yalnızca belirli alanlarda yakmak neredeyse imkansızdır. Karın preslerinin bayılmaya hiçbir şey yapmadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Pek çok insan, tüm kurallara göre sert sporlarla uğraşır. Bazen vücudun diğer kısımlarının istenilen şekli elde edilmesine rağmen, karın bir sorun olduğu ortaya çıktı. Ve bu bölgedeki yağlar tehlikeli olabilir - son yıllarda bilim adamları, diyabet veya insülin direnci de dahil olmak üzere çeşitli kalp ve metabolik problemlerin riskini artırdıklarını keşfettiler.
Karnınız sizin için sorunlu bir bölgeyse, antrenmanı ve açlığı artırmanıza gerek olmayabilir, çünkü bu şekilde toplam kilonuzu kaybedersiniz. Bunun yerine, günlük rutininizin bir kısmının bu kötü alışkanlıklardan biri olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin. daha fazla göbek yağı biriktiririz.
Bir yemeği kaçırmadığınızdan emin olun. Bazen bu, zaman eksikliğinden değil, günlük kalori alımını azaltmak için umutsuz bir girişimden dolayı olur. Bu sadece gereksiz değil, aynı zamanda zararlı ve başarısızlığa mahkumdur. Er ya da geç, vücudunuz eksik kalorileri telafi etmenin bir yolunu bulacaktır. Öğün atlayarak metabolizmanızı yavaşlatırsınız ve saatlerce aç kaldıktan sonra çok miktarda yemek yemek midenizin daha fazla çalışmasına neden olur ve bu da bölgede ek şişkinliğe yol açar.
İyi bakteri alımını artırın. Probiyotikler, bağırsak florası için son derece faydalıdır, ayrıca sindirime yardımcı olur ve fazla yağ yaktıkları gösterilmiştir. Probiyotikler, kapsüller şeklinde sağlanabileceği gibi gıda yoluyla da sağlanabilir - bol miktarda yoğurt, kefir, turşu ve doğal olarak marine edilmiş ürünlerde bulunurlar. Bununla birlikte, ikincisindeki tuz miktarına dikkat edin.
Taze meyvelere dikkat edin. Kilo verirken sadece marketten aldığınız "doğal" içeceklere değil, evde süzdüğünüz içeceklere de dikkat etmelisiniz. Kuşkusuz, vitaminler açısından zengindirler, ancak onlar aracılığıyla, başka türlü yiyemeyeceğiniz birçok meyve şeklinde farkedilmeden daha fazla kalori emersiniz.
Meyve sularını sıkarken, meyvedeki en yararlı maddelerden bazıları kaybolur - şekerin parçalanmasını yavaşlatan ve bazen insülinin neden olduğu insülini kontrol eden lif. karın içine tırmanıyoruz.
Bazen fark edilmeden aşırı yemek yiyebilirsiniz. Kalori takibi yapsanız bile bir avuç badem, 2 çikolata, bir kova yoğurt ve hatta biraz cipsin bile işe yaramayacağını düşünebilirsiniz. Kural, günlük yediğimiz kalorilerin çoğunun bu tür atıştırmalıklardan gelmesidir.
Genellikle sağlıksız olan ve sadece karında değil, tüm vücutta daha fazla yağa neden olan "yasak" yiyeceklerle günah işlememize izin veririz. Kalorilerinizi ve diyetinizi takip ederken, atıştırmalıklarınıza da dikkat edin - onları saymayı unutmayın.
Çoğu zaman insanlar fiziksel aktivitelerini abartırlar. önemli bir parçasıdır karında aşırı yağ kaybı. Spor, daha az yiyecekle telafi edilemez, çünkü bu sayede kalori yakmaya yardımcı olan kas kütlesi oluşturursunuz ve zamanla biriken yağın yerini alır ve sizi hayalinize yaklaştırır. sıkı ve güzel göbek.
Düzgün kilo vermek ve optimal fiziksel formu korumak için, hayatınızdan ve stresinizden, uykusuzluktan, aşırı yemekten, TV karşısında yemek yemekten kurtulun. Gazlı içecek tüketiminizi azaltın ve lifinizi artırın.
Önerilen:
Dermatite Neden Olabilecek Alışkanlıklar Ve Yiyecekler
Yetersiz beslenme en yaygın olanıdır atopik dermatit nedeni . İyileşme aşamasının ne kadar süreceği ve gelecekte tekrar karşılaşıp karşılaşmayacağınız günlük diyetinize ve kalitesine bağlıdır. Çocuklarda zamanla dermatitin kronikleştiğini bilmek önemlidir, bu nedenle doktora ve tedaviyi asla geciktirmemelisiniz.
Bunlar Mide Için Kötü Alışkanlıklar
Sindirim sistemimiz son derece önemli bir iş yapar. Besinlerin vücut tarafından emilebilmesi için yiyecekleri sindirmek ve çok küçük parçalara ayırmaktan sorumludur. 7 ile tanışın mide için zararlı alışkanlıklar sağlığınızı mahvedebilir:
Metabolizmayı Yavaşlatan Kötü Alışkanlıklar Nelerdir?
Metabolizma, temel olarak gıdayı enerjiye dönüştürme sürecidir. İşlem ne kadar hızlı olursa, vücudumuz o kadar fazla kalori yakar. Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir metabolizma önemlidir. Yaşam tarzı metabolik süreçlerle ilgili sorunlar yaratabilir.
Göbek Yağı Nasıl Azaltılır
Viseral yağ esas olarak karında bulunur ve bağırsaklar, mide ve karaciğer gibi iç organları sarar. Kronik hastalıklara, kardiyovasküler sorunlara, tip 2 diyabete ve hatta bazı kanserlere neden olabilir. Neyse ki, yapabileceğiniz kanıtlanmış stratejiler var.
Sağlık Açısından Büyük Faydaları Olan Küçük Günlük Alışkanlıklar
Kişi yetişkinliğe girerken, sağlığı hakkında daha ciddi düşünmeye başlar. Bunun nedeni, yalnızca yaşam önceliklerini kavramaya ve yeniden düzenlemeye yardımcı olan yaşam deneyimi birikiminde değil, aynı zamanda yeni bedensel duyumlarda da yatmaktadır.
