2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pek çok iyi bilinen ve başarılı diyet, menülerinden ekmek ve çoğu makarna tüketimini hariç tutar.
Oysa ekmek yemenin insan sağlığına faydaları olduğu da bir gerçektir. Bu durumda, içeriğinden emin olduğumuz bir ürün seçmek önemlidir - ekmeğe şeker ve doymuş yağ eklenmemelidir.
Ekmek yemenin faydaları, sağlıklı tahıllardan yapılan çok çeşitli makarnalara dayanmaktadır. Örneğin buğday, çavdar ve siyezden yapılan ekmek, ekmek, simit ve diğerleri piyasada bulunabilir.
Bir kural olarak, güçlendirilmiş undan yapılan unlu mamüller demir (kırmızı kan hücrelerinde hemoglobinin önemli bir bileşeni), tiamin, riboflavin, niasin (vücutta enerji üretimi için gereklidir) ve folik asit bakımından yüksektir., tırnak ve saç büyümesi, folik asit in utero spina bifida gelişiminin %70'ini engeller).
Makarna tüketiminin ek faydaları, bileşimlerine fındık, tohum, kuru meyve ekleme olasılığıdır. Doymamış yağlar, omega-3 yağ asitleri ve kuru meyveler (kuru üzüm, kiraz veya yaban mersini) ilavesiyle ekmeğin sağlık kalitesini daha da zenginleştirir ve arttırırlar, bize potasyum ve diyet lifi sağlarlar.
Ekmek%100 tam tahıllardan hazırlanan, lif açısından son derece zengindir. Örneğin, ekmeklik buğdaydaki kepek bağırsak hareketliliğini iyileştirir ve lif de irritabl bağırsak sendromunu önleyebilir.
Uzmanların tavsiyelerine göre, erkekler için günlük lif tüketimi 38 gram, kadınlar için ise günde ortalama 25 gram olmalıdır. Buna göre bir dilim kepekli ekmek 2,8 gram life eşittir.
Ek olarak, tam tahılların koroner kalp hastalığı olan kişiler üzerinde, optimal vücut ağırlığını korumak ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için kanıtlanmış olumlu bir etkisi vardır.
Önerilen:
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Fermente Gıdalar şart
Fermantasyon süreçleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Doğal fermantasyonla elde edilen ev turşusu, ev yapımı yoğurt ve süt ürünlerinin faydalarını anneannelerimiz çok iyi biliyor. Lezzetli olmalarının yanı sıra doğal probiyotik görevi gören canlı mikroorganizmalar içerdikleri için vücut için de oldukça faydalıdırlar.
Sağlıklı Kalmak Istiyorsanız Doymuş Yağlardan Kaçının
Yağlar makro besinlerdir. Yani bol miktarda tükettiğimiz besinler bize enerji verir. Her bir yağ molekülü, bir molekül gliserol ve üç yağ asidinden oluşur. doymuş, tekli doymamış veya çoklu doymamış . Bu "doyma"nın yaptığı şey, moleküldeki F çift bağların sayısıdır.
Sağlıklı Bir Kalp Istiyorsanız Eti Unutun
Sağlıklı bir kalp istiyorsanız eti unutun. Bu, daha düşük et tüketiminin insan ömrünü uzatmak için gerekli bir koşul olabileceğine inanan Amerikan Kalp Derneği doktorları tarafından belirtilmektedir. Uzmanlar, Eski Kıta'da yaklaşık 450.
Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Bu Yiyecekleri Unutun
Bugün, modern diyet, atalarımızın diyetine kıyasla besin eksikliği ile karakterizedir. Nasıl yani? Teknolojinin ilerlemesi ile gıdalarımızın çoğu bir çeşit işlemden geçirilerek üretilmektedir. Meşgul insanlar olarak, hızlı ve donmuş yemeklere giderek daha fazla güvenmeye başlıyoruz.
Zayıf Ve Sağlıklı Olmak Istiyorsanız Beyne Düzenli Besin Verin
Spor sağlık için çok iyidir, aynı zamanda genel olarak öz saygımız için de iyidir. Kilo vermek ve moda dergilerinin kapaklarındaki gibi mükemmel olmayan bir vücudun tadını çıkarmak istiyorsanız ayrılmaz bir parçadır. İlginç bir gerçek şu ki ve satranç gibi zihinsel aktiviteler kalori yakmamıza ve böylece fazla kilo vermemize yardımcı olabilirler.
