Fitness Diyeti Ile Nasıl Kilo Verilir?

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

C spor diyeti Vücudunuzu yorucu açlıkla ezmeden hızlı ve hoş bir şekilde kilo verin. Fitness diyeti günde beş öğün yemek içerir.

Kaloriler günde 1500'dür, bu da diyeti bıraktıktan sonra kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde geri alınması tehlikesi olmadan güvenli kilo kaybı sağlar.

spor diyeti daha az yağa ve daha fazla karbonhidrat ve proteine dayanır. Fitness diyeti sırasında iki litre sıvı içmelisiniz. Fitness diyeti, spor salonunda egzersiz yapan kişiler için uygundur ve egzersizlerle başarıyla kombine edilebilir.

spor diyeti altı gün boyunca gözlenir ve yardımı ile yaklaşık 2 kilogram kaybedilir.

İlk günde diyet kahvaltısından 1 haşlanmış yumurta sarısı ve 2 haşlanmış yumurta akı, ılık su ile 100 gram yulaf ezmesi, 1 bardak portakal suyu, 50 gram az yağlı süzme peynir.

İkinci kahvaltı meyve salatasıdır. Öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış tavuk, 100 gram haşlanmış pirinç ve büyük bir yeşil salata yiyin. Öğleden sonra 1 adet fırında patates ve 100 mililitre yoğurt yiyin. Akşam yemeği 200 gram pişmiş balık, salata ve elmadır.

İkinci günde 100 gram müsli ve 1 su bardağı az yağlı süt, 2 haşlanmış yumurta ve bir avuç meyve ile kahvaltı. İkinci kahvaltı 1 bardak havuç suyu ve 50 gram süzme peynirdir. Öğle yemeğinde 150 gram haşlanmış tavuk, 1 fırında patates ve 1 elma ile sebze salatası yiyin. Öğleden sonra, kuru meyve - 1 avuç ve akşam yemeğinde - 150 gram kavrulmuş balık, 1 su bardağı pişmiş eski fasulye ve salata yiyin.

Üçüncü günde kahvaltı 200 gram çilek, 100 gram ılık suya batırılmış yulaf ezmesi, 2 yumurtalı omlet. İkinci kahvaltı 1 muz ve 100 gram süzme peynir ve öğle yemeği - 200 gram pişmiş balık, 100 gram pişmiş pirinç ve salata. Öğleden sonra 200 mililitre yoğurt ve akşam yemeğinde - 100 gram haşlanmış hindi, 1 su bardağı haşlanmış mısır, marul yiyin.

Kahvaltı dördüncü günde 1 greyfurt, ılık su ile 100 gram müsli, seçtiğiniz kuru meyve - 1 avuç. İkinci kahvaltı 1 muz ve 100 gram süzme peynir, öğle yemeği - 150 gram haşlanmış tavuk ve 50 gram haşlanmış pirinç. Öğleden sonra dilimlenmiş taze meyve ile 1 yoğurt ve akşam yemeği için - 150 gram haşlanmış sığır eti ve 1 bardak haşlanmış mısır.

beşinci günde 2 yumurta ve 1 bardak meyve suyu omletinin eklendiği kahvaltıda ılık suyla 100 gram yulaf ezmesi yiyin. İkinci kahvaltı havuç suyu ve 100 gram pişmiş pirinç ve öğle yemeği - 1 dilim kepekli ekmek, 100 gram haşlanmış hindi ve 1 elma. Öğleden sonra kahvaltısı 100 gram süzme peynir ve salata ve akşam yemeği - 100 gram buğulanmış tavuk ve salata.

Altıncı gün kahvaltı bir elma, bir omlet, bir dilim kepekli ekmek ve 50 gram haşlanmış karabuğdaydır. İkinci kahvaltı 1 portakal ve 100 gram süzme peynir ve öğle yemeği - 100 gram haşlanmış sığır eti ve 200 gram haşlanmış mısır, havuç ve bezelye karışımı. Öğleden sonra 100 gram haşlanmış pirinç ve bir avuç kuru meyve yiyin ve akşam yemeğinde - 150 gram tavuk ve sebze salatası.