2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkes protein, karbonhidrat, yüksek profilli 90 günlük diyet ve diğer her türlü diyeti duymuştur, ancak bu biraz popülerdir. alman diyeti, çok çaba gerektirmez ve çoğu insan için kısa sürede harika sonuçlar verir. İşin iyi yanı, kurallarına uyarsanız, porsiyonlarında aşırıya kaçmadığınız sürece hangi ürünleri yiyeceğinizi seçebilirsiniz. İşte Alman diyetinin şeması:
- Diğer birçok diyet gibi Alman diyeti de ayrı bir diyete dayanmaktadır, yani. protein günleri, karbonhidrat günleri vb. gözlemlemek için, ancak bazı temel farklılıklar vardır. Örneğin, tam tahıllı veya sade olsun, günde 5-6 kez ekmek, pirinç, erişte, spagetti ve her çeşit makarna yemek iyidir. Buradaki fikir, bu ürünlerin yağ içermemesi, bunun yerine insan vücudunu doyurması ve vitamin ve lif açısından zengin olmasıdır. Sadece porsiyonlarınızı sınırlayın;
- Süt ürünleri, et ve meyve günde 2 kez tüketilir ve meyve açısından farklı türlerin seçilmesinde fayda vardır. Et ile ilgili olarak, deriyi çıkararak yağsız sığır eti, balık, tavşan eti ve kümes hayvanları seçin. Bu diyette en iyisinin haşlanmış veya fırınlanmış balık ve tavuğu tercih etmek olduğu fikrine vurgu yapılır. Sosislere izin verilmez. Alman beslenme uzmanları da yağsız süt ürünleri ve süt seçmenizi tavsiye ediyor. Protein için belirlediğiniz gün, iki kez daha düzenli yiyebilirsiniz;
- Sebze günü denilen protein gününden farklı olarak, vitamin ve tuz açısından zengin oldukları için sebzeleri günde 3 kez yiyebilirsiniz. Kızartma ve paneleme yapılmadığı sürece dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Taze sebzeleri vurgulamanız ve salata şeklinde yemeniz hala tavsiye edilir. Sadece zeytinyağı ile tatlandırın ve az yağ kullanmayın;
- Uygulamada yağlar mümkün olduğunca yasaklanmıştır. Bu aynı zamanda şekerlemeler için de geçerlidir ve eğer çok fazla reçel yemek isterseniz 1 yemek kaşığına izin verilir. günde.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Pişmiş Pilav Ile Nasıl Kilo Verilir?
Japon kadınları zarif figürleri ve selülit eksikliği nedeniyle popülerdir, bu nedenle araştırmacılar bu iki gerçeğin neden kaynaklandığını kontrol etmeye karar verdiler. Araştırmalar, Yükselen Güneş Ülkesinde günlük olarak tüketilen haşlanmış pirincin bayanların bu kadar iyi görünmesinin nedeni olduğunu gösteriyor.
Civanperçemi Ile Nasıl Kilo Verilir?
Yüzyıllar boyunca, modern laboratuvarların kurulmasından ve ilaç endüstrisinin işleyişinden çok önce, insanlar sağlık sorunlarını çözmek için yalnızca halk ilaçlarına ve daha özel olarak şifalı bitkilere güvendiler. Dürüst olmak gerekirse, bu bugün de devam ediyor.
Fitness Diyeti Ile Nasıl Kilo Verilir?
C spor diyeti Vücudunuzu yorucu açlıkla ezmeden hızlı ve hoş bir şekilde kilo verin. Fitness diyeti günde beş öğün yemek içerir. Kaloriler günde 1500'dür, bu da diyeti bıraktıktan sonra kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde geri alınması tehlikesi olmadan güvenli kilo kaybı sağlar.
Kurt Adam Diyeti Veya Nasıl Hızlı Kilo Verilir
Kurt adam denilince aklınıza hemen gündüzleri insan olan kana susamış yaratık, geceleri ise dolunayın gücüyle gizemli bir şekilde kurda dönüşüyor. Yaşınıza bağlı olarak, tüm kurt adamların güzel görünüşlü, ince, kaslı vücutlu ve bol saçlı olduğu Twilight filmindeki oyuncuları düşünebilirsiniz.
