2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Detoksifikasyon terimi, vücudu birikmiş toksinlerin içinden temizlemek anlamına gelir. Üzücü ama gerçek, kirli bir çevrede yaşıyoruz ve bu toksinler her yerde pusuya yatmış durumda - havadaki kimyasal kirleticiler, ağır metaller, gıdadaki pestisitler, alkol, aktif ve pasif sigara, ilaçlar.
Toksinler ayrıca normal metabolizmanın faaliyeti ve aşırı gıda alımı, yanlış beslenme, fast food ve işlenmemiş gıda artıkları sonucunda sindirim sisteminde zararlı mikroorganizmaların birikmesi nedeniyle vücutta birikir.
Düzenli olarak tuvalete gitmek, egzersiz yapmak ve terlemek vücudumuzun kendini temizlemesine yardımcı olur, ancak bu yeterli olmayabilir, bu nedenle ekstra yardıma ihtiyaç vardır, yani detoksifikasyon.
Bazı uzmanlara göre, günümüzde detoks, modern insanın diyetinin önemli bir parçası ve buna her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Bu, sindirim sistemimizi zararlı yiyeceklerden iyi bir şekilde dinlendirmenin ve vücudumuzu enerjiyle doldurmanın ve yeniden doldurmanın bir yoludur.
Bireysel tercihlere göre, detoks günü haftada bir veya ayda bir yapılabilir. Bu tamamen bizim tutumumuza bağlı ve amaç mümkün olduğunca fazla boşaltmak, bu yüzden o gün tüketeceğimiz yiyecekleri seçiyoruz.
Tüm zararlı yiyecek ve içecekler kesinlikle yasaktır. Genelde 24 saat sıvı tüketilmesi tavsiye edilir ancak gün boyu yemek yemeden dayanamayacağını düşünen kişiler için çiğ meyve ve sebze tüketimine de izin verilir.
Arındırıcı özelliklere sahip gıdalar örneğin elma, turunçgiller, ahududu, yaban mersini, ananas, brokoli, kereviz, domates, pancar, havuçtur. Bol su, bitki çayı, taze meyve suları ve smoothie alımı zorunludur. Açlığı bastırırlar ve tokluk hissi verirler.
detoksifikasyon daha hafif, enerjik ve hayattan ve kendimizden memnun hissetmemize yardımcı olan beden ve zihin için gerçek bir ödüldür. yapılması arzu edilir boşaltma günleri mümkün olduğu kadar sık.
bizim seçimimizde detoks günü aktif hareketin sağlanması son derece önemlidir. Egzersiz veya diğer egzersiz türleri vücudun oksijenle doymasına yardımcı olurken, vücuttan toksinleri dışarı atan terlemeye neden olur.
Bizi harekete geçirecek ama bizi yormayacak uygun bir eğitim programına odaklanmak önemlidir. Nihai hedef aşırı yüklenmek değil, boşaltmak, ancak bu gün boyunca yakabileceğimiz çok fazla kalori almayacağız.
Antrenman için zamanımız olmadığında veya fiziksel olarak yapamadığımız durumlarda, sıcak bir banyo veya saunanın keyfini çıkarabiliriz. Ayrıca terlemeye ve vücudumuzdan toksinlerin salınmasına neden olurlar.
Detoksifikasyona karar vermeden önce, özellikle herhangi bir sağlık problemimiz varsa, bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bu tür bir diyet ölümcül sonuçlara yol açmayabilir, ancak bizi kötü etkileyebilir.
Bu, diyetimizde keskin bir değişiklik ve bu gerçeği hafife almamalıyız. Çok yemeye alışmışsak, gıda alımını keskin bir şekilde sınırlamak ve gün boyunca sadece su tüketmek, enerji kaybına, halsizliğe, baş dönmesine, tansiyonun düşmesine ve kan şekerinin düşmesine neden olabilir.
Öte yandan, bir rutin oluşturmak ve detoks günleri yapmak düzenli aralıklarla, vücudumuzun değişikliklere alışmasını ve uyum sağlamasını sağlar, bu da bu durumların oluşmasını engeller.
Önerilen:
Patates Tüketmek Neden Son Derece önemlidir?
Baharın gelmesiyle birlikte taze patates satışı da başlıyor. Görünümleri özellikle vitamin severleri memnun etmelidir. C vitamini açısından çoğu taze sebzeden daha zengin oldukları gerçeği hakkında fazla bir şey bilinmiyor. Bir tabak taze patates, yaklaşık 200 gram patates, bu vitaminden 100 mg veya iki portakal kadar içerir.
Düzenli Soğan Yemek Neden önemlidir?
Menümüzde mutlaka bulunmalıdır. soğan vücudumuzun sağlıklı çalışmasını sağlamak ve kendimizi birçok hastalıktan korumak için. Soğan sadece sağlık için değil, aynı zamanda güzel bir görünüm için de iyidir. Vitaminler, mineraller, organik asitler ve diğer besinler açısından zengindir.
Çilek Mevsimi! Onları Düzenli Olarak Yemek Neden önemlidir?
Çilekler Mayıs sonu ve Haziran başında ortaya çıkar ve baştan çıkarıcı bir şekilde tatlı ve baştan çıkarıcıdır. Bu kokulu ve sulu meyveler vücudumuz üzerinde sağlıklı ve faydalı bir etkiyi garanti eder. Sulu ve kırmızı çilekler birçok hastalığa karşı mücadeleyi destekler.
Diyet Yaparken Bol Su Içmek Neden önemlidir?
Etkisi kısa ve çok küçük olsa da, su içmek ekstra kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Aralık 2003'te yapılan bir araştırmanın sonuçları, içme suyunun vücuttaki metabolizma hızını artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu araştırma bulgularına rağmen, etkin hücresel metabolizma için hücresel hidrasyonun gerekli olduğu tartışılmaz bir gerçektir.
Vücuttaki Sodyum Ve Potasyum Dengesi Neden önemlidir?
Çok fazla tuz ve çok az potasyum yemek ölüm riskini artırabilir. Bu sonuçlar, son zamanlarda yayınlanan ve az miktarda tuz yemenin kalp hastalığı ve erken ölüm riskini azaltmadığını ortaya koyan, hararetle tartışılan bir çalışmanın karşıt noktası olarak geldi.
