2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Etkisi kısa ve çok küçük olsa da, su içmek ekstra kalori yakarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Aralık 2003'te yapılan bir araştırmanın sonuçları, içme suyunun vücuttaki metabolizma hızını artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu araştırma bulgularına rağmen, etkin hücresel metabolizma için hücresel hidrasyonun gerekli olduğu tartışılmaz bir gerçektir.
Suyun sağlığa faydaları
Daha fazla su içmek, her gün ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Su temel bir besindir ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır. Vücudun bir dizi hayati işlevi yerine getirmek için suya ihtiyacı vardır.
Su, vücudun hassas elektrolit dengesini korur ve hücrelere düzgün çalışabilmeleri için besinleri taşır. Kandaki ve lenfteki sıvının önemli bir bileşenidir ve bu da bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır.
Metabolizma hızı
Metabolik hız, yaş, cinsiyet, yağsız kas kütlesi ve düzenli fiziksel aktivite ile karşılaştırıldığında vücut yağ yüzdesine göre değişir. Bebekler, çocuklar ve gençlerin vücutlarındaki büyüme hormonu sayesinde metabolizmaları daha hızlıdır.
Erkeklerin metabolizmaları kadınlardan daha hızlıdır çünkü testosteron seviyeleri daha yüksektir, ancak bir kadının metabolizması hamileyken veya emzirirken artar. Kuşkusuz, bir kadının metabolizması da menopozdan sonra düşer. Su içmek sağlıklı olsa da uzmanlar egzersizin metabolizmanızı hızlandırmak için kanıtlanmış bir yöntem olduğunu söylüyor.
Suyun dolaylı faydaları
Su içtikten sonra birkaç dakika içinde meydana gelen hafif metabolizma artışı, vücudun içtiğiniz suyu ısıtmak için çalışması nedeniyle olabilir. Su içmek metabolizmanızı doğrudan artıramasa da, daha fazla su içmek vücuttaki kan hacmini artırır.
Böylece vücut, hücrelere ulaşan daha fazla oksijen ve besin alır ve daha fazla atık atılmasına yardımcı olur. Bu işlemler, hücrelerin çalıştığı verimliliği artırmaya yardımcı olur.
Yeterli sıvı alımı
Her gün ne kadar su içmeniz gerektiği, aktivite düzeyinize ve hasta, hamile veya emziriyor olmanıza bağlıdır. Yeni başlayanlar için, kaybettiğiniz sıvıları yerine koymak için vücudunuza yeterli miktarda su sağladığınızdan emin olabilirsiniz. Çoğu yetişkin her gün yaklaşık 6 bardak idrar yapar.
Nefes alma, terleme ve bağırsak hareketleri vücudunuzdan yaklaşık 4 bardak daha su çeker. Bütün bunlar vücudunuzun günde yaklaşık 2,5 litre su kaybettiğini gösteriyor. Yediğimiz yiyecekler günlük toplam sıvı alımımızın yaklaşık yüzde 20'sini oluşturduğundan günde en az iki litre su içmelisiniz.
Önerilen:
Patates Tüketmek Neden Son Derece önemlidir?
Baharın gelmesiyle birlikte taze patates satışı da başlıyor. Görünümleri özellikle vitamin severleri memnun etmelidir. C vitamini açısından çoğu taze sebzeden daha zengin oldukları gerçeği hakkında fazla bir şey bilinmiyor. Bir tabak taze patates, yaklaşık 200 gram patates, bu vitaminden 100 mg veya iki portakal kadar içerir.
Düzenli Soğan Yemek Neden önemlidir?
Menümüzde mutlaka bulunmalıdır. soğan vücudumuzun sağlıklı çalışmasını sağlamak ve kendimizi birçok hastalıktan korumak için. Soğan sadece sağlık için değil, aynı zamanda güzel bir görünüm için de iyidir. Vitaminler, mineraller, organik asitler ve diğer besinler açısından zengindir.
Papatya çayı Düzenli Olarak Içmek Neden önemlidir?
Papatya çayı, papatya benzeri küçük çiçeklerden yapılan bir içecektir. fincan sıcak Papatya çayı sarılmak gibidir - rahatlamanızı ve rahat hissetmenizi sağlar. Papatya çayının faydaları uzun zamandır bilinmektedir: Kaygı üzerinde sakinleştirici etkisi olan, uykusuzluğu tedavi eden ve adet sancılarını gideren eski bir ilaçtır.
Diyet Yaparken Hangi Içeceklerden Uzak Durulmalı?
Kilo vermek için diyet yapıyorsanız, aldığınız içeceklere dikkat etmelisiniz. Doğru içecekleri seçmek metabolizmamızı geliştirir, iştahı bastırır ve tüketilen kalori miktarını sınırlar. Diyet yapıyorsanız hangi içecekleri içmemelisiniz?
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"
