2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudumuzun yaklaşık %60'ı sudan oluşur ve bu nedenle alımı vücudun iyiliği için gereklidir. Tavsiye edilen günlük su miktarı yaklaşık 8 bardak, daha az değil.
Henüz başlamadıysanız, mümkün olduğunca fazla su içmeniz için 7 neden veriyoruz.
1. Yoğun egzersize yardımcı olur - susuz kalırsanız egzersiz son derece yorucu olabilir. Vücudunuzun suyunun sadece %2'sini kaybetmek fiziksel sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, özellikle egzersiz sırasında daha fazla terliyorsanız bol su için.
2. Hidrasyon beyin aktivitesini ve enerji akışını etkiler - su ayrıca beyin fonksiyonlarını da etkiler. Hafif dehidrasyon bile enerjide azalmaya, ruh hali kaybına, hafıza sorunlarına ve genel olarak beyin aktivitesine mal olabilir.
3. su baş ağrısını hafifletebilir ve önleyebilir - dehidrasyonun bir sonucu olduğunda. Dehidrasyon genellikle bazı insanlarda migrene ve şiddetli baş ağrılarına yol açar.
4. Su içmek kabızlığa yardımcı olabilir - bu, bağırsak fonksiyonunda bozulma ile kendini gösteren bir sorundur. Su, bu sorunları hafifletebilir ve vücudun bu yönde normal işlevini eski haline getirebilir.
5. Böbrek taşlarına yardımcı olur - suyun böbrek taşı riskini azalttığına inanılır. Ancak, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. Su akşamdan kalmayı önler - Akşamdan kalmayı önlemenin iyi bir yolu, içecekler arasında ve yatmadan önce bir bardak su içmektir. Kısmen, çok fazla alkol aldıktan sonraki durum dehidrasyondan kaynaklanır, bu nedenle su burada da yardımcı olabilir.
7. Kilo vermeye yardımcı olur - ne zaman bolca su iç, kilo vermek daha kolaydır. Bunun nedeni metabolizmayı hızlandırabilmesi ve tokluk hissi vermesidir. Bu yüzden bir bardak su içmek ve ardından yemeye başlamak iyi bir fikirdir. Soğuk su içmek iyidir çünkü vücut vücut ısısını vermek için ekstra çaba (kalori) harcar.
Önerilen:
Yumurtalı Kahvaltının Kanıtlanmış Beş Faydası
Yumurta bir klasik kahvaltı hazırlamak - Pastırmalı yumurta, haşlanmış yumurta veya hızlı omlet farklı tercihlerdir, ancak hepsinin kalbinde yumurta vardır. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda yumurtalı kahvaltı ve faydalı bir besindir.
Zeytinyağının Kanıtlanmış 10 Faydası
1. Zeytinyağı sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından zengindir zeytinyağı zeytin ağacının meyvelerinden elde edilen doğal yağdır. Bunun yaklaşık %14'ü doymuş yağ iken, %11'i omega-6 ve omega-3 yağ asitleri olarak çoklu doymamış haldedir.
Siyah çay Içmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
su hariç siyah çay dünyanın en çok tüketilen içeceğidir. Güçlü bir aroması vardır ve diğer çay türlerinden daha fazla kafein içerir. Bu içecek, çeşitli sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olan besinler açısından zengindir. İşte 10 siyah çayın faydaları ve neden günlük menünüze dahil etmelisiniz?
Bitter çikolatanın Kanıtlanmış 7 Sağlık Faydası
Bitter çikolata sağlığımızı olumlu yönde etkileyebilecek besinler içerir. Gezegendeki en iyi antioksidan kaynaklarından biridir. Araştırmalar, bitter çikolatanın sağlığı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor.
Yeşil çay Içmenin Kanıtlanmış 10 Sağlık Faydası
Yeşil çay gezegendeki en sağlıklı içecektir. Vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan antioksidanlar ve besinlerle doludur. İşte 10 etkileyici sağlık faydası yeşil çay tüketimi zamanla kanıtlarla desteklenir. 1. Antioksidanların varlığı nedeniyle sağlığa faydaları olan bir dizi biyoaktif bileşik içerir, yeşil çay kansere karşı mücadelenin yanı sıra çeşitli iltihaplar üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir.
