2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Birçoğumuz sağlıklı bir yaşam tarzının başlangıcını önümüzdeki Pazartesi'ye veya en azından yarına kadar erteliyoruz, ki bu pratikte asla olmaz.
Küçük numaralarla açlığa yalan söyleyebilir ve iştahı azaltabiliriz. Psikologlara göre, diyet yapanların sadece yüzde yirmisi buna tamamen dayanabiliyor.
Bu nedenle yemek yemeye her oturduğunuzda önce bir bardak su veya domates suyu için. Bu, iştahınızı kısmen kesecek ve normalden üçte bir oranında daha az yiyecek.
Küçük tabaklarda yiyin - o zaman porsiyon büyük görünecek ve fazladan istemeyeceksiniz. Plaka açık mavi ise bu görsel aldatma daha da yoğunlaşacaktır. Psikologlara göre bu renk iştahı azaltırken, parlak renkler ise artırıyor.
Özellikle baharatlı olan yemeğe baharat eklemeyin - açlık hissini şiddetlendirirler. Tuzlamaktan ve biber serpmekten vazgeçmeyi başarırsanız en iyisidir.
Yavaş yiyin, yavaş yiyin ve aşırı yemeden önce masadan kalkın. Beynin sadece bu gerçeğin ardından yirmi dakika yediğimizi fark ettiğini unutmayın. Ve o dakikalarda tıkınmaya devam ediyoruz.
Makarna ve hamur işlerini görünür bir yerde bırakmayın, gözlerden uzak bir yerde saklayın. Masada her zaman yemenizi hatırlatmak için taze meyve ve sebzeler bulunmalıdır.
Alışveriş yaparken aç kalmamalısınız. Aksi takdirde sepeti fazla doldurur ve besi durumunuza hiç uygun olmayan ürünleri satın alırsınız.
Bir şey yemeden öğlene kadar dayanamıyorsanız, küçük bir şeker yiyin. İçindeki karbonhidratlar hızla kanınıza emilir ve böylece açlığı giderirsiniz.
Öğle yemeğinde salata yiyin - vücudu doyuran ve aşırı kolesterolü gideren çok fazla selüloz içerir. Büyük bir salata bütün bir öğle yemeğinin yerini alabilir.
Yatmadan önce acıkıyorsanız, dişlerinizi hızlı bir şekilde fırçalayın. Bu, bilinçaltı bir seviyede, tatlı ikramları veya başka herhangi bir yemek yemeyi unutmanızı sağlayacaktır. Biraz su ile 3-4 dakika haşladığınız kuru kayısı ve incir kompostosu yiyebilirsiniz.
Önerilen:
Meme Kanserine Karşı Domates Suyu
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, günlük domates suyu tüketiminin meme kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor. Amerikalı uzmanlar, günde bir bardak domates suyunun yeterince likopen maddesi içerdiğini iddia ediyor. Sinsi hastalıklara karşı koruyucu olabileceğine inanılmaktadır.
Köpüklü Su Nefesinizi Kesiyor Mu?
Sıfır kalorili etiketi ve lezzetli aroması arasında, karbonatlı su öğleden sonra serinletmek için nispeten sağlıklı bir seçenektir. Ama çok fazla soda içerken mümkün mü? mide gazları oluşturmak ? İnternet, çok fazla su içmenin şişkinlik ve gaza yol açtığına dair görüşlerle doluyken, gerçek biraz daha karmaşık.
Harika Bir Domates Ağacı, Her Biri 14.000 Domates üretir
Gerçek mucize ağaç melezdir ahtapot 1 Bir sezonda toplam ağırlığı 1.5 ton olan yaklaşık 14.000 domates doğurabilen . Sadece doğurganlığı için değil, aynı zamanda görkemli görünümü için de şaşırtıcı. Yüksekliği 4 metreden biraz fazla, tacı ise 40-50 metrekare arası boyutlara ulaşıyor.
McDonald's Menüleri Kesiyor - Daha Sağlıklı Yiyecekler Istiyor
McDonald's zinciri, sunulan menülerin sayısını azaltmanın yanı sıra içerdiği ürün ve malzemeleri de azaltmayı planladıklarını duyurdu. Reuters bize besin zincirinin bu fikri hakkında bilgi verdi. Bu değişiklikler ilk olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde başlayacak ve asıl amaçları insanlara daha hızlı hizmet verebilmek ve sipariş ettikleri menülerde ne olmasını istediklerine kendileri karar vermek.
Süt Sarımsağın Nefesini Kesiyor
Süt, tüketildikten sonra veya kokulu baharatlı ürünü içeren yiyecekleri yedikten sonra sarımsak kokusunu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir. Amerikalı bilim adamları böyle söylüyor. Çiğ ve ısıl işlem görmüş sarımsak karanfilleriyle yapılan testlerde, sütün baharatta bulunan kimyasalların konsantrasyonunu azaltmada ve hoş olmayan ve uzun süreli bir kokuya neden olmada önemli başarı gösterdiğini buldular.