2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Araştırmaya göre şeker açısından zengin besinler obezite, diyabet ve kalp hastalığına yol açabilir. Verilere göre dünya genelinde yaklaşık 1,9 milyar yetişkin ve 41 milyon çocuk obez.
Çok fazla şekerli yiyecekler yemek sizi şekere bağımlı hale getirebilir. Ve belirli zamanlarda veya duygusal stres sırasında tatlı bir şeyler özleyeceksiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, tüm yüksek şekerli yiyecekler tatlı değildir.
Bu yazıda bakacağız Şeker oranı yüksek 5 yiyecekBöylece onlardan kaçınabilir ve obezite ve ilgili hastalık riskini azaltabiliriz. Hadi başlayalım!
1. Kekler, hamur işleri ve çörekler
Kekler, hamur işleri ve çörekler sadece ekstra şeker içerir, ancak sağlığınıza uygun olmayan un ve yüksek yağlı maddelerden de yapılır. Bu tatlı yiyeceklerden sınırlı miktarda tüketin - örneğin haftada bir. Evde pişirmeyi deneyin ve daha az şeker kullanın. Unu rendelenmiş havuç, balkabağı, kabak vb. ile değiştirin.
2. Tahıllar
Tahıllar hızlı, hafif, uygun fiyatlı, taşınabilir, gevrek ve lezzetli oldukları için birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Ama bunu biliyor muydun çok miktarda şeker içerirler, özellikle çocuklara satılanlar? Ek tatlar içeren kahvaltılık gevreklerden kaçının.
3. Spor içecekleri
Spor içecekleri şeker açısından zengindir. Glikoz formunda kolayca elde edilebilen enerjiye ihtiyaç duyan sporcular ve maratoncular için tasarlanmıştır. Profesyonel bir sporcu değilseniz, sporcu içeceklerinden kaçınmak daha iyidir. Ekstra şeker yağ olarak depolanacak ve onu yakmak için yapılan işi ve hareketleri ikiye katlamanız gerekecek.
4. Kurutulmuş ve konserve meyveler
Kurutulmuş ve konserve meyveler lezzetlidir. Bununla birlikte, konserve meyveler şeker şurubunda saklanır, bu sadece lif ve vitaminleri yok etmekle kalmaz, aynı zamanda kalori miktarını da arttırır. Şekeri ve kaloriyi en aza indirmek için kurutulmuş veya konserve meyve yerine taze meyve yiyin.
5. Buzlu çay
Dükkanlarda satılan buzlu çayın tadı gerçekten çok hoş. Ancak bu lezzetle birlikte yüksek kalorili ve şekerli yükler gelir. Buzlu çay yapmak için kullanılan şurup tatlıdır ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, içmekten kaçınmak en iyisidir. Kaliteli çay, limon, bal, meyve ve otlar kullanarak evde buzlu çay yapabilirsiniz.
Önerilen:
En çok Trans Yağ Içeren Besinler
Hidrojen içeren kimyasal reaksiyonla sertleştirilmiş herhangi bir gıda trans yağ içerir. İşlem hidrojenasyon olarak bilinir ve paketin içeriğinde bu kod adını görürseniz satın almasanız iyi olur. Genel olarak, fast food restoranlarındaki tüm ürünler hidrojene yağlarla hazırlanır ve bunun etkisi yıllardır dünya çapındaki profesyonelleri obezite salgını ile sarsmıştır.
En çok Demir Içeren Meyveler
Vücuttaki demir arzı hakkında konuştuğumuzda, çoğumuzun aklına hemen, gıda ürünleri arasındaki değerli elementin en ünlü kaynakları - et, ıspanak, ısırgan otu, karabuğday ve diğerleri gelir. Ama içinde bulunduğu hemen hemen hiç aklımıza gelmez.
En çok Vitamin Içeren Meyveler
Meyveler insan vücudunun ihtiyaç duyduğu önemli bir vitamin kaynağıdır. Bu yazımızda, sağlıklı vücudumuzda önemli rol oynayan vitaminleri içerenlere değineceğiz. A vitamini içeren meyveler. A vitamini yönünden zengin meyvelerden bazıları portakal, karpuz, elma, böğürtlen ve şeftalidir.
Çok Zararlı Olmayan Zararlı Alışkanlıklar
Hepimiz kötü alışkanlıklarımız hakkında eleştiri duyduk. Akşam yemeğinden önce çikolata yemeyin, çok geç yatmayın, sağlıklı kalmak için her zaman kahvaltı yapın - tanıdık geliyor değil mi? Ancak, rutinimizde olan şeylerin çoğunun yanlıştan daha fazlası olduğu ortaya çıktı.
Çok Fazla şeker Içeren Yiyecekler
Şeker zararlıdır ve çocuklar bunu bilir. Ancak bu karbonhidratın aşırı tüketimi aslında pek bilinmeyen ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Fazla kilolu olmanın yanı sıra şeker, metabolik bozukluklara yol açar ve bu da sonunda diyabete yol açar.
