2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Meme kanserine yakalanan kadınların sayısı artıyor. Sinsi hastalıkların daha güvenli bir şekilde önlenmesi için aşağıdaki makaleyi okuyun.
Düzenli kontrollere ek olarak, günlük menünüz de sizi meme kanserinden koruyabilir.
Diyetinize bol miktarda yeşil ve yapraklı sebze ekleyin. Lahana, brokoli ve karnabahar bu hastalığı önlemek için en iyi besinler arasındadır. Çoğunlukla bu sebzeler antioksidan vitaminler ve lif bakımından zengindir. E, C ve A vitaminleri giderek artan oranda antioksidan vitaminler olarak adlandırılmaktadır. Bunun nedeni, serbest radikallerin ve diğer toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin olmalarıdır.
Antioksidanlar ve lif, tüm kanserlerin önlenmesinde kilit rol oynar. Yeşil ve yapraklı sebzeler, kanserojenler ve toksinlerle başarılı bir şekilde savaşan fitokimyasallar olan indoller ve sülforafan bakımından zengindir. Bu nedenle, menünüze haşlanmış veya pişmiş sebzeleri dahil ettiğinizden emin olun.
Ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve çilekleri vurgulayın. Sadece lezzetli değil, meyveler de değerli C vitamini ve lif kaynaklarıdır. Mükemmel bir seçenek çünkü onları birçok yemeğe ekleyebilirsiniz - dondurma, yoğurt, kahvaltılık gevrekler. Sıcakta, ezilmiş buzla "süslenmiş" meyve püresi, mükemmel sağlıklı içecektir.
Daha fazla bitkisel protein kaynağı yiyin. İyi bir meme sağlığı için bitki bazlı protein kaynaklarına odaklanmanız gerekir. Bu durumda kırmızı ve beyaz etler özellikle uygun değildir. Tofu ve miso gibi soya ürünleri protein açısından zengindir. Aynı şey siyah fasulye için de geçerli. Genel olarak baklagiller hayvansal protein için en iyi alternatiftir. Ayrıca folik asit ve diyet lifi açısından da zengindirler. Ayrıca yüksek miktarda antioksidan içerirler.
Her öğünde bir bardak portakal suyu için. C vitamini, sizi kesinlikle meme kanserinden uzak tutacak güçlü bir antioksidandır. Ve bu vitaminin iyi bir kaynağından bahsettiğimizde, taze sıkılmış portakal suyundan daha lezzetli bir şey yoktur. Meyve suyu hayranı değilseniz, portakal dilimleri yiyin. Narenciye meyveleri aynı zamanda bağışıklık sistemini de iyileştiren besinlerdir.
Daha fazla balık yiyin. Yüksek omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içeriği balıkları mükemmel sağlıklı gıda haline getirir. İki bileşenin kombinasyonu meme kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
Önerilen:
Meme Kanserine Karşı Domates Suyu
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, günlük domates suyu tüketiminin meme kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor. Amerikalı uzmanlar, günde bir bardak domates suyunun yeterince likopen maddesi içerdiğini iddia ediyor. Sinsi hastalıklara karşı koruyucu olabileceğine inanılmaktadır.
Fıstık Ezmesi Meme Kanserine Karşı Koruyor
Düzenli fıstık ezmesi tüketimi meme kanseri riskini %39 oranında azaltır. Bu, St. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Harvard Tıp Okulu'ndan bir araştırma ekibi tarafından bulundu. Bilim adamları, fıstık ezmesi ile 15 yaşındaki kızlarda meme kanseri oluşumu arasında bir bağlantı buldular ve bu konuda geniş çaplı bir deney başlattılar.
Gazlı Içecekler Meme Kanserine Neden Oluyor
Haftada üç veya daha fazla gazlı içecek içersek meme kanserine yakalanma riski artabilir. Bu, Quebec, Kanada'da Dr. Carolyn Diorio başkanlığında yürütülen yeni bir araştırmanın görüşüdür. Araştırmacılar, kadınlarda aşırı meyve suyu ve gazlı içecek alımı ile meme yoğunluğunun arttığını bulmuşlardır.
Kahve Meme Kanserine Karşı Koruyor
İşte en sevdiğiniz sabah kahvesi için başka bir faydalı özellik, sevgili bayanlar! Dünyadaki en popüler sıcak içeceği içen kadınlar, agresif bir meme kanseri türünden korunur. Sonuç, siyah içeceği düzenli olarak içen kadınların negatif östrojen reseptör meme kanseri geliştirme olasılığının çok daha düşük olduğuna dair güvence veren İsveçli bilim adamları tarafından yapıldı.
Kolon Kanserine Karşı Daha Fazla Lif Içeren Besinler
Çoğu durumda kolon kanseri, astardan kaynaklanır ve bağırsağın içine doğru büyür. Bu daha sonra daralmaya, kanamaya ve tıkanmaya yol açar. Gelişim sırasında kolon kanseri diğer iç organlara yayılır - karaciğer, akciğerler, kemiklere, beyne yayılmak mümkündür.
