2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsan vücudundaki mineraller, düzgün çalışması için son derece önemlidir. Onlardan yoksun bırakılırsa, vücut besinleri ememez ve böylece atıkları ortadan kaldıramaz.
Demir - Hemoglobin üretimi ve oksijenin hücrelere taşınması için gereklidir. Demir kaynakları kırmızı et, yumurta, ıspanak, tahıllar, karaciğerdir.
Kalsiyum - Sinirlerin ve kasların düzgün çalışması için son derece önemlidir. Sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olur. Kaynaklar - peynir, yoğurt ve süt, beyaz un, sardalye.
İyot vücudumuzun normal fonksiyonlarını korur. Metabolizma hızını kontrol eden hormonların sentezi için gereklidir. İyot kaynakları deniz ürünleri ve tahıllar, kümes hayvanları, tuz, süt ürünleridir.
Bal Protein sentezi ve demir metabolizması için gereklidir. Saç, göz ve cilt pigmentasyonunda rol oynar. Kaynaklar - deniz ürünleri, fındık ve karaciğer.
Çinko vücudun her yerinde bulunur. Bağışıklık ve üreme sistemlerinin düzgün çalışması için gereklidir. Yaraların tadı ve iyileşmesi için önemlidir. Çinko kaynakları ahtapot, yeşil sebzeler, sığır eti ve domuz etidir.
Magnezyum iskelet gelişimi ve uygun sinir ve kas fonksiyonu için önemlidir. Kaynaklar - deniz ürünleri, yeşil sebzeler, ekmek, fındık.
Manganez sağlıklı eklemler ve kemikler oluşturmak ve normal üreme aktivitesi için değerlidir. Kaynakları meyve ve sebzelerdir.
Potasyum sıvı metabolizmasını ve alkali asit dengesini kontrol etmeye yardımcı olur. Kalp ritmi ve sinirlerin düzgün çalışması için hayati önem taşır. Et, meyve ve sebzelerde, özellikle muzlarda bulunur.
Krom şeker metabolizması için değerlidir. İnsülin etkinliğini artırır. Krom kaynakları bira mayası ve yumurta sarısıdır.
Klor su dengesini ve elektrolit dengesini kontrol eder. Önemli bir bileşen mide asididir. Klor kaynakları kümes hayvanları, et, balık ve süt ürünleridir.
Fosfor diş ve kemiklerde görev alır. Enerjinin vücuttan atılması için gereklidir. Fosfor kaynakları süt ürünleri, et, balıktır.
Selenyum birçok antioksidan enzim için önemlidir. Bağışıklık sistemi için gereklidir. Selenyum kaynakları tahıllar, balık ve ettir.
Kükürt oksijen dengesini korur, cilt, saç ve tırnakların durumunu korur. Kaynaklar - fasulye, lahana, yumurta, balık, sığır eti.
Vanadyum - Kalp krizlerine karşı korur ve kan damarlarında kolesterol oluşumunu durdurur. Vanadyumun kaynağı balıktır.
Molibden yağların ve karbonhidratların metabolizmasına ve genel durumun iyi olmasına yardımcı olur. Kaynakları koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllardır.
Önerilen:
Enfeksiyonlarla Savaşmak Için Mineraller
Bağışıklık sisteminin normal işleyişi, vücudumuza enfeksiyonlarla savaşmak ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız tutmak için yeterli gücü sağlar. Çoğu bulaşıcı hastalık, selenyum ve çinko minerallerinde eksiktir. Bu mikro besinler vücut için neden bu kadar önemlidir ve enfeksiyonlarla mücadelede rolleri nedir?
İzole Vitamin Ve Mineraller Yerine Taze Meyve Ve Sebzeler
Yıllar geçtikçe, insan vücudunun izole besinleri tüketmek ve onları etkili bir şekilde kullanmak için tasarlanmadığını öğrendik. Tamamlayıcı doğal besinlerden oluşan bir palet almamız gerekiyor. Örneğin likopen, prostat kanserini önlediği bilinen domateslerde bulunan bir bitki besin maddesidir.
Sağlığımız Için En önemli Mineraller
Var 7 önemli mineral vücudumuzun günlük ihtiyacı olan Her birinin önerilen günlük dozu yaklaşık 100 miligramdır. Hepsi dolaşım sistemimizin düzgün çalışmasında vazgeçilmezdir, beyin aktivitesi, diş ve kemik sağlığı için önemlidir, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve iyi bir ruh hali için sorumludur.
Diyetlerin Vücudumuzdan çaldığı Vitamin Ve Mineraller
Günümüzde insanlar farklı şekillerde yemek yiyor, farklı diyetler uyguluyor ve seçilen diyete uymamak için vücudun ihtiyaç duyduğu şu veya bu maddeden kendilerini mahrum bırakıyorlar. Aşağıda en yaygın iki rejim ve ne besinlerdeki vitamin ve mineraller eksik onlara.
Kadınlar Için En önemli Vitamin Ve Mineraller
Her birimiz sağlıklı olmak için vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri her gün sağlamamız gerektiğini biliyoruz. Dünyanın daha nazik yarısının ihtiyaçları, daha güçlü yarısının ihtiyaçlarından farklıdır. Bir kadının hayatının her aşamasında farklı türde vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır ve bu ihtiyaç stres, yorgunluk, sağlık sorunları gibi durumlara maruz kaldığımızda artar.
