2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hangi ürünler ve yemekler iştah açar ve diyetinizin bozulmasına neden olur, aşırı yemeye ve aşırı kiloya neden olur?
1. Et çorbaları
Muhtemelen çorba sudan yapıldığı için diyetler sırasında uygun olduğunu düşünüyorsunuz. Ancak çorba yediğinizde çok kısa bir süre sonra tekrar acıkmış hissedersiniz.
Gerçek şu ki, balık veya et suyu konsantre besinlerle doludur. Reseptörler bunu beyne iletir ve bunun sonucunda mide suyu üretimini arttırır. Ve çorbanın yanında bir salata, bir ikinci, bir üçüncü ve bir tatlı yemek isteyeceksiniz…
Alternatif: Mantar veya yağsız çorbaları seçin. Özel diyetler, fıtığın kaybolduğu sebze çorbalarına dayanır.
2. Pişmiş yemekler
Kızarmış et veya fırında patates düşüncesi bile iştahınızı kabartıyor, değil mi? Koku alma reseptörleri unlu mamullerin güçlü aromasına karşı koyamadığı için anında yükselir.
Sonuç olarak, midemiz büyük miktarda hidroklorik asit üretir ve bu da sizi her şeyi kalıntı bırakmadan yemeye teşvik eder.
Alternatif: Daha az iştah açıcı ama daha sağlıklı ve daha sağlıklı pişmiş ve haşlanmış yemekler seçin.
3. Marine edilmiş gıdalar
Turşu, domates, zeytin, mantar, sarımsak ve ringa balığı çok lezzetli ama bunlarla açlığınızı gideremeyeceksiniz.
Turşudaki asetik asit, mide suyu üretiminde bir artışa neden olur ve böyle keskin bir ekşi-tuzlu tattan sonra kesinlikle daha fazla yemek istersiniz. Ayrıca genellikle kalorisi oldukça yüksek olan içecekleri tüketmek isteyeceksiniz.
Alternatif: Kalorisi düşük taze sebzeler ve salatalar.
4. Baharatlı yemekler
Acı biber, sarımsak, zencefil, taze soğan eklenen yemekler vücudu içten ısıtır, kan akışını hızlandırır ve iştahı artırır.
Alternatif: baharatlı baharatlardan kaçının. Zararsız iştah açıcı dereotu, maydanoz, fesleğen, kekik, kişniş, tarhun ve daha fazlası ile çekici bir yemek aroması yaratmak kolaydır.
5. Ekşi meyve ve sebzeler
Ekşi meyve ve sebzeler mide suyu üretimini uyarır. Nasıl çalışır - yukarıda açıkladık.
Alternatif: tatlı meyveler - incir, kiraz, ancak küçük miktarlarda açlığınızı giderecektir.
Önerilen:
Akdeniz Diyeti Neden Sağlıklı Bir Diyete Eşittir?
Akdeniz mutfağının sağlığımız için ne kadar iyi olduğunu gerçekten biliyor muyuz? Ve nasıl bu kadar ünlü oldu ve tüm dünyaya yayıldı? 1960'ların başında Dünya Sağlık Örgütü, farklı ülkelerden insanların beslenme alışkanlıkları üzerine bir araştırma yaptı.
Diyete Zarar Vermeden Hafif Akşam Yemeği
Görünüşünü önemseyen bayanlar için evrensel boyutta bir sorun için aşırı kilo. Adil cinsiyetin çoğu neredeyse sürekli diyette. Ama diyetinizi bozmamak için akşamları ne yiyebilirsiniz? Health.com, hiçbir şey yememenin tamamen yanlış olduğunu söylüyor.
Mevsimsel Bir Diyete Bağlı Kalmak Neden önemlidir?
En büyük yaşam gücü meyve ve sebzelerdedir, çünkü sadece onlar gerçektir. canlı yemek . Pişmiş, konserve ve diğer "ölü" yiyecekler, pek çok sindirim sorununun gerçek nedenidir. Kış aylarında, diyet genellikle monotondur, daha sonra vitaminlerin taze meyve ve sebzelerden daha az olduğu ve tuz ve şekerin çok fazla olduğu birçok konserve yiyecek yenir.
Yemeklerden önce Iki Bardak Su Diyete Yardımcı Olur
Amerikalı bilim adamları, kilo vermek istiyorsanız kilo verme haplarına tıkınmanıza gerek olmadığını keşfettiler. Bir sonraki öğünden önce sadece su içmek yeterlidir. Etkiyi elde etmek için gereken miktar her yemekten önce iki bardak sudur.
Size Zarar Verebilecek 5 Faydalı ürün
Son yıllarda süper gıda kelimesi moda oldu. Bazı beslenme uzmanları neredeyse bu tür ürünlerin durmadan yenmesi gerektiğini söylüyor. Ancak bunu kelimenin tam anlamıyla almamalıyız, çünkü en faydalı ürünler bile zararlı maddeler içerebilir.
