2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her sabah kahvaltıda yumurta yerseniz, vücudunuza iki kat fayda sağlamış olursunuz. Birincisi, yumurta güne başlamak için en iyi seçeneklerden biridir ve ikincisi - onlar bir gençlik kaynağıdır.
Günde bir yumurta tüketiminin bile iskelet kasını iyileştirdiği ve vücudu yaşlılarda risk altında olan bazı hastalıklardan koruduğu gösterilmiştir.
Yumurtaların sağlığa çok iyi geldiği ve bazı hastalıkların riskini azaltabildiği uzun zamandır bilinmektedir.
Yaşlanma süreci ile birlikte kalp hastalığı ve körlük tehlikesinin tuzakları gelir ve düzenli olarak yumurta tüketirsek bunlardan kaçınılabilir.
Nutrition & Food Science dergisine göre yumurta, kötü kolesterolü düşüren ve vücuttaki önemli proteinlerin kaybını önleyen bileşikler açısından zengindir.
Diğer çeşitli besinlerin yanı sıra son derece iyi bir protein kaynağı olan yumurta, emekliler için önemli bir besindir.
İnsanlar için gerekli tüm amino asitleri sağlarlar ve A vitamini, riboflavin, folik asit, B6 vitamini, B12 vitamini, kolin, demir, kalsiyum, fosfor ve potasyum dahil olmak üzere çeşitli vitamin ve mineraller sağlarlar.
Yumurta, beyin gelişimi için önemli bir besin maddesi olan ve hamile ve emzikli kadınlarda son derece önemli olan kolin içerir. Fetal beynin sağlıklı gelişimini sağlar, yaşlılıkta faydalıdır.
Yumurtanın vitamin bombası sarısıdır, çünkü A, D ve E vitaminlerinin tamamını içerir. Yumurta, D vitamini içeren birkaç doğal gıdadan biridir.
Referans olarak, büyük bir yumurta sarısı yaklaşık 60 kalori içerir ve yumurta akı yaklaşık 15 kalori içerir. Büyük bir yumurta sarısı, önerilen günlük 300 mg kolesterol dozunun üçte ikisinden fazlasını içerir.
Önerilen:
Palamut Kahvesi Kalbi Sağlıklı Tutar
Selenyum, çinko ve yağ asitleri açısından zengin fındıklar bağışıklığı güçlendirmenin kolay bir yoludur. İşte lezzetli ve faydalı bir karışım için bir fikir: 500 gr öğütülmüş ceviz ve 300 gr bal ile karıştırılmış 100 ml aloe suyu. Limon kabuğu ile birlikte zemin de ekleyebilirsiniz.
Yabani Pirinç Kalbi Sağlıklı Tutar Ve Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Adında pirinç kelimesi geçse de, yabani pirinç daha küçük, daha az besleyici ve farklı bir renge sahip olan geleneksel Asya pirincine çok yakın değil. Yabani pirinç, aslında üçü Kuzey Amerika'ya ve biri Asya'ya özgü olan dört farklı çim türünü ve bunlardan hasat edilebilecek faydalı tahılı tanımlar.
Kahve Yerine Bir Fincan Adaçayı Sizi Iş Yerinde Uyanık Tutar
Öğle yemeğinden sonra kestirme dürtüsüyle savaşmak genellikle kahve ile yapılır. Ancak sorun, vücudun içerdiği kafeine alışması ve zamanla kahvenin canlandırıcı etkisinin kaybolması, ayrıca favori bir içecekle aşırıya kaçıldığında kafeinin sağlık üzerindeki diğer olumsuz etkilerinden bahsetmiyorum bile).
Somon Kalbimizi Sağlıklı Tutar, Istakoz En Iyi Afrodizyaktır
Sadece yaz aylarında değil, deniz ürünlerinin tadını daha sık çıkarmamız gerekiyor. Somon, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini düzenleyen ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olan mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Kolesterol ve yağ seviyelerini düzenlerler ve böylece kardiyovasküler sistemi korurlar ve kalp ve dolaşım hastalıkları riskini azaltırlar.
Adaçayı çayı Hafızamızı Formda Tutar
California bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sağlıksız bir yaşam tarzı da hafıza üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. 18-40 yaş arası kişilerin hafızalarının yararlı ve taze olduğuna inanılsa da, egzersiz eksikliği, kötü beslenme, alkol ve sigara kullanımının olumsuz etkileri olabileceği ortaya çıktı.
