2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günlük hayatımızda genellikle doktorlarımızdan, arkadaşlarımızdan ve akrabalarımızdan ek tavsiyelerle karşılaşırız. Birkaç Amerikalı uzman (New Jersey'de bir doktor olan ve Amerikan Yaşlanma Karşıtı ve Rejeneratif Tıp Akademisi mezunu Dr. Lorraine Maita dahil) takviye şeklinde ihtiyaç duyulmayan 5 vitamin ve minerali paylaşıyor. hatta zararlıdır.
1. Kalsiyum
Fotoğraf: thecompleteherbalguide.com
Uzun yıllar boyunca, kalsiyum takviyelerinin sağlıklı ve güçlü kemikler için çok önemli olduğu mesajı kadınlara iletildi. Dr. Maita'ya göre, son araştırmalar kalsiyum takviyelerinin kemiklere girmeyebileceğini, bunun yerine arterleri ve yumuşak dokuları kireçlendirdiğini ve bu da kalp hastalığı riskini artırdığını gösteriyor.
Ayrıca kalsiyum takviyeleri, duyarlı kişilerde böbrek taşı oluşumunu artırabilir.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm kalsiyumu aşağıdaki yiyeceklerden alabilirsiniz: yeşil yapraklı sebzeler, somon, sardalye, beyaz fasulye, badem ve brokoli.
2. E Vitamini
Bir zamanlar kardiyovasküler hastalık, Alzheimer hastalığı, katarakt ve kanser riskini azalttığı düşünülüyordu, ancak gerçekte E vitamini bazı kanser risklerini artırabilir.
Bir çalışma, yüksek dozda E vitamini alan erkek ve kadınlarda, almayanlara göre genel ölüm riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Bu vitaminin seviyesi hakkında endişeleriniz varsa, çoğu multivitamindeki E vitamini miktarı bu olumsuz etkiye neden olmak için yeterli değildir. Cildinizi nemli tutmak için E vitamini kullanabilirsiniz.
3. İyot
Bazı doğal şifacılar takviye önerse de, iyot sadece tıbbi gözetim altında alınmalıdır. Dr. Maita, mineralin çoğunlukla tiroid beziyle ilişkilendirildiğini, çünkü orada üretilen hormonların önemli bir bileşeni olduğunu söylüyor. Çok az veya çok fazla iyot, hipotiroidizm olarak bilinen düşük aktif tiroide neden olabilir, bu nedenle ihtiyacınız olmadığında iyot almadığınızdan emin olmak özellikle önemlidir. Öğrenmenin en iyi yolu? Ek almadan önce seviyelerinizin düşük olup olmadığını belirlemek için doktorunuzdan idrarınızdaki iyot seviyelerini ölçmesini isteyin.
Hara Lucius'a (Amerika'daki Kanser Merkezlerinde bir onkolog) göre, Amerika'daki yiyeceklere zaten iyot ekleniyor, bu da iyot eksikliğinin nadir olduğu anlamına geliyor.
4. Demir
Bu mineral, ciğerlerinizden oksijen sağlayan kanınızın bir bileşeni olan hemoglobinin oluşmasına yardımcı olur. Normal hücre fonksiyonu ve belirli hormonların sentezi için de demir gereklidir. Bununla birlikte, yalnızca doktorunuzdan bir eksiklik olduğuna dair laboratuvar onayı aldığınızda takviye olarak almalısınız.
Bunun nedeni, aşırı takviye veya diyet alımından kaynaklanan aşırı demir yükünün karaciğere ve muhtemelen pankreas ve kalp gibi diğer organlara zarar vermesidir. Dr. Maitra, çok fazla demirin karaciğerde iltihaplanmaya ve vücutta oksitlenmeye ve hücre hasarına neden olabileceğini söylüyor.
5. B6 Vitamini
B kompleksi adı verilen sekiz B vitamini, optimal sağlık için çok önemlidir, vücudumuzun yiyecekleri yakıta dönüştürmesine ve sağlıklı cilt, hafıza, hamilelik ve daha fazlasını teşvik etmesine yardımcı olur. B-kompleks vitaminleri birçok gıdada bulunduğundan, özellikle meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kümes hayvanları ve balık gibi sağlıklı beslenmenin bir parçası olanlarda, çoğumuz yeterince alırız.
Araştırmalar, uzun süre B6 takviyesi almanın aslında ciddi sorunlara yol açabileceğini gösteriyor. Dr. Maita, B6 vitamininin suda çözünür ve ölçülü olarak güvenli olmasına rağmen, çok fazla alınmasının toksik olabileceğini söylüyor. - Yüksek dozların, nöropati adı verilen sinirlerde anormal duyumlara neden olduğu gösterilmiştir.
Önerilen:
Kırmızı Kuş üzümü: Vitamin Ve Mineral Bakımından Zengindir
Bugün giderek daha sağlıklı bir yaşam tarzına yöneliyoruz ve bunu başarmada en önemli faktörlerden biri sağlıklı bir diyet. Sağlıklı beslenme denilince aklımıza hep meyve ve sebzeler gelir. Bu yazıda, ülkemizde nispeten nadir, ancak nitelikleri bakımından benzersiz olan en faydalı meyvelerden birini tanıtacağız.
Birlikte Içilmesi Gereken Vitamin Ve Mineral Kombinasyonları
Vitaminler ve mineraller temel besinler olarak kabul edilir ve herkes vücut için onlara olan ihtiyacı bilir. Çoğunlukla gıda yoluyla elde edilirler, ancak çoğu durumda ek alım gereklidir. bilmek önemlidir hangi vitamin ve mineraller iyi bir kombinasyon oluşturur Onlardan yapılan kompleksleri mümkün olduğunca etkili hale getirmek için birbirlerini.
Kuşburnu - Bol Miktarda Vitamin Ve Mineral
gül kalça Bitkilerin kraliçesi olarak da adlandırılır, çünkü eski zamanlardan beri yaşam ve güzelliğin sembolüdür. Büyülü özellikleri hakkında birçok efsane var. Onunla ilgili eserler İbn Sina ve Hipokrat tarafından da yazılmıştır. Slav halkları için gül çalısı gençliğin, sevginin ve güzelliğin bir simgesiydi.
Mikrodalgada ısıtmanız Gerekmeyen şeyler
Mikrodalga en kullanışlı mutfak aletlerinden biridir. Doğru kullanmayı bildiği sürece her ev hanımı için hayatı birçok kez kolaylaştırır. İçine metal olmadan neredeyse her şeyi koyabileceğinizi düşünseniz de bu doğru değil. Mikrodalgaya asla koymamanız gereken, ancak onlardan şüphelenmemeniz gereken bazı şeyler var.
Vitamin Ve Mineral Eksikliği Uykusuzluğa Ve Kötü Uykuya Neden Olur
İyi bir fiziksel ve zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynar rüya . Bununla birlikte, birçok neden vardır - uykunun sakinliğini ve süresini etkileyen dış ve iç. direkt var uyku ve vitaminler arasındaki bağlantı ancak o kadar karmaşıktır ki bilim onu henüz tam olarak çözememiştir.
