2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Anemi kandaki düşük hemoglobin seviyelerinin neden olduğu bir durumdur. Neredeyse her zaman demir eksikliğinden veya folik asit veya B12 vitamini gibi besinlerin eksikliğinden kaynaklanır.
Bu beslenme ile ilgili en yaygın sağlık sorunlarından biridir ve tüm insanlarda görülmesine rağmen en çok çocuklar ve kadınlar etkilenir.
İyi haber şu ki, bu doğal olarak çözebileceğiniz bir sorun. tek yapman gereken evet kansızlığa karşı doğru yiyecekleri yiyin ve beslenmene dikkat et.
Dikkatinize - Kansızlık için 7 faydalı gıda anemiyle savaşmanıza yardımcı olmak için.
1. Ispanak
Kalorisi düşük ve temel besinler açısından zengin olan ıspanak, listedeki en iyi yerlerden birini hak ediyor. anemi ile mücadelede faydalı besinler. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yorgunlukla savaşmak için gerekli olan A ve B vitaminlerinden oluşan bir kompleks içerir.
Ispanakta bulunan demir, çinko ve kalsiyum içeriği, hemoglobin üretimini teşvik eder ve kan dolaşımını geri kazanmaya yardımcı olur, böylece doku oksijenasyonunu iyileştirir. İdeal olarak, demir ihtiyacınızın %20'sini almak için en az 75 gram yiyin.
2. Yulaf
dışında demir kaynağıYulaf ayrıca bu durumun tedavisinde anahtar olan vitaminler ve antioksidanlar içerir. Yulaftaki yüksek besin içeriği, vücutta oksijen ve besin maddelerinin daha iyi taşınmasına yardımcı olarak fiziksel ve zihinsel çöküşü önler. Her gün 2 veya 3 yemek kaşığı yulaf (20 ila 30 g) yiyin. anemi geliştirmek.
3 yumurta
Düzenli olarak yumurta yemek, vücudunuzu sağlıklı tutmak için bir alışkanlıktır. Hemoglobin ve antikorların üretilmesine yardımcı olmak için birlikte çalışan esansiyel amino asitler ve mineraller içerirler. Beslenme profilleri kronik anemi ile yardımcı olurkırılgan saç ve tırnaklar gibi semptomları kontrol ederken. Düzenli diyetinize yumurta ekleyin, kahvaltıda yemek en iyisidir. Besinlerin daha verimli bir şekilde emilmesini sağlamak için bunları portakal suyuyla birleştirin.
4. Mercimek
Mercimek, anemiden muzdarip herkes için en iyi baklagillerden biridir. Demir içeriği, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde ve herhangi bir dolaşım probleminde yardımcı olur. Hücreleri beslenme eksikliklerinin neden olduğu bozulmadan korumaya yardımcı olan proteinler ve antioksidanlar içerirler. Haftada 3 porsiyon mercimek tüketin.
5. Kepekli ekmek
Bunun neden olduğu yorgunluk ve halsizlikle savaşmak istiyorsanız tam tahıllar mükemmel bir seçimdir. anemi. Karbonhidratlar, dokularınız ve hücreleriniz için fiziksel ve zihinsel performansınızı korumanıza yardımcı olan bir yakıt kaynağıdır. Tam tahıllar ayrıca az miktarda demir içerir. Diğer gıdalarla birlikte bu durumdan iyileşmeyi hızlandırır. Kahvaltınıza yağsız et, avokado veya meyve ile birlikte kepekli ekmek ekleyin.
6. Karaciğer
Anemili kişilerin tedavisi için diyetler genellikle sığır karaciğeri içerir. Bu et türü, kolayca sindirilebilir demirin ana kaynağıdır ve bu nedenle anemi için en iyi yiyecekler. Haftada en az iki kez karaciğer yiyin.
7. Nar
Nar yüksek düzeyde demir içermediği sürece, onu diyetinize eklemek anemi semptomlarına yardımcı olabilir. Nar, eksikliklerin giderilmesiyle birlikte dolaşımı ve hücresel oksidasyon sürecini iyileştiren lif, potasyum ve diğer temel mineralleri içerir. Düzenli olarak nar yiyerek enerji seviyenizi yükseltir ve hemoglobin üretiminde dengenin korunmasına yardımcı olursunuz. Günde bir çeyrek nar yiyin veya suyunun tadını çıkarın.
Önerilen:
Nasıl Vejeteryan Olunur?
Rönesans'ın şafağında, medeniyetimizin dahilerinden biri olan Leonardo da Vinci, insanların hayvanların öldürülmesini insanların öldürülmesi olarak göreceği zamanın geleceğini söyledi ve bundan çok önce Pisagor, insanlar katledilirken, insanların katledildiğini iddia etti.
Ayva Kabuğu Ile Kendinize Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Ayva Genellikle Altın Elma olarak adlandırılır ve insanoğlunun bildiği en eski meyvedir. Homeros, Hysperides'in bahçelerindeki harika meyve ağacından da bahseder. 2600 yıl önce, insanoğlu bu büyülü doğal armağanı keşfetti ve onun muhteşem mutfak ve iyileştirici özelliklerini öğrendi.
Hindistan Cevizi Yağı Ile Güzelliğinize Ve Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?
Hindistan cevizi yağı rafine edilmemiş, soğuk preslenmiş ve %100 saf olmalıdır. Rafine edilirse ve kimyasallarla işlenirse, değerli niteliklerini zaten kaybeder. Güçlü bir antioksidan ve bağışıklık uyarıcı olarak, yemek pişirmede, doğal sağlıkta, birçok diyette ve kozmetikte giderek daha fazla yer bulmaktadır.
Vücudunuzun Yiyecekleri Kolayca Işlemesine Nasıl Yardımcı Olunur?
Gün boyu ağrı ve rahatsızlıkların eşlik ettiği beslenme sorunu ve bunun sonucunda vücutta meydana gelen rahatsızlıklar giderek yaygınlaşıyor. Hafifçe söylemek gerekirse, hoş olmayan ve daha da kötüsü, kolit, gastrit, ülser vb. gibi yıllarca tedavi gerektiren ciddi sorunlara da yol açan duygudur.
Anemi Için Nasıl Yenir
Anemi, hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin seviyelerinin düştüğü bir hastalıktır. Erkeklerde ve kadınlarda içerikleri farklıdır. Erkeklerde ortalama olarak hemoglobin %100'dür ve %90'ın altına düştüğünde düşük kabul edilir. Kadınlarda normal %90'dır ve %80'in altında zaten anemi olduğu varsayılır.
